рассчет произвел на сайте ДиетаОнлайн программа выдала такой диапазон. Чувствую себя отлично, и приступов голода не бывает

Hemalex
Мне тоже кажется ккал мало. Но в любом случае, тебе поздравления с успешным началом похудательного процесса. 2кг это уже маленькая победа

Аnka
Спасибо за поддержку. Буду стремиться к новым победам.

Привет!
Как сегодня?
Есть маленькие победы?

просто ♥ Любовь
Привет. Придерживаюсь намеченного плана. На весы стараюсь не вставать, решил раз в неделю проводит контрольное взвешивание

Всем привет. Подскажите как подобрать физические нагрузки.

Т.е.? тебе с твоим весом я бы посоветовала что-нить щадящее суставы: бассейн, велик и тому подобное.
и гулять много.

Привет!
Начни с ходьбы.
Домой возвращаешься на авто или транспорте-выходи за несколько остановок.
Хорошая нагрузка.
Выводи своё тело из состояния покоя без фанатизма, это главное.

Мне до работы 5 минут ходьбы. А чтоб весь город обойти из одного конца в другой понадобиться минут 20. Так что транспорт не пользуюсь. Ходить стараюсь побольше а вот бассейна в городе нет

тогда просто пока что гуляй поболе, несколько раз вокруг города.

Вытаскивай в выходные, например, свою благоверную на прогулку по городу.
И полезно и приятно.
Можно с собой ещё и тёщу любимую взять, чтоб совсем интересно было.



Как у тебя с питанием?

ем 5 раз в день. порцию свою уменшил на половину. Хлеб (кроме ржаного) сладкое жирное исключил совсем. Стараюсь побольше есть фруктов и овощей. Мучные блюда не ем. Каши: гречневая, овсянная, пшеничная. Из сладкого позволяю себе только мед, и то не большое количество. Мясо: нежирная говядина и куринные или утинные грудки. Воды около двух литров выпиваю в день. Ржаной хлеб один кусочек в день

как красиво-то всё в меню. вот бы все худеющие так сразу, а?!

Hemalex

Образцово-показательная менюшка. Надеюсь результаты не заставят себя ждать!

Я тоже на это очень надеюсь.