Приветик!

так чувствуй! только в умеренных количествах

Да божеж мой! Какие люди!!! ПРИВЕТ!!!

Ирина_2010
как же я рада тебя видеть!!!!

Ира, у тебя же малыш? как ты?

Девочки, я вечером все читала дневники чужие, и так сказать посещает меня мысль такая- скачать на флешку тренировки и утром под телик тренироваться перед работой. Как думаете выдержу? или это плохая идея?

Насчет еды пока ничего не считаю, готовлюсь морально так сказать что ли... не знаю

любое движение, тобишь спорт, лучше, чем его полное отсутствие - в этом я вся

Привет, Анют.

Если у тебя это получится, то, конечно, было бы просто супер. Здесь самое главное - систематичность. То есть каждый день, как чистка зубов.
А насчет твоих метаний по поводу еды, скажу следующее: у всех, кто хочет похудеть куча отговорок. Вот ты думаешь, кому я теперь нужна, ради кого худеть. А мне муж говорит, что худеть мне не надо, что я и так супер-мега. И то и другое - пустые отговорки, желание оправдать себя. А правда... Она в примерочной магазина одежды.
И готовиться морально можно сколько угодно. Тренировки без контроля питания не принесут результатов и ты их забросишь. Так что давай-ка мы с тобой закончим готовиться морально и начнем действовать.
Здесь тоже самое главное систематичность - как только я перестаю писать сюда планы по меню на день и отчитываться по ним, я тут же набираю ненавистные кг.
Давай начнем, Ань. Будем друг друга поддерживать.
Конечно, нам всем себя любимых жалко. И как только собралась купить тортик по дороге домой, сразу заходи сюда. Я тебя уверяю, сразу вспоминается, что не тортиком единым живем.

Ирина_2010
вот сегодня устроила типа РД на кефире и геркулесе.
Есть хочу сил нет.
Как бы не сорваться вечером.

Насчте тренировок - так то если собрать волю в кулак.
Посмотрела здесь на форуме Метаморфоза какие тренировки советует тренера Мадонны - там полчаса тренировка + кардио полчаса.
Представила себе как я в 6 прыгаю на 5 этаже над головами соседей

Для меня занятия по утрам =-это из области фантастики. Я вообще сова, мне тяжело утром раскачаться.

ну и зачем так резко?

Экс
я тоже раньше думала, что я сова, когда не работала, могла и поспать подольше и все такое
А теперь когда я работаю с 8 утра, приходится вставать в 6-6:30 примерно, и я привыкла и теперь уже к 22 отрубаюсь полностью.

Не реально. Я бы, честно говоря, и при весе 75 не решилась бы прыгать. И дело не в соседях, а в суставах, позвоночнике. Для кардионагрузок в режиме "квартира", думаю, придется раскошелиться на какой-нибудь тренажер. Например, степпер. У меня-то есть велик. Тут другой вопрос: если делать кардио полчаса... После тренировки... Это как-то странно, по моему. Для утренней тренировки, если бы у меня была возможность, я бы выбрала другой режим: кардио минут 20, потом силовая минут 10. Причем силовая - именно прокачка какой-нибудь группы мышц. Сегодня 10 минут пресс, завтра попа, после завтра ручки. Так и мышцы будут успевать восстанавливаться и тебе не очень надоест. Тем более, что нельза прокачать только пресс без некоторого задействования спины и ног. Так же и с прочими частями тела. У меня на айфоне есть прикольное приложение, там как раз 10-минутные тренировочки на разные группы. Каждое упражнение длится минуту, то есть 10 упражнений за 10 минут. Хорошее приложение. Надо только заняться.

И насчет твоего сегодняшнего РД. Давай мы на оставшуюся часть дня исключим из него геркулес (это еда, конечно, полезная, но все-таки утренняя), и добавим какой-нибудь 2% творог. Только представь себе: чай с лимончиком и творожок. Я, конечно, немного нарушаю, но добавляю в творог мед. Иначе он не лезет, а немного меда - это очень полезно. Или отвари вечером курогрудку и так ее и съешь, запивая кефирчиком.

ну я то всё время работаю, встаю в 7.00, ложусь в лучшем случае в 00.00, а то и позже, но стОит мне отпустить организм на выходных, например, так вообще не раньше 2-х ночи ложусь, а встаю в 9-10.

#77

#77

гы

Ирина_2010, ты права конечно, а за что за приложение на айфоне, как называется?

Йулька-Спортсменка
спасибо огромное за такие фотки - мотивирующие, ржали всем офисом.

Все думаю и думаю как начать делать физ нагрузки, конечно с весом 98 кило нагрузка на суставы дикая, хочу начать по крайней мере с зарядки по утрам минут на 20. Но где взять комплекс упражнений? для новичков - вот задача.

Девоньки, короче я сорвалась вчера вечером, у меня был стресс - я и поела тушеной капусты с тушеным мясом, немного правда. Но даже со срывом - у меня ушло 1 кг. Вес на сегодня 97,4.Уже радует!!!

А вообще очень здорово конечно видеть цифру на весах меньше предыдущей.
Правильно Иринка говорит, надо писать свое меню и отчитываться что ела.
Вообщем пишу:
Утро 6:30 - каша овсяная, на скидку грамм 300 + пол банана в кашу и 4 кураги.
Кофе с молоком.
Пришла на работу налила в 8:30 кофе черный и съеда дольку черного шоколада.
Перекус будет в 10:00 батончик мюсли - написано каллорийность 110 кк.
В 12:00 обед - капуста тушеная с мясом говядина - около 400 грамм
В 16:00 полдник - натуральный йогурт (делаю сама в йгортнице) - 2 баночки по 150 грамм.
Вот на ужин пока не знаю что.
Дома есть пачка творога. Наверное съем половину.

Вообще я творог люблю. Наверное надо на ужин настроиться на белковую пищу, либо творог, либо курагрудь с овощами.

Девочки, спасибо вам мои хорошие, поддержка все таки очень важна!!!!

Экс
у нас с тобой одна цель!!!
Давай настроимся на достижения ее к июню.

Кстати насчет домашних тренажеров.
У нас был тренажер эллипс причем дорогущий Кетлеровский, муж занимался, я изредка, потом когда вся эта фигня случилась, я была на таком безденежье, и он стоял и играл роль вешалки - что я его продала за 10 тыров.
Сейчас может быть жалею даже, не нзаю. Но новый купить конечно не подъемно сейчас. Да и почему то я на нем мало занималась не знаю уж почему