Отчетная менюшка

Завтрак
Каша овсяная на воде с ягодой и медом -250 гр -(250ккал)
яйцо вареное - 50 гр (60 ккал)

Обед
Мясо запеченое 200 гр (320ккал)
овощи тущеные 250 гр (190 ккал)

перекус
морковь сырая 150 гр (48ккал)

Ужин
Творог с изюмом 280 гр (480 ккал)
чай с молоком 200 гр (86 ккал)

Итого: 1441 ккал БЖУ 76/88/123

Сегодня решила не снижать вчерашний каллораж. посмотрю как на нем буду худеть. и еще с понедельника собираюсь начать шагать с Лесли). по предыдущему похудению Джилиан для меня была жестковата...попробую с Лесли начать..

менюшка замечательная...

калорийка
Спасибо)) Правда овсянка уже надоела с утра. Надо что-то новое придумать на завтрак)

я купила кольраби замороженную-буду омлеты с ней делать-или на завтрак или на ужин.

ммм. отличная идея насчет омлета. Завтра сделаю в мультиварке)). Спасибо за идею)

Сафора привет!!! Меню и правда супер

Mimi
спасибо))

#77

Как и расчитывала вес сегодня встал) 68.9. Но самое главное что не увеличивается)))

Стоит,думает твой вес завтра двинется обязательно..

Сафора
Добрейшего утречка!
То что вес стоит, это тоже очень хорошо, организм адаптируется, привыкает. Сегодня постоит, завтра вниз пойдет, главное следи что кушаешь и будет тебе счастье

калорийка
pink_angel
Спасибо девочки за поддержку. Тоже надеюсь что это временная ситуация)). За питанием слежу. Ничего лишнего не ем)

отчетная менюшка на сегодня

Завтрак
Омлет из двух яиц и маленьким кусочком сыра 150 гр (230 ккал)
Кусочек хлеба 20 гр (50ккал)

Обед
суп вермешелевый 200 гр (121 ккал)
курица отварная без кожи 100 гр (137 ккал)
овощи тущеные 150 гр (114 ккал)

ужин
творог обезжиренный 150 гр (151ккал)
банан 45 гр (40ккал)
яблоко 250 гр (117 ккал)

Итого: 953 ккал БЖУ 88/46/78

Сафора
хорошее меню и омлета захотелось у меня в семье его, кроме меня, никто и не ест

Мне овсянка просто уже надоела) Решила омлетика для разнообразия))

Ну а чего сразу вода и сомнения? да, вода, но у точно не полтора литра! Так что однозначно часть лишнего ушла. Хотя у меня некоторые сомнения в том, что вам нужно куда-то худеть... Но это, разумеется, личное мнение и ощущения для каждого.