Хочу похудеть, но не знаю как.

Luntik

Всем привет!. Вес сегодня 103,2 кг.

ФЛЁР писал(а):

Давай уже дожимай до 99,9 хотя бы! Осталось-то совсем немного!

Эх, Карина, я уже была рядом с 99, 9 кг и так и не смогла пересечь этот рубеж :sorry:

Irina_mandarina писал(а):

У тебя уже есть неплохой результат

Ирина, я начинала с веса 126 кг

В выходные жду в гости брата с семьей, Господи, дай мне силы вести себя разумно в плане еды...

Решила оставить для себя свой рацион на память.
Завтрак 6 утра: стакан воды.
Каша сваренная на воде, перед подачей добавляю сливочное масло 1,5 х 1 х 0,1 см и чайную ложку изюма (или 1/2 часть мелко порезанного среднего свежего яблока или другого фрукта, ягоды) размер порции каши - маленькая пиала 150-180 гр. Ем чайной ложкой. Яйцо или омлет из 1 яйца или 2 столовых ложки творога 5% с долькой огурца и укропом или кусочек сыра (размером с доминошку). На работе кофе с молоком без сахара 1 порция.
Обед 12 дня: Салат из свежих овощей 200-250 гр. с растительным маслом 1 гр, суп или курица или рыба запеченные 100-150 гр, 1 фрукт или 4-5 орехов.
Ужин 18 часов: 2 яйца (если утром не ела) или салат из свежих овощей или кусок мяса-рыбы с свежими овощами.

На правильность рациона не претендую :grin:

. Мне так питаться удобно. Творог обезжиренный не ем, не вижу смысла. Жиры организму нужны (вопрос количества :grin:

). Омегу 3 принимаю дополнительно в капсулах. Каши варю разные, чтобы не надоедали. Хлеб ем 2-3 раза в неделю. Иногда могу сделать себе "диетическую" шаурму из лаваша, для разнообразия. Масло при готовке практически не использую. Печеньки, пирожные, пряники, шоколад - в этом месяце не ела не разу :sorry:

. Конфет за месяц штук 5 съела.
Воду пью в течение дня около 2 литров

Luntik

Всем привет. Вес 103,8 кг. Вчера не косячила, но устала безумно. На работе надо было сдать проект. Неужели от усталости могут быть привесы? Или это расплата за прошлые грехи? В любом случае, не обращаю внимания и иду дальше.

калорийка

наверно жидкость задержалась..не обращай внимания на колебания веса каждодневные-смотри за недельными цифрами веса :wink:

вот если за неделю плюс,то это уже привес.

pantera120

МАРАФОН

viewtopic.php?f=26&t=12174&p=2492955#p2492955

Luntik

pantera120 писал(а):

МАРАФОН

Все прозевала :sorry:

Мои косячно-зажорные :beer:

выходные принесли привес... Было ясно, что так и будет. Брат ко мне за 15 лет второй раз всего приехал, и посидели, и выпили по чуть-чуть... и не по чуть-чуть тоже.

Завтра уже уезжают. :cry:

Вес утром 104,0 кг.
Эту неделю можно даже и не взвешиваться... минус вряд ли будет.

pantera120

никаких прозевала.
давай заявку делай.
заявляй вес какой есть и вперед :begu:

Irina_mandarina

Luntik
Приветики. Я вот тоже на выходных расслабилась, но трагедии из этого не делаю. Мне было хорошо, я отдохнула. А теперь вернулась восвояси, к похудению. И это вовсе не повод прикрыть и всё бросить.
А в марафон можно заявку а любое время падать, главное чтобы желание было :friends:

Luntik

Всем привет!

Irina_mandarina писал(а):

на выходных расслабилась, но трагедии из этого не делаю

Вот уж трагедии из этого - я никогда не делаю :grin:

Гости уехали :sorry:

, жизнь входит в свое обычное рутинное русло...
Вес сегодня 103, 7 кг. Сегодня ночью первый раз за неделю ВЫСПАЛАСЬ!

Luntik

Всем привет.
Вес сегодня 104,2 кг :shock:

Причины для подъема вроде бы не было. Тренировка была аэробная и все. В еде не косячила. Давление сильно упало 100/56. Может задержка жидкости... :?:

Irina_mandarina

Luntik
Приветики. Как-то читала, что после тренировки активной может быть плюс, вода задерживается. Может это твой случай?

калорийка

это колебания веса-не обращай внимания если в питании не косячишь..

Luntik

Всем привет!
Вес 105,7 кг. :oops:

За неделю прибавка 2 кг

А так все хорошо начиналось...но - в четверг пришлось идти на поминки, в пятницу на день рождения, а в воскресение на большой юбилей. Алкоголь, солености, еда "не по феншую" и вот результат.
Спорт - три тренировки в неделю - все прошло по плану.

Luntik

Всем привет. Вес 105,3 кг.
Отекла сильно. По питанию вчера все в пределах калорийности.
Не пойму, что дает мне утренние отеки.

Вчера было съедено:
Завтрак 6-20: вода 1 стакан; каша пшенично-гречневая на воде без масла, сахара, соли (150 гр) + 2 шт кураги в кашу мелко порезано.
Обед 12-30: салат из свежих овощей (огурец, помидор, перец) 200 гр+ 1 гр. оливкового масла настоянного на травах + курица запеченная 150 гр.; яблоко 250 гр.
Полдник: чай зеленый с 1 карамелькой
Ужин в 17-30: стакан молока, 1/4 листа тонкого лаваша + 20 гр творожного сыра.

Вода: утром стакан+3 стакана на работе+ пол стакана вечером=4,5 стакана и молоко стакан..... вот они откуда отеки, воды мало пила и сыр вечером! :idea:

Полезно иногда все расписать - сразу видно откуда проблемы. :?:

Irina_mandarina

Luntik
Приветики. Я при своем весе почти 3 л воды в день пью. Но в среднем не менее 2-2,5 л. При этом вода уходит реально быстро, прям чувствую. Отёками страдаю только а дни КД.
Меню класс, правда сделаю вид, что карамельку не заметила :wink:

Shastlivaya

Luntik писал(а):

Всем привет. Вес 105,3 кг.
Вода: утром стакан+3 стакана на работе+ пол стакана вечером=4,5 стакана и молоко стакан..... вот они откуда отеки, воды мало пила и сыр вечером! :idea:

Полезно иногда все расписать - сразу видно откуда проблемы. :?:

Да....воды совсем маловато, я пью...более 3 литров в день, отеков вообще нет...в туалет по маленькому хожу ооочень часто...Надо больше пить это однозначно.
Кстати по питанию...посмотрела как ты питаешься....эм...не маловато для твоего веса то???что то меню у тебя очень скудное....я б на таком наверное по кг в день скидывала :grin:

Мое мнение-тебе надо заняться подсчетом калорий, рассчитать для своего веса похудательный коридор....и питаться БОЛЬШЕ, может от того что ты мало ешь, все в организм уходит??? запасается так сказать организм...

	Список форумов » Интернет-клуб "Худеем Вместе.Ру" » Дневники
Предыдущая тема :: Следующая тема

Хочу похудеть, но не знаю как.

Кто сейчас на форуме