Мои дорогие девушки!
Я пропала совсем не по причине заброса своей программы-я устроилась на работу,которая начинается пока с 14-ти часов(примерно) и до девяти вечера.
Она мне новая,я легко обучаемая дама,но в ней есть нюансы, малоприятные по началу... Когда ты себя шлифуешь... Фирма новая,я принимаю непосредственное участие в развитии бизнеса людей,которые меня взяли на работу. Две претендентки(моложе меня лет на 15-20) отказались,прослушав условия. Я-согласилась.
Мои руководители-приятная молодая пара,с девочкой я нашла симпатию. Мне она очень нравится,а так как я имею "чуйку",то я не ошибаюсь. Муж её,вроде,тактичен,а мне это главное...

Прихожу разбитая(пока),но это всегда у меня так,пока втянусь в работу...
Я так довольна,что гречневую диету одолела легко.

Только вот сейчас проблема в том,что мне есть?
Получила,наконец-то,деньги.
Закупилась.
1.геркулес весовой,фасоль,гречка,рис.
2.сыр "Геогинский"
#77

хостинг изображений-это малосоленый,типа творожного,что ль...
3.грудка куриная
4. стейк трески дальневосточной
5.творог обезжиренный
6.фундук очищенный
7.кефир 1%-ура,нашла "живой"!
8.Соус соевый в стекле
9.капуста белокочанная
10. морковь свежая
11.много зелени9укроп и по списку...
12.цельнозерновой хлеб,чему я счастлива,что он есть(лично для себя я хлеб не покупала никогда,только детям:я просто не страдала от его отсутствия,мне он не нужен вообще был пару последних десятков лет-уж точно)
А тут почитала,что хлеб нужен цельнозерновой.....
А мне он нужен тоже?
13.хлебцы
14.изюм

Яйцо куриное не взяла,есть перепелкино яйцо.
По сахару и сладкому не страдаю давно.

Пожалуйста,подскажите,что со всем этим делать? Дайте ссылки на то,где почитать,как составить питание.
Лариса,спасибо большое,я почитала то,что ты мне написала,это важно.
Наташа,я соберу силы и приду к вам всем в гости. Я просто сейчас неправильно,очевидно,веду себя в питании,потому как не имею знаний...И даже не понимаю,чем питаться по утрам,кроме каш? Каши я терпеть ненавижу,я себя пересилила два утра,это же уже не диета,а привыкание к нормальной пище. Но! Каши мне удовольствия вкусового не дают. Одно дело-жесткая диета,которую я легко перенесла,потому что надо,другое дело-ненавистные с детства каши... и осознание того,что это все для здоровья... Завтракать можно кроме каш чем-то другим?

Поздравьте меня!
Я купила весы для еды делением в один грамм! Сегодня!
В мае появятся электронные для моей тушки.

Не теряйте меня,я просто чуть реже сейчас буду. Да,вес уже 2 дня держится прежний,я пока читаю и ищу советы,как мне быть дальше.

ТиоМио, привет, рада тебя видеть!
Хорошо что есть работа Это очень хорошо!
Теперь по продуктам, ты закупила великолепный набор здорового питания.
Вот примерное меню, попробуй адаптировать его для себя. Удачи!
Понедельник
Завтрак Кофе с молоком (200 мл)
Белковый омлет (110 г)
Морковь тертая (100 г) с оливковым маслом (5 г)
Кусок зернового хлеба (20 г)
2-ой завтрак Фрукты - 200 г (яблоки или груши)
Обед Суп рыбный 2 половника (200 мл)
Говядина отварная (70 г)
Картофель отварной (120 г)
Салат из болгарского перца и зеленого лука (150 г)
Ужин Белое мясо птицы (100 г)
Гречка отварная (100 г)
Цукини, тушеные в сметане (100 г)
Чай черный (200 мл)
На ночь Кефир обезжиренный (200 мл)
Вторник
Завтрак Напиток лимонный (200 мл)
Каша геркулесовая (100 г)
Сыр белый - 20 г
Свекла отварная (100 г)
2-ой завтрак Фрукты свежие - 100 г (мандарины или апельсины)
Обед Щи свежие - 2 половника (200 мл)
Котлеты мясные паровые - 100 г
Салат из свежих помидоров и огурцов (150 г)
Компот из сухофруктов (200 мл)
Хлеб зерновой (20 г)
Ужин Творог свежий обезжиренный - 100 г с ягодами клубники (100 г)
Хлебцы ржаные - 2 шт
Чай зеленый (200 мл)
На ночь Йогурт питьевой (200 мл)
Среда
Завтрак Чай с молоком (200 мл)
Язык говяжий отварной (70 г)
Салат из моркови с яблоками (150 г)
2-ой завтрак Фруктовый салат - 200 г
Обед Суп грибной - 2 половника (200 мл)
Рыба отварная - 100 г
Овощи тушеные (баклажаны, кабачки цукини, морковь) - 300 г
Компот из ягод (200 мл)
Ужин Индейка тушеная с морковью (100 г)
Гречка отварная (100 г)
Болгарский перец свежий (100 г)
Чай зеленый (200 мл)
На ночь Ряженка (200 мл)
Четверг
Завтрак Кофе черный (200 мл)
Каша пшеничная - 150 г
Ягоды (черная смородина, красная смородина) 200 г
2-ой завтрак Персик - 200 г
Обед Рассольник вегетарианский - 2 половника (200 мл)
Салат из болгарского перца с капустой белокочанной (200 г)
Говядина, запеченная в духовке (70 г)
Компот из свежих (замороженных) ягод (200 мл)
Ужин Белое мясо птицы (запеченное в духовке) - 70 г
Капуста цветная тушеная (200 г)
Чай каркадэ (200 мл)
На ночь Кефир обезжиренный (200 мл)
Пятница
Завтрак Чай брусничный (200 мл)
Каша гречневая - 100 г
Морковь тушеная со сметаной 100 г
Сыр - 20 г
2-ой завтрак Киви - 2 шт (150 г)
Обед Борщ вегетарианский - 2 половника (200 мл)
Рыба отварная - 100 г
Салат греческий - 150 г
Компот из сухофруктов (200 мл)
Ужин Творожная запеканка с яблоками со сметаной - 150 г
На ночь Кефир обезжиренный (200 мл)
Суббота
Завтрак Напиток из шиповника (200 мл)
Мюсли с сухофруктами (60 г) и с молоком (200 мл)
2-ой завтрак Ягоды свежие - 200 г
Обед Суп из зеленой фасоли - 2 половника (200 мл)
Салат из кальмаров (кальмары, лимон и болгарский перец) - 200 г
Напиток лимонный (200 мл)
Ужин Курица отварная без шкуры - 100 г
Рис отварной - 100 г
Овощи тушеные (кабачки, баклажаны, морковь, болгарский перец) - 150 г
На ночь Био йогурт 125 г
Воскресенье
Завтрак Кофе с молоком (200 мл)
Каша рисовая (100 г), сыр белый (20 г)
Кусок зернового хлеба (20 г)
2-ой завтрак Яблоко или груша - 200 г
Обед Щи из щавеля - 2 половника (200 мл)
Рыба отварная - 100 г
Салат из помидоров и огурцов - 150 г
Компот из ягод - (200 мл)
Ужин Творог 150гр.
На ночь Кефир (200 мл)

