Итог за понедельник:
1. 3 чашки кофе без сахара, 1 яблоко, пол-тарелки пельменей, салат из огурцов и помидоров без заправки, бокал шампанского )
Вторник:
1. Завтрак: творог без сахара, стакан чая.
2. Обед: салат (редис, зел. лук, сметана), котлета по-киевски и пол-порции пюре с жар. луком, стакан чая (девочки, не ходите в кафе украинской кухни, мой обед был самым безвредным=).
3. Ужин: 2 маленькие котлетки + зел. салат, салат из капусты, укропа и огурца.

Вес - 89,2 кг.

Среда
Завтрак - творожная запеканка (творог, 1 яйцо, немного молока) с красной смородиной.
Обед - суп-пюре из цветной капусты.
Перекус - йогурт без добавок, 2 нектарина.
Ужин - омлет с кабачком.

16 км на велотренажере вечером, с утра - М12, и начала колоть пиридоксин.

Вес на четверг - 89.0

классно у тебя день на кефире прошел Отвесов нет, ничего страшного, главное без привесов

Это да, но у меня блин вообще отвесы какие-то несущественные, как будто на 89 застряла )) после запятой только меняются цифры =(

Четверг.
Завтрак: Яичница на водяной бане (1 яйцо, пол-банки тунца в собственном соку, пучок петрушки), свежевыжатый морковный сок (пол-стакана + 1% молоко).
Обед: ааа, не ходите в заводские столовые! там АД. Какое-то невнятное рагу, плавающее в масле (выбрала оттуда пару ложек капусты и морковки), котлета, салат (кальмары, яйцо, огурцы, перец).
Перекус: клюквенное желе, чашка зеленого чая.
Ужин: 2 нектарина.

Очень много ходила, + 23 км велотренажера в бодром темпе вечером (42 минуты, -650 калорий), очень надеюсь что обед "ушел".

Еще вот внезапно сладкого захотелось ОЧЕНЬ сильно.
Купила такое: http://www.slad.ru/press/novosti/Light_ ... _pitaniya/

в 1 зефирке - 80 калорий, вполне можно хомячить на завтрак.
Зефир, кстати, вкусный, кислее обычного и не посыпан сахаром. Печенье тоже взяла, завтра попробую на завтрак =).

НАКОНЕЦ-ТО!!! Весы показали 88,5.

Пятница.
Завтрак: 50 г гречки на воде без соли + 4 помидорки черри, стакан зеленого чая с 1 печенькой Light Flight (офигенное печенье!!!)
Обеда не было, т.к. съемка, съела два банана и нектаринку.
Ужин: 2 помидора, яичница (1 яйцо, пол-банки тунца, петрушка), стакан зеленого чая с 1 зефиркой Light Flight.

Завтра буду есть пасту!!! На завтрак. Т.к. без макаронов схожу с ума. Сделаю с печеными томатами, петрушкой и пармезаном.

А в воскресенье - арбузный день =).
И, надеюсь, в понедельник будет уже уверенное 88 на весах.

Ооо, с утра 88,1
Прекрасно. Велотренажер в бодром темпе по 40 минут дает о себе знать =)
Сегодня ем долгожданные макароны (заправка - 1 помидор, пол-зубчика чеснока, петрушка, укроп, соль, чеснок, пармезан).
В макаронах из твердых сортов, на 100 г - всего 77 калорий. Это более безвредно (если, конечно, не обжаривать на масле и не поливать жирным соусом), чем, например, стейк из мяса )

Суббота.
Завтрак: 100 г макарон из твердых сортов + соус (пол-помидора, зубчик чеснока, пучок петрушки, соль, черный перец, пармезан).
Обеда нет, т.к. съемка. 2 нектаринки.
Ужин: маленький фаршированный баклажан (рис, мясо, баклажан, помидоры, сметана, зелень). Через 2 часа: примерно килограмм мякоти дыни =)
Завтра арбузный день, купила арбуз =)
Очень болят руки, начала по протоколу Табату отжиматься. Итого получается, каждое утро: 8 подходов по 20 сек с перерывом в 10 сек приседания, и так же - отжимания (пока от подоконника), вечером - минимум полчаса в бодром темпе велотренажер (обычно от 16 до 20 км).

И сходила наконец на маникюр.

Ооо, на весах 87,7. Я начинаю бояться, честно говоря, таких темпов (с понедельника -1,5 кг)...

Прекрасный день:
Баня, арбуз, хорошее кино )
В 18.00 схомячила домашнюю шаурму ) Мама нифига не солидарна с моим разгрузочным днем.
Размером с пол-ладошки, в тонком лаваше (четвертинка круга) - помидоры, капуста, копченая колбаса, лук, петрушка, майонез (немного для смазывания), огурцы. Запекать. По весу и калькуляции получилось 245 калорий в 1 порции. Ну, хотела полностью арбузный день сделать, но ничего страшного, покручу минут 15 велотренажер (от которого блин тоже хотела сегодня отдохнуть!)

Выбираю программу тренировок дома.
Думала начать Insanity, но, боюсь, пока не осилю.
Эту неделю в привычном темпе позанимаюсь, погчитаю про тренировки и что-нибудь выберу

Понедельник. 87.4
За неделю -1,8 кг.