Обед 4 хинкали (тесто делаю на шпинате оно получается оливкового цвета вкусное и эластичное) по размеру как 2 пельменя+2 ложки корейской морковки+1 свежий огурец.И зеленый чай с корицей без сахара естественно.

еще раз велотренажор 40 минут(406ккал)+растяжки, несколько попыток сесть на шпагат+гантели.

Сегодня все делала для своей кожи как и прочитала в интернете: хорошо скрабировала руки , ноги и живот а после хорошо втерла в кожу оливковое масло..правда еще нужно добавлять алтайское мумие в масло но я пока его не купила..

Тебе мяса надо больше есть(белки), а то ж сама знаешь, что худеют сначала мышцы.А то ,что это за обед: 2 пельменя

Кстати, а как это 4 хинкали=2 пельменям?Хинкали же крупнее пельменей

Я уже сегодня думала об этом..в хинкали было сегодня грамм 70 мяса всего..да мало...ну я немогу его много съесть ..как положено грамм 200-300 за день я просто несъем..

Я имела ввиду 1 хинкали приравнивается к двум пельменям.

аааа


почему не съешь?раньше ведь , наверняка, ела. А тем более, я думаю, что провисание происходит именно из-за потери мышечной массы, потому что не так уж ты много кг потеряла,чтоб из-за потер.жира это происходило. Тем более спорт каждый день, однозначно белков надо побольше.

раньше если шашлык жарили то могла за вечер 2 шампура съесть со свинины..а сейчас вменя очень мало влазит еды я насыпаю маленькую тарелочку и то могу половину с нее съесть..желудок совсем маленький стал..завтра поем грецких орехов в них много белка..

ну тогда лучше маленькую тарелочку чистого мяса, тебя ж никто не заставляет сразу 200-300 г есть. Давай уж, добавляй белки, а то так нельзя.

я вроде одно время старалась а щас опять недоедаю их..завтра на обед сварю молочный суп думаю в нем есть белок все таки молоко..(ну я его разбавлю водой потому что с под коровы прям сильно жирное..

А я вот вообще без молока жить не могу, правда, конечно,не из под коровы , а магазинное.

я вот первый раз за месяц наверное молочный суп сделаю и то потому что муж только что молоко принес и попросил этот суп..так что с ним за компанию и я поем его..

А ты не считаешь БЖУ?может тебе стОит именно за белками последить?

Что это БЖУ?