ну это да


Забыла написать.
у меня счастье: здесь рыболовный сезон открылся. а это значит много много свежей рыбы

Ой, мне как раз такой и нужен.
Ирин, может у вас там есть еще такие? Я ж не поленюсь за ним в Стамбул примчаться
За ним и за свежей рыбой

CİVCİV
привет)
я просто так шатаюсь по дневникам)))
нашла вот статью, раскидываю ее девочкам , вдруг она пригодиться именно сейчас))
Как заставить себя похудеть? Ищем/возвращаем мотивацию.

Итак, вы знаете, что вам НАДО худеть. Вы выбрали для себя систему питания и физические нагрузки. Но остается одно "но"...Вы не уверены, что вы этого хотите....
И как поступить в такой ситуации, как заставить себя похудеть? где взять мотивацию для похудения? Предлагаю вам следовать следующему плану

1. Отвечаем на вопрос: почему я хочу похудеть?

Пока вы не ответите на этот вопрос, пока не осознаете важность похудения именно для вас, вы не сможете заставить себя изменить свои пищевые привычки! Долго худеть просто “потому что пора”, “потому что я толстая”, не получится. Вам нужна сильная и конкретная мотивация, которая будет постоянно поддерживать вашу силу воли. Возьмите ручку и лист бумаги и напишите не менее десяти причин, по которым вы хотите похудеть. Например:
1) Я хочу выглядеть красиво в любой одежде
2) Я хочу выглядеть сексуально в бикини
3) Я хочу быть более раскованной в постели
4) Я хочу нравиться мужчинам
5) Я хочу быть здоровой
6) Я хочу красивый рельеф тела
7) Я хочу чувствовать легкость
Я хочу носить короткие шортики
9) Я хочу выглядеть моложе
10) Я хочу избавиться от одышки

2. Представляем сцены из новой “стройной” жизни.

Напишите небольшую сценку из будущего, где вы — стройная и красивая. Например:

“Я прихожу на белоснежный пляж, снимаю с себя коротенькое и сексуальное летнее платье, обнажая стильный купальник-бикини. Окружающие мужчины с плохо скрываемым восторгом смотрят на мое подтянутое загорелое тело, тонкую талию, стройные руки, крепкие и красивые ноги. Моя кожа светится здоровьем и слегка лоснится на солнце. Ветер развевает блестящие пышные волосы. Девушки завидуют моей прекрасной фигуре, парни пытаются со мной познакомиться..”

Или так:
“Вечером я хлопочу у плиты в сексуальном легком халатике, который кокетливо приоткрывает мои тонкие ноги и плоский животик. С работы возвращается муж, я встречаю его у двери. Он обнимает меня, целует и шепчет на ушко: “Любимая, ты у меня самая красивая!”. Наш ждет вкусный легкий ужин и ночь полная страсти..”

Эти сценки помогают визуализировать вас новую — стройную, красивую, здоровую!

3. Ставим конкретные цели.

Начиная худеть, вы должны четко понимать, к чему вы стремитесь. Неплохо добавить к вашим целям конкретные цифры, например, “я хочу похудеть до 60 килограмм” или “я хочу талию 60 см”. Разбейте цели на несколько этапов, например, сбросить 5 кг до 15 декабря, потом еще 5 кг до 1 февраля и т.д. Награждайте себя за достижение каждой цели (только не тортиком!). Купите себе то, о чем давно мечтали, сходите в салон красоты, устройте фотосессию! Можно начать с совсем небольших целей, например, перестать есть за 3 часа до сна, начать каждый день есть овощи или крутить обруч по 20 минут в день. Ведите дневник вашего похудения, следите за выполнением поставленных задач, фиксируйте результаты!

4. Мотивируемся каждый день!

Вы должны ежедневно поддерживать в себе “огонь” желания похудеть. Попробуйте каждый день:

1) Просматривать фотографии стройных и красивых моделей
2) Читать истории похудения
3) Смотреть фото похудевших до и после
4) Слушать позитивные песни
5) Искать в Интернете вдохновляющие мотиваторы
6) Смотреть фильмы о людях, преодолевших трудности и достигших успеха
7) Общаться с людьми, ведущими здоровый образ жизни и худеющих, как и вы (Наша группа Красивая фигура,шикарное тело вам в помощь;-)

5. Фиксируйте результаты
Сложно двигаться к цели, если не видишь результатов своего труда. Поэтому вы должны регулярно фиксировать изменения, происходящие с вашим телом. Взвешивайтесь раз в неделю (чаще не стоит), измеряйте объемы при помощи сантиметровой ленты (иногда вес стоит на месте, а объемы уменьшаются), периодически фотографируйтесь в белье, чтобы сравнить фото до и после, отмечайте улучшения в вашем самочувствии. Каждый потерянный сантиметр или сброшенный килограмм будут мотивировать вас и заставлять двигаться дальше!

