Привет! Спасибо за поздравления!

Натка, привет!
#77

Natika Привет! Рада видеть тебя у себя!!!

Nysha
Спасибо землячка!

Отчетик.
Завтрак:
каша гречневая 100гр 6,0-2,0-31,0
помидор 100гр 1,0-00-4,0
хлеб бородинский 50гр 3,5- 0,5-20,5
сыр 30гр. 5,75-7.5-00
кофе черный раств. 1,5-00-4,0

Перекус:
апельсин 200гр. 2,0-00-16,0
творог нежирн. 100гр 18,0-1,0-2,0
ряженка 500гр. (немного с творогом, остальное на вечер)14,0-20,0-21,0

Обед:
суп овощной с гречкой 150гр. 1,5-1,5-15,0
сметана 10гр. 0,3-1,0-0,3
хлеб бородинский 50гр. 3,5-0,5-20,5
сыр 30гр. 5,75-7,5-00

Итого: Б-63,5 Ж-41,5 У-134,3 1172,5 ккал
Вот как-то так

Молодец, хороший рацион!
эх, я вчера думала тоже сварить овощной супчик, но не смогла себя заставить в такую жару... Разве что готовый купить...
А из каких овощей ты делаешь суп?

У-у! У меня не суп овощной, а что-то непонятное! Капуста 150, лук 100, картофель 100 и гречка 50 Под овощным супом я понимаю, что он не на мясном бульоне

А еще я люблю борщ вегетарианский и рассольник, вкусно

Привет! Хорошего тебе дня!

Как идеально! У меня так очень редко получается!

#77

Привет Nysha!

Ах, если бы! Сегодня со мной случились КД. Слава Богу привеса нет, но:
- завтрак съела, как планировала (мультизерновые хлопья с йогуртом) 10,0-3,7-68,9 294 ккал, и вдруг ко мне подкралась половинка зефиринки и я просто была вынуждена ее съесть под кофе 1,7-0.4-15,6
- пошла на работу и забыла перекус, пришлось купить кефир 2,5% (какой был), выпила 15-15-20
- пошла домой с работы, в надежде выполнить свое меню на сегодня, но какая то неведомая сила потащила меня купить семечки (которые я ужас как люблю-немогу)
- отсыпала себе 50гр. семечек и, с упоением их поедая, давай считать БЖУКи, чтобы выглядели они более-менее нормально
- пришла к выводу, что после того, как я со слезами провожу в рот последнюю семечку, мне за сегодня нужно выпить 500гр нежирного кефира (легко!) и съесть 2 апельсина ( с удовольствием!)
Вот что получилось:
Б-57,2 Ж-43,9 У-166 1234,8 ккал (комси-комса )

Да уж семечки это зло!!!! Ужасно калорийное зло!

Ну-у, я бы не была такой однозначной. Вообще орехи и семечки очень полезный продукт, не смотря на то, что в них (семечках в частности) много (49гр)жиров на 100гр, однако следует сказать, что это очень полезные жиры, все дело в том, сколько мы этих орехов и семечек съедим. Но полностью отказываться от них не стоит

Поддерживаю, главное количеством не увлечься
а семечки я тоже страсть как люблю, на меня периодами находит , ничего с собой сделать не могу грызу их, понимаешь, как грызун , до последней семечки, поэтому мне лучше покупать малыми порциями иначе им кирдык

Аналогично!

очень любопытная история, предлагаю почитать
http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?t=868