СветОчей 27, приветики, а ты не могла бы мне сказать, могу ли я заливать творог молоком?) и можно ли при этой диете проводить разгрузочные дни, на кефире например?)

На Кремлевке от молока лучше отказаться. Странная от него реакция. Вроде углей в нем мало, а прибавка веса получается. Молоко должно быть в роли мочегонного, а получается наоборот - вода стоит. Или молоко щас непонятное делают. Творог лучше ничем не заливать. Но иногда можно для разнообразия. Постоянно лучше его не пить. Вспомнила! Молоко лучше заменить 10-15 % сливками! Углей в них почти как и в молоке, но вес уходит. Поэтому используй сливки вместо молока!

А если кефиром нежирным?

спасибо, а то творог без всего совсем фигово кушать

Не поможет. Ведь в разгруз ты выпьешь 1-1,5 литра кефира, а это 50-70 гр углей. Какой же это разгруз?

а есть какие нибудь виды разгруза, ну кроме как на воде конечно?

А какая разница? Жирность любую можно, а углей там одинаково. Я отказалась от кефира и молока уже давно. А вчера в АШАНЕ купила и прям в зале выпила 400гр - как у меня живот бурчал, протестовал

На Кремлевке разгруз вообще не надо делать. А чтобы сдвинуть вес или плато: за день скушать 100гр орешков фундука и 200гр сметаны 20% жирности, ну и воду обязательно 2 литра. Я никогда такой разгруз не делала.

понятненько, надеюсь завтра приду в гости хвастаться результатами, спасибо

Салют, Светик))



Я так понимаю читинг - это накушивание всявсячины? Тогда у меня таж беда. Вроде отличный вариант раз в неделю делать загруз..Ан нет, утром такой расслабон.. и на этом расслабоне..чисто тянет к холодильнику#77

Решилась на эксперимент. Загрузка в эти дни получилась отличная (даже с перебором). Начинаю борьбу с ветряной мельницей - Борьба с ЖироДемоном - с 31 июля по 9 августа за 10 дней буду выкидывать 5 кило. Утром взвешусь и озвучу начальную точку отсчета
ПЛАН НА ЭТИ ДНИ
1. Завтрак сытный - яичница с кабачком, сыр простой или плавленый.
2. Обед - средней загрузки (мясо, курочка, рыбка).
3. Ужин - перекус творогом или домашним сыром, кофе.
4. Исключаю: сахарозам, любые углеводы.
5. Взвешиваюсь каждое утро - вес фиксирую.
6. Веду пищевой дневник.
7. Вода и Кола лайт без ограничений по желанию.
8. Продолжаю активные спортивные нагрузки, чтобы усилить обменные процессы.
9. 9 числа благодарю свой организм(если достигну задуманного результата) покупкой розовых или бордовых льняных брючек

Мощщщно! Успехов тебе!!!!!!!! Я б так не выдержала..

Светик, привет!
Я смотрю ты решительно настроилась на войну с жирочками...
Ну что я могу сказать... удачи тебе дорогая!!!

А я буду пробовать Хочу фигуру моей мечты! А еще завтра иду в спортивный клуб "Планета Фитнес" и покупаю в рассрочку годовую карту. Там я продолжу занятия по аква-аэробике, степу и еще чего-нибудь пригляжу. Хоть каждый день туда езди - недалеко от дома, главное, чередовать нагрузки и не лениться! Вот как я серьезно подхожу к своей фигуре. Может, и какие скидки мне достанутся. Только что вернулась с аква-аэробики. Вес непонятный пока.

Нормальное желание.... Смотрю жёстко ты...