Ой, да ладно Конечно, ты тоже забегай в гости.
А ты днем совсем не ешь???

У меня тоже были раньше периоды, то в минус, то в плюс. Но именно в этот раз я почувствовала, что я делаю все разумно и ощущение, что я управляю своим весом.


У меня тоже работа сидячая. Но дружу со спортом уже давно. Для меня стимул к регулярным занятиям спортом - годовая карта в приличный фитнесклуб. Когда лень идти, думаешь, что ты заплатил за это деньги, идешь хотя бы немного позаниматься, а там входишь во вкус )) Плюс всегда можно выбрать нагрузку по душе, не скучно.


Ни в коем случае не лишай себя этой радости! Просто старайся готовить менее жирные и правильные блюда. Например, овощной или греческий салат. Рыба или нежирное мясо, запеченное в духовке.
Для меня это была одна из проблем, когда худела: посиделки и кафешки/ресторанчики. Помню, в середине активного сброса веса была свадьба у подруги. Я считала калории как раз. Помню, что в начале наших передвижений по городу начала записывать, что съела и т.д. А потом плюнула, решила, что так и свихнуться можно )) Но кушала понемногу, выбрала то, что хотелось бы, наслаждалась каждым кусочком. Даже все не съела, хотя обычно и добавки просила. И даже кусок свадебного торта достался мне!
Сказать, что я похудела в тот день, конечно, нет. Но меня этот день не сбил с пути, я не набрала лишнего.

Книжку я нашла, тебе направила на почту. Даже не знаю, кому спасибо говорить (кто-то из форумчанок сбросил, а кто, не помню).

Доброе утро!

Обязательно! Сегодня после, как немного разгружусь на работе обязательно загляну к тебе на огонек)))

Нет, пью воду, чай (в основном зеленый). Крайне редко, если угостят, то могу яблоко или грушу слопать.
Алла, спасибо за книгу! Скачала ее, сижу читаю во время небольших перерывчиков. Затягивает, очень интересное начало!

А ты по Королевой худела? Или были какие-то свои методы, наработки?

Я пока себе такой стимул позволить не могу))) Все наши доходы идут сейчас на построение бизнеса, так что приходится себя ограничивать в своих желаниях и возможностях. Занимаюсь дома: утром гимнастика 5-7 минут, вечером йога/калланетика/аэробика/шейпинг/танцы (чередую понедельно), но периодически забрасываю это занятие, а потом, когда кг начинают возвращаться, снова возобновляю.
Кстати, насчет стимула, у меня не раз было такое: вроде заплатила за несколько месяцев вперед кругленькую сумму, а после 2-3 занятий все-равно переставала ходить: вечно какие-то отговорки. Муж постоянно подтрунивал над этим.

Я все это проходила, тоже как-то умудрялась себя контролировать и есть особо не хотелось. Я знаю, что смогу похудеть, потому как уже не единожды это делала, но не знаю, как удержать вес??? Знаю все основы правильного питания и расходования энергии, но все равно срывы случаются регулярно. Когда достигаю нужной массы веса, то начинаю неимоверно расслабляться и незаметно-незаметно кг снова набегают.

Знаешь, а чтобы худеть не обязательно покупать дорогие карты в фитнес-клуб, от пеших прогулок тоже ого-го как похудеть можно, тем более ты дома фитнесом занимаешься, так что было бы желание.

Ты не одинока, по своим наблюдениям могу сказать, что клиентура в фитнес-клубе постоянно меняется, постоянных клиентов очень мало остается. Ведь все мы со своими слабостями и проблемами. Вроде вначале загоришься, начинаешь ходить и вдруг желание угасает: у кого-то проблемы появляются на работе или в семье, кому-то лень, а кто-то очень рьяно взялся за себя и надолго его не хватило. Самое главное с первых дней попасть в надежные руки тренера, который не отобьет желание заниматься, а наоборот любовь к фитнесу привьет.

ну не представляю я себе казахский стол с салатиками, без жирного и мучного

а что за книжка?

Добрый день, девочки!!!

В том-то все и дело, что оно периодически куда-то пропадает. Моя работа в 15 минутах ходьбы от дома. Пятнадцать минут туда, пятнадцать - обратно. Плюс, раньше еще на обед ходила, итого час прогулок в день обеспечивался))). А сейчас у нас наступила лютая зима, и мне не хочется лишний раз на улицу выходить. Хотя всю прошлую неделю я сидела дома и погода была потрясающая, будто весна наступила. Мы с сынишкой гуляли по 2-3 часа на улице (причем больше половины времени я его таскала на себе), играли в снежки, догонялки и пр.
Все-таки скучаю по своей работе. Там 3 здания и все высотки. И вот носишься-носишься день-деньской меж этих зданий. И пешком поднималась на 22 этаж. Красота!!!

Это все вместе взятое про меня Как говорится, желающий человек находит тысячу возможностей, не желающий - тысячу причин.

Вот-вот, в самую точку!!! Редко кто сейчас задумывается о том, что кто-то блюдет фигуру. Ну не привык наш народ еще к этому. А я вот когда гостей собираю, обязательно половину салатов готовлю без майонеза и в облегченном варианте, плюс свежие овощи-фрукты. Кстати, в гостях соки, напитки я не пью, пью только воду без газа. Но в конце, когда выносят торты и пироги, не могу удержаться! Вот здесь меня и ожидает поражение!!!

