Не то слово. Баня это

Это, конечно не показательный день, просто со временем не очень получилось, а так стараюсь (как могу)
питаться нормально. Но вчера был день отказа от запретов.


Веники дубовые

Там такая чудная бочка была и бассейн и все с холодной водой, не с ледяной, конечно, но очень холодной.
В общем баня, девчонки, это круто

#77

привет, как погляжу всё у тебя хорошоо )) читала про отруби. блин я их есть не могу. не вкусно и всё. отпуск ага, близко... И что же ты уедешь и тут появляться не будешь? А когда вернешься?

Natika, привет! Что сегодня с на обед было?

mystery girl Привет Маш, не расстраивайся из-за диплома, все это такие мелочи, главное не теряй веру в себя. я вот по молодости лет даже бросила техникум, лаботряска была и ни грамма не жалею, значит не мое было. а сейчас уже 2 высших за плечами.



я уеду в пятницу, 2 июля в ночь и до 12 июля, буду в лесу, конечно там инета нет. потом появлюсь на недельку и снова упылю уже в Боровое до 30 августа, там тоже вне цивилизации, поэтому вряд буду появляться, ну а с августа я с вами на весь год!!!


Докладываю сегодняшний день 27 июня:

20 мин. зарядка (бодифлекс)
стакан теплой воды за 15 мин до завтрака
завтрак: 100-150гр. творога, ложка сметаны + 150гр.клубники
кофе с молоком и волшебный бутер. из лаваша (20гр) лист салата, лук зел. и 20гр. сыра колбас.
2 завтрак: стакан кваса
обед: курица (ножка) жареная, яблоко, чай с бутер-м из лаваша (20гр) лист салата, лук зел. и 20гр. сыра колбас.
полдник: 2 абрикоса
ужин: салат из свеклы(150гр), кур.грудка 50гр., клубника 100гр+ 50гр. молока

Ну вот и все на сегодня, больше есть не буду.

завтрак
[?] Творог жирный 18.0% жирности, 100.0×грамм 236 3 18 15
[?] Молоко пастеризованное. 2.5% жирности, 20.0×грамм 11 1 1 1
[?] Кофе черный (без сахара), 200.0×грамм 14 0 1 0
[?] лаваш тонкий бездрожжевой, 20.0×грамм 55 11 0 2
[?] Сыр Плавленый Колбасный (копченый), 20.0×грамм 55 1 4 4
[?] Салат зеленый, 10.0×грамм 5 0 0 0
[?] Лук зеленый (перо), 5.0×грамм 1 0 0 0
Всего за завтрак: 378 17 24 22

обед
[?] Курица жареная, 150.0×грамм 408 0 30 35
[?] Сметанное яблоко, необработанное, 100.0×грамм 66 17 0 1
[?] лаваш тонкий бездрожжевой, 20.0×грамм 55 11 0 2
[?] Салат зеленый, 10.0×грамм 5 0 0 0
[?] Сыр Плавленый Колбасный (копченый), 20.0×грамм 55 1 4 4
[?] Абрикосы, необработанные, 50.0×грамм 24 6 0 1
Всего за обед: 614 35 35 43

ужин
[?] Овощи: Свекла, свежая, 150.0×грамм 63 13 0 2
[?] Клубника, необработанная, 100.0×грамм 32 8 0 1
[?] Молоко пастеризованное. 2.5% жирности, 50.0×грамм 27 2 1 1
[?] Куриная грудка, обезжиренная, с приправой мескит, нарезка, 50.0×грамм 40 1 0 8
Всего за ужин: 162 24 2 13

ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1153 76 61 78

Вот посчитала, сколько налопала все достаточно приблизительно, вот забыла еще в завтрак клубника 150 гр. еще + 48 кк

#77

Доброе утро, Наташа!!!

Ну и список у тебя, длиннющий... а по ккалорийности - отлично...Хотя, на первый взгляд, кажется ого-го...

Хорошего денька!!!

ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1153 76 61 78
Привет, Natika! Мне лично нравится! Только может не жарить ничего? Для усиления эффекта :)

да сама то я не жарила, прихожу, а мама приготовила курятину, ну не смогла удержаться....

28-ое июня 2010
20 мин. зарядка
завтрак
[?] Кофе черный (без сахара), 200.0×грамм 14 0 1 0
[?] Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта), 20.0×грамм 40 8 0 1
[?] Сыр Плавленый Колбасный (копченый), 20.0×грамм 55 1 4 4
[?] Молоко пастеризованное 3.2% жирности, 20.0×грамм 12 1 1 1
[?] ПЕЧЕНЬЕ "ЮБИЛЕЙНОЕ" ВИТАМИНИЗИРОВАННОЕ ЗЕМЛЯНИЧНОЕ, 126Г, 10.0×грамм 46 7 2 1

Всего за завтрак: 168 17 8 7

ланч
[?] Кофе черный (без сахара), 200.0×грамм 14 0 1 0
[?] Сухофрукты "Nectaflor" смесь фруктов, 200г, 20.0×грамм 44 10 0 1
[?] Фрукты: Абрикосы, 100.0×грамм 44 9 0 1
Всего за ланч: 102 20 1 2

обед
[?] Окрошка мясная на кефире, 300.0×грамм 117 13 3 8
[?] Сухофрукты "Nectaflor" смесь фруктов, 200г, 20.0×грамм 44 10 0 1
Всего за обед: 161 23 3 9

полдник
[?] Кофе черный (без сахара), 200.0×грамм 14 0 1 0
[?] Сухофрукты "Nectaflor" смесь фруктов, 200г, 20.0×грамм 44 10 0 1
[?] Фрукты: Яблоки, 150.0×грамм 71 15 1 1
Всего за полдник: 129 25 2 2

ужин
[?] Окрошка мясная со сметаной, 300.0×грамм 156 19 5 6
[?] Суп, куриная лапша с кусочками, консервированный, готов к употреблению, 200.0×грамм 74 8 2 7
[?] Овощи: Свекла, свежая, 100.0×грамм 42 9 0 2
куриный бульон натур. 300 2 18 19
Всего за ужин: 572 36 7 14

_______ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1132__ 122___ 39____ 53

#77

Доброе утро, Наталь!!!

Прекрати уже соблазнять своими вкусностями. Да еще так подробно расписанными...Хорошо, что я уже позавтракала...

это радует!
Natika, почитала твой рациончик и оболдела - столько всего и так в норму входит, прям идеально. У меня на весь день пунктов меньше, чем у тебя за один завтрак А как ты вес узнаешь - у тебя есть весы кухонные?

Крепкий орешек Привет Наташа!



Откровенно говоря, конечно на глаз. На сайте у кого то из девчонок видела фото- продукты в граммах. В столовке все в граммах прописано. Сухофрукты, когда покупаю, например, 400 грамм, делю на порции. хлеб на упаковке написано сколько грамм- опять же делю на порции и т.д. Раньше взвешивала, кухонные весы есть- старые и неудобные, а сейчас оптимизму не хватает взвешивать. вот так и определяюсь. Судя по весам, которые меня взвешивают (а они у меня электронные) если и ошибаюсь, то не сильно:grin:

Natika, молодец! Я вот тоже так, на глаз и по теме "стакан 250 гр, ложечка 5 гр". Все думаю, есть мне смысл покупать весы или нет - вчера ходила в магазин, вроде и не дорогие и красивые. Короче не знаю...

если совсем в доме нет, то я думаю стоит. это ведь еще и эстетическое наслаждение, мои на черта похожие, вот и неохота их даже доставать