ОЙ! Девчёнки, что то я всё больше и больше склоняюсь к подсчётам, смотря на ваши результаты....плохо что суп вчера сварила...его уже непросчитать

Удача
Приветик Вот ты героиня!!! Прям восхищаюсь тобой!!!
Столько детишек!!! Счастье такое!
А фигурку мы быстренько смастерим

значит так))) ..что в мусор необходимо выбросить:
плавленный сыр, макароны с брынзой(это калорийное блюдо лучше съесть утром, в идеале-об этом блюде забыть пока не скинешь кг 6..не натренируешь организм,чтобы он не набирал вес после таких блюд.)
ужин опять угли....а где мясо?
В идеале смотри:
утро: угли (не бутерброды, не макароны..короче не простые угли, а сложные нужно кушать..то есть каши)+ мясо
обед:
творог, мясо, горячее(супы), овощи (тушеные,свежие)
ужин: белок- отварное мясо +овощи, творог
Вот тогда ты будешь энергична в спорте и в жизни, а то,что ты кушаешь сейчас-это сонная лощина)
Да, очень важно(при готовке курицы-удаляй всю шкурку и жир, тоже самое по поводу др. сортов мяса). И еще картофель-можно в виде отварного 1 шт(но ты снова захочешь кушать по истечению часа ). Все это я проделывала на себе. Ты видела мои результаты. И запомни-сладкое можно кушать, но не 100 гр и не выше))) а к примеру:
конфетка-не 5-8 шт, а 1-2)
зефир -1 шт
короче воспринимать сладкое, как лакомство, а не как стакан воды)))
и кушай до 12,00.
Удачи тебе поможет только ты сама и твоя сила воли. Не буду рассказывать сказку,что это легко. Это неправда. Легко будет ,когда ты помянешь себя изнутри и свое отношение к пищи. Мне понадобилось с начало похудения 2 месяца(Но эти 2 месяца я худела)...дальше пошло поехало...не могла кушать,то,к чему меня привязала семья..чеки в магазинах офигительно уменьшились(раньше было не менее 500-600 руб за чипсы, всякую короче бомжатину) а теперь чек максимум 100 руб))..то есть я больше не трачу сред-ва на хрень, только на качественную еду.

привет а я думала что это я так столько калорий в день и должна есть
и перебрала с едой сегодня
Galena2 а белки ,жиры и углеводы тоже надо уменьшить и сколько?

спасибо!!!!!!рада что зашла ко мне! Вrilliantik
вчера читала твой дневник,неделю а может и больше понадобится пока его весь прочитаю

очень на это надеюсь

постараюсь не есть

девчонки спасибо что вы есть!!!!

Удача Спасибо за картиночку,приятно!!! Какие хорошие советы я прям у тебя тут зачиталась,какие gera36 дельные мысли излогает.Вот потихоньку всё у тебя в головке уложится,всё пойдёт отлично!

Удача
Как дела?

привет
как делишки?

Brilliantikхочу украсть у тебя идею мотивашек-девушек на каждый день,я заметила что это тоже видимо на тебя действует,буду каждое утро мотивировать себя так
лисюня

у меня все замечательно!все еще разбираюсь с калориями,поняла одно превышать 1400 калорий мне нельзя,и белков побольше есть,утром взвесила еду которую ела ,а в обед забыла про то что в граммах ведь надо посчитать так и не получилось просчитать

спасибо форуму и девочкам,не бросаете меня в трудную минуту

Доброе утречко!

Красивые и стройные тела не могут не мотивировать)))
Я раньше ставила такую картинку и начинала усиленно педали крутить)))

а вот моя первая мотивашка#77
Лопес я ее так обожаю

Удача
Класс!!!!!

Удача
ой, какая хорошая мотивация...а я раз в неделю пытаюсь одеть свои вещи, в которые раньше непомещалась, вот сегодня джинсы-даже застегнула!!!

привет Milica

поздравляю!!!

мой отчет что я сегодня ела
-завтрак-молоко с сухарями из черного хлеба,омлет
-перекус-6 миндальных орехов
-обед-суп из фасоли и маша ,салат из(брюссельская капуста,лук,морская капуста,репа отварная,квашенная капуста,свекла,укроп),приправленный оливковым маслом и лимонным соусом
-перекус-гранат
-ужин-рыба паренная с паренными овощами(броколли,корень сельдерея,цветная капуста)

так вот подсчитала я это все добро,и у меня получилось-всего то 900 калорий,я пересчитала все еще с запасом и даже добавила немного!может я что то неправильно считаю?совсем мне не голодно за сегодняшний день и прекрасно себя чувствую

красота_массаж вакуумно баночный,обертывание,маска для волос,маска для лица,контрастный душ
спорт-ходьба и танцы

Удача
Вот видишь! Калории очень классная штука