Система такая: когда организму чего-то не хватает, он начинает запасать это в прок. Но дело в том, что белок он в прок запасать не может. Белок - это строй материал нашего организма. Когда он есть, организм его расходует, все клетки твоего тела должны регулярно обновляться. Ну кроме мозга. Таким образом, при нехватке белка у организма стресс - не хватает на нормальную работу. А белка кол-во минимум - это твой вес в граммах! Это абсолютный минимум! Если активно занимаешься спортом, то нужно 2гр белка на килограмм веса. Бодибилдеры жрут больше.
Дальше: белка не хватает, а угли поступают в хорошем кол-ве. Угли - это топливо, которое организм расходует, так же организм умеет запасать углеводы, но в очень небольших кол-вах, в виде глюкогена (сахара) в мышцах и в печени. Когда сахарные закрома полны, весь лишний не израсходованный углевод перерабатывается организмом в жир, так как топливо может пригодится потом, когда таки начнётся настоящий голод. Отсюда и идёт набор веса. ПОТОМУ ЧТО НЕ ХВАТАЕТ БЕЛКА!

девоньки, поймите же наконец, я вам долблю, долблю, а вы мне макароны выдаёте! Мясо жрать надо. В каждом, или хотя бы почти каждом приём пищи должен присутствовать белок!!!
Вегетарианка? - Это не отмазка, много белка есть растительного, если уж на то пошло. А кое-кто и молочку ест, яйца! Так что ищем пути, а не отмазки.

Вот тебе, деве с весом в 88кг, белка нужно набирать в сутки как минимум 88гр (а желательно больше). 100гр белка - это грамм 400курицы или 500гр творога! а не супчик с макаронами!
я не говорю, что всю норму белка нужно набирать из одного продукта, я пишу эти цифры для ориентации.
ещё нужно запомнить, что белка за раз усваивается 30-40гр, т.е. чтоб набрать 100гр белка, нужно его как минимум 3 раза в сутки поесть, хорошую порцию.

Нужно менять привычки.

Зачем я вообще это пишу? мне это надо? Пытаюсь всем мозги вставить.

Читала-читала дневник одной постройневшей..Кроме общения ее с другими форумчанками ничего полезного не нашла А искала Сделала вывод - вся нужная информация как правило в первом посте у тех, кто действительно добился результатов

а сладкого хочется т.к. еще и головой приходится много на работе думать..