отчитываюсь за сегодня.
утром 10 минут йога + олив. масло и лим. сок
Домашняя активность - это тоже спорт , значит уборку 2 часа защитываем.
Потом энергии и сил осталось ещё на
1. 30 минут с Джилл, день 3 из 30
2. 30 минут пилатеса Pilates Fatburning Anfänger: Kalorien verbrennen ganz einfach!
3. 40 минут йоги Yoga Intensive Stretch Anfänger: Dein Programm für mehr Flexibilität und Vitalität + 10 минутка

по питанию
пока недобор, значит вечером позволю себе красного сухого и кусочек сыра
вот, посчитала с вином, сыром и немного сырокопчёной ветчины
#77

schnaterinchen13
Яна, привет! Не добралась я до тебя вчера. Поздравляю с отвесами! Умничка, вытягивай нашу команду
Я в гостях, дома завтра буду, тогда и отпишусь подробнее. Держись!

schnaterinchen13
привет! Как у тебя дела? Как последний день перед взвешиванием проводишь?

Рита-Я

пытаюсь по мере сил:))


Сегодня похвастаться нечем, +100. Думаю это вчерашняя ветчина. Она солёненькая, так что воду держит только так:)) Но есть и хорошее в этом. Ветчину я уже доела , соблазна больше не будет. Это со стороны солёненького, а вот со стороны сладкого:)) пообещала детям сегодня испечь Amerikaner. Интересно, на скольких остановлюсь я?

День провожу с пользой:)) Уже 2 машинки белья повесила, опять натянули крышу от павильона, подмела там:)) Жду когда явится старшая деточка с ночёвки у друга и привезет мне пергамент для выпечки, для американерофф:))
Но думаю надо обязательно сегодня ещё, кроме той что утром, йогой занятся. Вчера я была ооочень усердной, теперь всё тело побаливает. ПОэтому потянуться йогой не помешает.
Сейчас пока была на улице сьела горсточку разных ягод, что поспели. Соберу вечером, чтоб завтра на работу с йогуртом взять.
Пью зелёный чай с мятой, только завариваю не 4 а 2 пакетика на литр. А то он будет горький. Надо пойти ещё ж мёда добавить. Кстати! Если вы не знали, я вам скажу Мёд добавлять в уже тёплый а не в горячий чай! Иначе мёд перевоплощается из натурального антибиотика в большую вредную каку!

schnaterinchen13
привет!

и для тела хорошо,нагрузочка всё же

Похоже,не остановилась ещё...
Шучу. Я вот верю, что ты остановилась вовремя, что у тебя хороший отвес и,что ты вытянешь нас из ямы позора,куда я нас тащу

Привет! Я знакомиться. Очень понравились фотки с двором, грядками и цветами.
Пироги вообще классные. Можно рецептик?

Рита-Я

но но но но
я остановилась... на 1 и 1/4
честно
но трудно ж была, мама моя рОднаяяяя!
Вместо йоги пошли прошлись по району, младший рядом на велике, а мы с мужем пешком жирки растрясали

*Viera*
приветик! Приятно познакомится!
Рада что наши зеленушки понравились.
Рецептик дам, если интересно.

Сегодня утром отчитаться не получилось, воевала с мелочью, большой и маленькой:))
Отвес в 100 грамм, т.е. за неделю марафона -1,3 Ура!
С утра как обычно
лим.сок + олив.масло
10 минут йоги
на работе приседания, прыжки, отжимания
не зарекаюсь, но посмотрим на что меня сегодня ещё хватит
по питанию отчитаюсь позже, пока в коридоре, но ещё не ужинала. Но грешок уже есть. Принесли мне сегодня, от нашего проверенного пасечника 2 кг мёда в сотах. Ну как тут было не пожевать свежачка
вот, принесла отчёт
#77

Тесто моей подружки Лили
500 мл. молока
100 мл 30% сливок
2 яйца
1 кг муки
170 гр. сахара
125 гр. слив. масла
35 гр. свежих дрождей
ванилин