Эту книгу Маргариты Королевой мне скинула Алка Фиалка. Называется легкий путь к стройности. Если хочешь, скину тебе, только в личку скинь адрес своей почты.

Напомнило мне самое первое название моего дневника "Мой путь к стройности". Может вернуть его? Тогда так все легко получалось

Верни, почему бы и нет

Приветик!


Книга Королевой вышла уже после того, как я похудела. Но когда я ее прочитала, то поняла, что интуитивно пришла фактически к этому, о чем пишет автор.
Я сюда на сайт пришла, сначала был эмоциональный подъем, потом ради интереса решила посчитать калории (хотя раньше считала это ерундой) и ужаснулась. Ну и подсела на это дело. Оказалось очень удобно, фактически можно все, что хочешь, никакого четкого плана нет. Вечером подводишь итоги, анализируешь и размышляешь, как можно питание улучшить.


Я могу предположить, что ты слишком уж резко меняла свои привычки. И в итоге срывалась. Когда-то давно я похудела, не кушая после 6. Но регулярно я так не могу
В итоге когда решила худеть в этот раз, решила, что однозначно не буду менять те привычки, которые я не смогу поддерживать и в дальнейшем:
- я не могу не питаться после 6. Во-первых, график, во-вторых, часто бывают посиделки. Ущемленной себя чувствовать не хочу. И я стала после 6 вечера кушать, а не жрать
- не могу полностью лишить себя сладкого, худела с ним. Но совсем немного, по БЖУКам оно вписывалось.
Из моих плюсом:
- физическая активность со мной уже на всю жизнь, тут мне несложно.
- легко отказалась от газировки, майонеза, жирного мяса и фактически всей свинины (она гораздо жирнее).Лишь сало хорошее люблю, но совсем чуть-чуть Про чипсы и прочие снеки вообще молчу, я их и так практически не ем. Очень равнодушна к фастфуду в лице Макдональдса.
Поэтому у меня и получилось, что я худела в таком режиме, который мне относительно несложно стало поддерживать и после.
Но у каждого свои пристрастия, и важно выбрать твой индивидуальный путь.

А если же ты вносишь жесткие корректировки, которые претят твоей натуре, образу жизни, то рано или поздно и наступает момент, когда ты легко срываешься.

Я пробовала это дело, по БЖУКам все было нормально, но дело в том, что все это приблизительно. Если продукт готовый, то там все понятно. А если сам готовишь? Как тогда определить. Получается, что очень много мороки с этим, ну и забросила подсчитывать калории. К тому ж, если идешь в гости или в кафе, то сложно потом вспомнить все, что ел.

Я тоже не ем все перечисленное, если только майонез не в салате, который мне безумно хочется.

Я тоже к ним равнодушна. Разве только когда ходим в кинотеатр, то беру поп-корн и запиваю водой без газа.

А у нас Макдональдса и вовсе нет)))) Есть, конечно, фаст-фуд. Но его ем, наверное, раз в полгода-год и то, когда с детьми.
К конфетам я тоже равнодушна. Обожаю свежие фрукты и овощи. Казалось бы, вообще не должна знать проблем с лишним весом. Ан нет. Наверное, все-таки я просто много ЖРУ!

Казалось бы, вообще не должна знать проблем с лишним весом. вот об этом я и думала, читая написанное тобой ))
А в ем тогда твоя проблема????

Я не знаю. Наверное, в малоподвижном образе жизни. И еще я люблю мучное. Очень! Магазинное почти не ем. А, как я писала у тебя в дневничке, люблю готовить, побаловать мужа и детишек, ну и себя, естественно. Вот вчера, например, испекла яблочный пирог. Пеку торты, кексы, запеканки, мясные пироги, пиццу, делаю рулеты картофельно-мясные, куру-гриль, блины, оладьи, беляши, тирамису и много еще чего, всего не перечислишь. Конечно, это не каждый день. Но когда я делаю, то делаю несколько блюд (про запас), которые мы потом в течение нескольких дней едим. Когда запасы иссякают, даю небольшую передышку и снова в бой. А когда долго вкусненького не готовлю, то муж и дети буквально начинают меня осаждать и я сдаюсь и плетусь на кухню, предвидя очередной свой зажор. Но последнее время я ем не так много мучного (буквально 1-2 кусочка, но почти через день). Поскольку я в течение дня не ем, то вечером в меня при всем желании много не влезет.
А набрала я эти 30 с лишком кило, когда мы уехали в Петропавловск (мужа перевели по работе). И стали жить в однушке. Утром встала, с мужем позавтракала, отвела ребенка в сад, быстренько убралась, приготовила обед, пообедала с мужем, легла-поспала, после обеда за ребенком в сад, вечером обильный ужин с мужем. Толком не двигалась, никуда не ходила, т.к. друзей не было (появились позже, когда уже поправилась). Вот так за одну зиму я поправилась на 30 кг. В последующем удавалось непроизвольно скинуть их до 85 кг, но не больше, потом они снова возвращались, пока не взялась за себя конкретно и не скинула 23 кг. Но все это я уже писала в самом начале дневничка.

Но не смотря на все это, не покидает ощущение, что у меня был гормональный сбой в ту самую роковую для меня зиму.

Ну так сдай гормоны и проверь. Я подскажу, в меру знаний, чем привести в норму