Рыжая Катёна


Завтрак должен быть самый калорийный
обед поменьше
ужин легкий
и перекусы между З и О,О и У,последний прием пищи за 4 часа до сна.
До 12 можно позволить сладости(кто любит)

добавить обязательно спорт т.к.с похудением обвисает кожа.Тонус мышцам,подтяжка коже.
Спорт можно начать с ходьбы(лишнюю остановочкупешком,до магазина пешком)это тоже Ккал сжигает,
а еще очень хорошо подтягивает ноги,попу,живот скакалка


Умничка!миню хорошее, я бы с утра добавила каши!!!Это сложние угливоды,полезные организму!

будет возможность купи обязательно,вес продуктов на глаз бывает ооооочень ошибочным

Я пока с кашами не очень дружу ем мюсли , там же тоже полезные углеводы.
Со спортом пока тоже никак у меня колено болит, фиг знает почему, т.к ко врачу не ходила пока. Вот вроде бы был щас период затишья, а вчера-сегодня на каблуках походила и пипец опять болит. И еще проблем, муж дома всегда ( он ночью работает), а при нем начнешь заниматься, так своей критикой и подколами весь рабочий настрой собьет Это конечно всё гнилые отмазки я знаю, да и тело уже правда нагрузки требует, как то буду выкручиваться, нагуглю какую нибудь пока щадящую физкультурку а там видно будет, может на массаж разорюсь, хотяб на бёдра (самая проблемка).

Ушла спать#77

ТОЖЕ ХОРОШО!

Приветик, да мы в одной весовой категории, можно нам друг друга подгонять, правда из меня товарищ никакой, времени нет совсем, и я пока грудью кормлю, вот закончу и по полной на диету, кремами жиросжигателям и т д.
На счет воды, это самое главное, 1,5 л минимум, наливаеш пластиковую палтарашку, ставиш на видное место и смакуешь целый день, кишечник лучше работает, токсины выводятся

Привет!Хорошего тебе денёчка!!!!Спорт наш друг!!!!А колено, у меня тоже проблемы с коленом есть ,особенно летом, когда до копки земли доходит .большая нагрузка и всё - пипец ,не согнуть не разогнуть без боли. Я жду лета .как обострение начнётся, так пойду на рентген. С такими делами шутить нельзя!
#77

Катюш, мне кажется в данном меню очень много жиров.... их в первую очередь уменьшать надо.... а белков побольше бы надо... я даж догадываюсь откуда стока жиров )))) это печень трески.... я ее сама люблю очень, но жирная она зараза чересчур.....в остальном меню супер ))))

Катюш, привет.... куда пропала??? как у тебя дела?

Рыжая Катёна
Привет,это кто ушел в подземелье? Косячим

С концами?

Всем привет!
Как бы не было стыдно, решила вернуться, пусть даже с набранными кг , но я поняла, что если сейчас снова не зайду сюда, то наберу еще больше, т.к только тут есть море поддержки и оптимизма
В апреле осталась временно без компа и на форум заходить перестала (читала вас с телефона), но своего режима придерживалась и к своему день рождению в июле увидела на весах 69.9, ну и естественно сразу раслабилась Ну вот нет, чтобы порадоваться и идти дальше, так ведь нет - "от бутылочки пива ничего же не будет, шоколадка утром не навредит и т.д", думаю многим это знакомо
В итоге с 13 июля по 15.09 набрала незаметно как то опять 5кг
Срочно взяла волю в кулак и снова в бой
Пробую считать колории и бжу на Диета-онлайн, у меня корридор до 1550кк - сегодня наела на 1150

#77
Буду рада старым и новым знакомым!!!

Привет, я с ответным везитом Давай вместе к цели шагать, у нас все получится! Забегай в гости