А так день сегодня прошел чудно...
Завтрак овсянка.
Обед мясо с капустой и рис
Ужин рыба жареная.огуречный холодный суп.и папоротник.
Перекус арбуз и сыр..
Вроде б все в норме и ходила сегодня часа 2после работы...глянем на завтрашний результат...

Ну неплохо бы прикинуть на сколько калорий ты ешь, а то непонятно.
Много ешь плохо, мало тоже плохо, но на глазок не определишь.

В день 1400-1600в зависимости от того хожу я или нет...если хожу добавляю к 1400 200-300ккал...

С утра 61.4.наконец то есть результат ...

В общем постепенно удалось людям объяснить, что слишком заниженное питание приводит к набору веса.

Но...

Есть большое но, даже калораж 1200-1400 является очень минимальным, тем более, что все идут ближе к числу 1200 и долго сидеть на нем не стоит.

Если при такой калорийность регулярно не делать *загрузочные* дни, с повышенной калорийностью питания, то результат будет не намного отличаться от жестких диет.
Про это хорошо написано вот тут, у опытной участницы форума.

viewtopic.php?f=2&t=7042

Называется *Ловушка правильного питания*

Почитала.очень интересно...на радостях наела кучу ненужного:(
Завтрак борщ с тостом и сливочным маслом.
Обед мясо с помидорами.
Ужин кукуруза с креветками и пиво
Перекусы арбуз и тост с сыром.немного поп корна в карамели.. вообщем на 2000ккал я сбилась...но много ходила...много для меня 4 часа без остановок...посмотрим что будет завтра...да...жду наивно ежедневных отвесов...эх

Луни, может тебе через день взвешиваться?
Не будет причин дергаться каждый день.

Привет

Что же ,если физкультура приносит удовольствие, радость, а не тяжкая работа, то почему бы и нет.

При одном обязательном условии.

Если худеющий включает в свою жизнь физкультуру, нужно обязательно учитывать это в питании, сообразно получаемой на занятиях нагрузке.

Иначе это простое истощение организма и нервной системы, которые в среднесрочной перспективе приведут к срывам, зажорам и набору веса, вместо похудения. И этот вес будет состоят не из красивых мышц, а из обыкновенного жира.

Покажи пример новичкам, посчитай скоколко питания тебе нужно будет при физических занятиях и это поможет многим избежать серьезных ошибок.

Успехов и удачи

Мое мнение в активной фазе похудения надо уметь взвешиваться каждый день, но без лишних эмоций. Этому учаться.

Приведу цитату из своей книжки.

#77




Пункт 7

Как научиться эффективно работать с весами.

Как часто стоит взвешиваться?

Взвешиваться стоит привыкнуть не реже одного раза в день при похудении.
Зачем так часто?

В первую очередь для того, чтобы выработать у себя привычку знать свой реальный вес в любой день. Люди, не имеющие такой привычки, охотно взвешиваются только тогда, когда считают, что всё идет хорошо и их вес снижается, при малейших трудностях или плохом настроении у них нет никакого желания узнать свой реальный вес. Это быстро и незаметно приводит к тому, что человек неделями и месяцами не может уговорить себя встать на весы и узнать реальный вес, а значит и предпринять шаги для его коррекции.


Для того, чтобы привыкнуть не испытывать мешающих эмоций при взвешивании, от регулярного повторения вся процедура становится привычной и обыденной, как чистка зубов поутру. У каждого человека происходят естественные колебания веса в течении суток, от различных причин, тем не менее при эффективном похудении обычно вес регулярно снижается, что и можно оценить по весам. Если же изменений веса в нужную сторону нет несколько дней, это быстро можно заметить при регулярном взвешивании и предпринять нужные шаги. В противном случае заметить задержку можно в лучшем случае намного позже и получить от этого сюрприза много негатива, не говоря уже о напрасно потерянном времени, за которое ситуацию уже можно было бы обдумать и исправить.

Многие испытывают мешающий страх перед взвешиванием. Чтобы его убрать можно поделать несколько простых и эффективных тренировочных упражнений для работы с весами.

Согласна.это же так замечательно.заниматься и есть то.что хочешь когда захочешь...теперь только надо разобраться что и когда и главное сколько надо съедать при физ.нагрузке в зале...и какие должны быть эти нагрузки...раньше лет так в 20...когда я тоже пыталась скинуть пару тройку кг.я ходила на шейпинг и в спорт зал чуть ли не ежедневно.сейчас понимаю.что тупо истощала свой организм.а результат был с натяжкой и все возвращалась...сейчас начну постепенно давать физ нагрузку.ни в коем случае не час на беговой дорожке сразу.как делала раньше...а вообще какие упражнения надо дать для начала какие постепенно дальше надо б почитать.а то тренерам здешним я уже не доверяю...буду строить свою систему...удобную для меня..

Вот вот именно для этого я взвешиваюсь ежедневно.чтоб не упустить момент когда меня разносит...порой это похоже на мазахизм:)

Дергаясь ежедневно у меня больше стимула пройти еще пару км...или не съесть пол торта...
Кстати сегодня наконец то отвес!!!
60.7 (-700гр)ура!новая цифра!!наконец то!!!!еще 700гр и в зал запишусь!!буду делать фигуру...а то что худею.что не худею...фигура какая то расплытая...аж бесит!!!

Луниана, привет!

Мне нравится определять Типичный вес недели. Взвешиваюсь каждый день, но ежедневные колебания не имеют принципиального значения. И даже привес после соленного не может огорчить, так как однодневное увеличение веса не влияет на конечный результат. Правдо и однодневное уменьшение веса после разгруза тоже нивелируется. Но это ведь не твоей случай.



Это сарказм или ты цифры перепутала??


Чем собираешься заняться?

Ну конечно цифры перепутала:)61.4!!!

Честно говоря даже представление не имею что надо делать дальше...это как заходишь в огромную библиотеку и не знаешь какую книгу выбрать...да еще если не умеешь читать...а читать то хочется....как то так...