Итого: влезла в БЖУ и ККал. Но не выполнила программу: 2 фрукта в день и вода. Посмотрим, что завтра на весах.
Еще сегодня скакалка!

Вечер: 500 раз на скакалке, по 10 мин в кажд.сторону на обруче. ДиОн говорит мне, что это 210 ККал. А по моим данным- максимум 170...
Выпито 6 стаканов по 250 гр воды за день. Не считая еще стакана компота 200 гр и кружки 250 гр кофе несладкого.
Замерялась.
ОБ- 100
ОТ -80
ОГ- 95
ОШ-33

Привет!!!Это у тебя табличка из диона?

Тоже стараюсь пить, но если съем что-нибудь соленое и выпью стока воды, то всегда отеки. Я вот думаю всем ли надо много пить? Я вот например не водохлеб

Не смотря на все мои старания - вес тот же! 56,8. Застряла я чего-то. Мож, закрепление происходит- это хорошо, конечно. Но судя по ДиОну все было зелененькое, и где мой отвес? ошибку вчерашнюю учла- надо ккал из ужина переместить немного в обед. То есть сделать обед поплотнее -а ужин разгрузить.
Еще учла вчерашний затрак: хлеб с семгой уже без масла, и ложек варенья в чае- всего одна
Всех целоваю

ага, пока придумала- как ее вырезать и вставить - чуть не родила мож, есть какой простой способ, да я не знаю...

ну, говорят, что всем... у меня, правда, проблема- так же часто, как пьешь- в туалет носишься, меня только и видно по коридору
хуже то, что даже несладкий чай и кофе в эти стаканы воды не считаются... с ними бы я укладывалась - а так трудно!

Жень, привет!

Я где-то читала высказывание, что те девушки, которые едят и не полнеют ведьма

У меня тоже не всегда получается

Он усредненно говорит, лучше всего считать с помощью пульсометра (моя мечта )

Странно, вес у тебя меньше, а объемы больше

Мне кажется что дион считает 200гр стаканы

так ты возраст учитывай, и то, что я мама 2 детей:) ты ж, наверное, младше?
ну и рост у меня маленький, а на маленьких -все кг как на ладони!

Ты всего на 4 год а меня старше, а рост у нас одинаковый

4 года -это ого-го! а дети?

У меня пока одна

Это все примерно. Потому как днем питаюсь в кафе - там порции вообще на глаз определяю. И калорийность. Так что может и больше. Но не думаю, что намного. Вечером: 5 упражнений с гантелями по 2 подхода.

Жечка
Прочитала менюшку за 13 число, так обильно, а каллорий даже на 1500 не дотянуло. Как пища все таки обманчива. Восхищаюсь терпением тех кто вот так все вносит и просчитывает. Я когда то пробовала, не мое это... Спорта у тебя много молодец, мне дома так тяжело заниматься, привыкла в залы ходить, не могу настроится на нужный лад... И вообще весь организм прямо противиться заниматься. За этот месяц НИ РАЗУ не получила удовольствия от занятий, все через силу, а так нельзя. Ищу пути решения.

А отвесик скоро прийдет, ты же сама говоришь, что худеешь в комфортном темпе.

На счет воды, ты герой!!! Замечаешь позитивные эффекты такого питьевого режима?

Привет!

Честно? кроме беганья в туалет -никаких

да на самом деле спорта мало- ты права, дома сложно много времени найти. Пока с работы придешь, дела домашние переделаешь, уже хочется упасть и спать.

да, насилие над собой -ни к чему хорошему не приводит...
ну я на это только и надеюсь....