Привет!

Классная вещь. Надо будет приготовить.

Вот этого мне частенько и не хватает!
Первые 3 дня мотивация просто зашкаливает, огонь горит, а вот потом ....
Статья отличная! Спасибо!!!
Ирин, колись, что вкусного делаешь из рыбы?
Может и я что-нибудь осилю?

Ириша привет!

Я тоже рыбный рецепт жду!
У меня в этом году рыбалка только в магазине.... Эх.
Как ДМ продвигается? Я вчера косанула, проспала

Привет девочки!

есть и много, но у всех есть один недостаток - женаты
я последнего ухватила

спасибо у меня с мотивацией все в порядке, но думаю многим поможет.
статья интересная
а что за "группа Красивая фигура,шикарное тело"?

мне стыдно признаться, но я его не умею готовить. я с тестом не дружу


девочки, я вас очень очень удивлю но рыба у меня 'нисчем' . ну максимум овощи, зелень
я пробовала пару раз разные сложные рецепты, муж покушал а потом сказал "не порть вкус рыбы!"
я с ним согласна, если рыба свежая то ей ничего и не надо
например я люблю чипуру (дорадо) на гриле, дома могу просто в рукав с красным перцем и в духовку. главное чтобы перец был мясистый, он готовиться в рыбный жир/сок. обожаю
а муж любит мелкую рыбу с сильным вкусом: тоже на гриле или жарит в масле.
потом правда мне нужно вымывать кухню

я продолжаю пробовать новые блюда (не дома), но пока рыба ''нисчем'' лучшее

пока хорошо. но возможно сегодня будет только боди балет

отчет за 01.09.2015

вес – 52,4
1. спорт:
- Джиллиан Майклс Стройная фигура за 30 дней часть 2

2. красота:- маска для лица

3. вода – 1,25 л

4. питание:
- завтрак: кофе с молоком и сахаром, яйцо, сыр (типа феты)
- виноград, инжир
- обед: менемен, огурцы

на ужин в планах было МЯСО
а еще мы проезжали мимо одной кондитерской и муж сказал что очень хорошее. а еще они вечером продают все за полцены, так что утром опять все свежее. ну и как не попробовать?
тем более что я в Турции кушала только традиционные сладости, а пирожные никогда
Так что планы были большие и вкусные , но мой стоматолог решил что мне надо еще чуток похудеть и вырвал мне зуб мудрости и сказал 3 часа не кушать (на тот момент я уже 5 не кушала ).
Правда я в отместку укусила его за палец. Боже, как же он меня благодарил когда я разжала зубы . И разрешил кушать мороженое: сколько хочу! Но я не хотела мороженое, я мясо хотела и пирожные
В 22.30 я начала кушать ВСЕ... что можно пить и кусок рыбы. Муж заставил .

Сегодня я продолжаю есть мороженое и хотеть мясо

CİVCİV
укусила стоматолога!
Да, после полдня голодовки ее никакая сила воли не спасает. А мясо - это хорошо. Я к нему обычно равнодушна, но иногда прямо
В пироженках ты не одинока, я сегодня "картошку" съела. Думаю вот, покуситься ли на вторую.

Ир, страдалица, пироженки это вознаграждение за зуб.
Отдала зуб - порадуй себя чем нибудь вкусным!

и очень сильно
ничего, он после сказал что мне разговаривать нельзя и потом с мужем прикалывались . они друзья


так нету пирошенки, нетууууу
там большая пробка образовалось, пришлось возвращаться другой дорогой
а если честно, я и не очень хочу. я ведь покупное не очень люблю
я домашнее люблю

так это вконтакте группа)) я наверное из нее и копирнула эту статью

Привет всем!
отчет за 02.09.2015

вес – 52,1

1. спорт:- Боди балет

2. красота:- ничего

3. вода – 2,25 л

4. питание:
- завтрак: кофе с молоком и сахаром, яичница с шпинатом и белым сыром, мороженое (2 чайные ложки)
- дальше:
картофельное пюре, икра овощная
манная каша, сливовое варенье
стручковая фасоль с йогуртом, мороженое
из фруктов: виноград

CİVCİV
если ти житель Вконтаке, то вот тебе ссыль на эту группу
http://vk.com/shikarnoe_telo

CİVCİV
а чего у тебя линейки нет??