Приветики)
а я вот тоже перепробовала кучу всего..и все же тяжело мне..срываюсь и потом еще хуже)
а сейчас нашла то ( долго искала) что по моему мне очень подходит )

метод очень простой - ЕСТЬ МОЖНО ВСЕ, и в любое время суток ..
(неплохое начало да?) - никаких ограничений ( кроме трансжиров, но они просто реально вредны и опасны для нас)

И Калории считать НЕ НАДО )))))

Но, надо считать БЖУ ( белки жиры углеводы)

скажем вот у меня вес 115 и рост 170 ( сидячий образ жизни)...мне можно в день съедать 130 грамм белков, 130 грамм жиров и 170 грамм углеводов)

но это не значит - что 130 грамм белков это маленький кусочек мяса и тд)

там СТОЛЬКО ЕДы получается- что я сегодня ем ем и только две трети съела ,а уже ночь на дворе))
уж Голода никогда не будет и тоски по чему угодно)

то, что я приготовила себе на день..у меня еще в кастюльке осталось)
а я ела сегодня и яичко и овсянку и бананы и яблоки и хлеб бородинкий и вареный лосось ) и еще ТРЕТЬ осталась и я могу сейчас даже кусочек тортика съесть - но не буду) просто не хочу потому что)

и при этом - я еще придумала себе мотивашку) если я удержусь и не съем что то лишнее - ну например- пошла гулять и увидела мороженое..или сосиску в тесте и тд) то я эти деньги, котоыре не потратила на лишнюю еду - складываю в корову копилку) и коплю ) и за месяц - у меня набирается где то от 150 долларов - не съеденных денег - прикинь?)) я себе в прошлом месяц устроила заслуженный СПА день по полной программе) и деньги не съела и калорий ( больше 20 000 НЕ СЪЕЛА)) ...вообщем сплошные плюсы и Очень интересно так худеть ) стимулов много)
вот ищу подруг, со мною на такой вот марафон на ТРИ недели )
если будет интересно - заходи ко мне в дневник - Руби ищет коллег на Сушку))
я буду очень рада)

давайте помогать друг дружке в Здоровом состязании)

В цифрах: я придерживаюсь 130. Максимально для меня 150, но это когда быстро что-то делаю. Самый максимум 170-180, но я этого не допускаю, у меня уже конкретно язык на плечо тогда)))
Но я не сильный знаток точных цифр, больше по наитию делаю и самочувствию. Просто я иногда пульсометр одеваю и замеряю. Тогда и заметила, что комфортна такая нагрузка когда пульс около 130. А обычно в состоянии покоя у меня 75 пульс, давление 120/80

почему при ходьбе так не получится? Очень даже получится, ходьба-то разная бывает. Если у тебя нет пульсометра, то замеряй так как можешь, задавай темп в зависимости от частоты пульса.