Привет!!! да, работа-это хорошо. Я рада, что у тебя она появилась

http://www.youtube.com/watch?v=JYF6HyLoH2wМне очень понравилась передача и показалась полезной... Правда для нас-худеющих, ограничения по питанию, но об них там тоже говориться....Посмотри обязательно

Я каши тоже не очень, делаю их для разнообразия, но если она геркулесовая, я добавляю в неё резанные фрукты, любые, какие душе твоей угодно, либо чернослив, курагу, и йогурт... Сладкий, диетологи разрешают, правда он не такой полезный, нежели не сладкий и, например, ложка мёда. А вообще, я часто делаю омлеты...С горохом, со стручковой фасолью, с луком, томатом..... Любые овощи! Сегодня делала с крабовыми палочками и луком... В сковороду наливаю водичку (ну что поделаешь, жадина я Жалко на жиры калории тратить) намешиваю яйца с овощами, зеленью и в сковороду, под крышку....

Лариса,здравствуй!Спасибо большое! Ты мне сэкономила гору времени в поиске этого меню. На первое время меня это выручит здорово!

Наташа,привет! Слушаю видео твое,спасибо.
По поводу каш. Я их сладкие не люблю совсем,буду думать,над этим...
Какао куплю,послушала в видео...

Я купила сыворотку. Что думаете о её пользе?

это я не знаю, я её не пила никогда, мне это кажется не вкусным... мама, помню в окрошку добавляла разок... ещё с той же серии передача http://www.youtube.com/watch?v=WuodPj3d ... 491A892957 там ещё много интересного.Ещё у тусеньки повзаимствовала, очень интересное инфо про ужины http://www.youtube.com/watch?v=ZNuETtFg6Pk

И есть ли смысл покупать вот такой цикорий? Он же с экстрактами... Есть ли польза от него?

#77


Болезни сосудов, астма, бронхит или хронических кашель – это заболевания, при которых цикорий опасен для здоровья. - взято отсюда:
http://www.likefoods.ru/napitki/rastvorimyj-cikorij-polza-i-vred.html

Цикорий польза и вред, как приготовить цикорий

http://www.youtube.com/watch?v=GUKpwFDsxgI&feature=player_embedded#!

Наташа! Спасибо,сейчас,пока еще есть время до работы,включу и буду слушать.
Я сыворотку в жару летом пью,и в окрошку только её добавляю,раньше еще айран к ней соседила....

Про цикорий, если и брать то только не растворимый, это такая херня, я вам скажу Поищи цикорий в виде экстракта, он продаётся в баночках стеклянных. Вот он с молоком очень вкусный.
#77

Такой не видела. Поищу в аптеках... Спасибо.

у нас такой продаётся в супермаркетах в диабетических отделах.

Да он 99% у вас есть, просто,когда меняешь питание, продукты в холодильнике, соответственно тоже меняются на те, на которые раньше мы просто внимание вообще не обращали, как-будто их и нет!!! раньше мой поход в супермаркете...........отдел с колбасой................отдел с консервами................молочка, в которой я даже не замечала ни не сладкие йогурты, ни кефир...........газ вода..............чипсы.............и конечно же шоколад и выпечка...........сейчас же я заметила, что эти продукты я стала мимо спокойно проходить. не потому что их нельзя, а потому что они вредные... На нельзя! у меня обратная реакция, значит мне это надо заполучить любыми путями поэтому, ето вредно

ну и куда это мы подевались? на долго так не убегай, я же скучаю нямаешь там поди, и не сознаёшься давай уже возвращайся, мы тебя ждём

ТиоМио, привет! Ну и куда ты пропала? Выходи, мы волнуемся.