Взбиваю в машине (или миксером) яйца с сахаром. Пока взбивается, подогреваю немного молоко, размягчаю дрожди + немного сахара + немного молока = отставляю чтоб поднялась пенка. В оставшееся молоко режу масло и ещё немного подогреваю, чтобы масло растопилось. Во взбитые яйца, продолжая взбивать, тонкой струйком вливаю молоко с растаявшим маслом и потом туда же поднявшиеся дрожди. Засыпаю ванильный сахар. Добавляю холодные сливки, так выровняется температура. Затем постепенно засыпаю муку. По хорошему надо бы пересеять, чтобы обогатить воздухом. Но мне чаще всего лень:) Замешиваю машиной минут 10-15. Когда месила руками то пока не начинало пищать:)
Ставлю в тёплое место в смазанной раст.маслом миске, чтобы удвоилось в обьёме, обсаживаю и даю поднятся ещё раз. Потом на большую доску, предварительно смазанную подсолнечным масло (не будет прилипать и руки тоже малом смазать) и разделываю на то что задумалось. Рулеты с маком, проверенным годами методом, я делаю косичкой. На каждый небольшой кусочек, не раскатанный скалкой, а разминаю руками, ложу начинку, распределяю и закатываю в рулетик. Из 3х рулетиков плету косичку. После формовки оставляю подойти. Смазываю желтком со сливками и в разогретую на 180 градусов духовку приб. на полчаса.

и вот принесла себя толстенькую, теперь будет с чем сравнивать. Фото сделано недели 3 назад, т.е. ещё без отвеса
#77

schnaterinchen13
Яна, ты наверное высокая?
Не впечатляешь на большое количество лишних кг.
Вот у меня тоже такая фигура, плечи уже попы.

*Viera*
да, я не маленькая. 175 см. У меня классические женские места:)) хрудьживотпополяшки

как я тебя понимаю...

ну ты монстр похуделок просто. Умничка!

правильно,пользы ведь больше,чем вреда. Я вот ни дня без мёда не могу



ты типичная "груша", это хорошо для женщины. Вот и сравним перед Новым годом, какой очаровательной гитарой ты станешь! И улыбайся чаще!

Рита-Я

надолго ли этого монстра хватит?
про мёд. Я тоже каждый день мёд ем, стараюсь конечно с утра, но бывают такие вот форсмажоры как вчера. После того уже как табличку выставила, чай пили......мёд рядом стоял , зазывал молча, муж его ел....я была слаба
Но сегодня вес стоит, 83,1 и я этому очень рада. Мои вчерашние "поползновения в сторону коробки с сотами" прошли без последствий

schnaterinchen13
привет!
Не переживай,хватит надолго,ведь я рядом подопну если что, поругаю...Вместе ведь веселее шагать!
Тем более ты худеешь первый раз. Это мне уже в стотысячтридцатьпятый никак не собраться
Слабая ты наша зато витаминчики,да и спала наверняка прекрасно после меда то. А ноль на весах завтра в отвес превратиться

Рита-Я


Ну слава Богу:)) можно теперь не переживать:)) Тоооолько потяну ручонку за конхфеткой и сразу мысля Ритка!!!!Пенделя даст:)) И сразу отдёрну лапку то

так отож и оно что не в первый. Лет 6 наверное я уже тудымсюдым качаюсь. Просто столько кгшек сколько в этот раз, у меня ещё в жизни не было Даже перед самими родами ни с одним ни с другим. Представляешь? Ужас же.

а то:)) ещё какая слабая. Сегодня например коллега принёс за ДР булочки с всяким разным. И попросил меня, у него было как раз дело, всю эту красоту на блюда задрапировать и в общей комнате на стол поставить. Млина, я пока по тарелькам разложила, думала захлебнусь слюной! Правда сразу себе отложила одну половинку с яйцом и салатом. И решила до 10 дотерпеть:)) Какие это были муки! Как она пахла, зараза
Update
Питание, лень вставлять фото.
ККАЛ 1701
УГЛЕВОДЫ 207
ЖИРЫ 56
БЕЛКИ 81