nebesnaya
классно. . Я бы тоже купила. . Тока боюсь соседи не обрадуются. . .

а мы наконец то в своем доме живем так что никому не мешаю. правда места не так много как хотелось бы

Класс Я бы тоже хотела, но соседи не поймут. Они и так все время мне замечания делают, что дети громко топают и все время что-то роняют на пол

Иришик! Приветик)) главное, что теперь сами))

конечно главное что мы вместе и что сами по себе

Здорово) поздравляю))))

А ковер на полу есть? он шумоэзоляцию хорошую дает.
nebesnaya
Привет

спасибо

gazel приветик! как здоровье как животик?

nebesnaya
все в норме, сейчас сальца доем и спать

красота а не жизнь

#77

Скалка очень проста в обращении, и даже если вы никогда не прыгали на скакалке, буквально за несколько минут вы научитесь с ней правильно обращаться. Занимаясь со скакалкой лениться, не получится, потому что занятия с ней бывают только интенсивные. Скакалка хорошо объединяет в себе нагрузку силовых упражнений и аэробики. Поэтому уже через несколько минут занятий со скакалкой ваши мышцы начнут испытывать кислородное голодание. Да и плюс ко всему этому прыжки на скакалке веселое занятие.



Конечно, выбрать подходящую скакалку тоже важное дело. Ориентироваться необходимо на свой рост. Сложите скакалку пополам и наступите ногой на ее конец, вытяните вверх скакалку и если ручки скакалки находятся на уровне ваших подмышек, то значит, длина скакалки вам подходит. Упражнения выполняйте в несколько подходов, в перерывах занимайтесь дыхательной гимнастикой и растяжкой. Чтобы вам ничего не мешало, одевайтесь в облегающие штаны или лосины.
Так же, от длительных прыжков грудь может изменить свою форму. Поэтому приобретите специальный бюстгальтер для занятий фитнесом. Обувь выбирайте легкую и не скользящую.
Прежде чем начать заниматься, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Противопоказаниями могут являться заболевания сердца, повышенное давление, заболевания суставов и позвоночника, либо большой избыточный вес. И никогда не приступайте к тренировкам раньше, чем через 2 часа после еды.
Перед началом занятий всегда разогревайте мышцы, делайте пробежку на месте, растягивайтесь.
Когда прыгаете, следите за тем, что пола должны касаться только пальцы ног, но не пятки. Прекращайте занятие, как только дыхание собьется.
Продолжительность занятий напрямую зависит от вашей цели. Если вы только поддерживаете себя в форме, то занимайтесь 3 раза в неделю по 20 минут. А если вы избавляетесь от лишнего веса, то занимайтесь 4 раза в неделю по 30-40 минут.
Когда организм привыкнет, делайте 2 подхода за раз по 30 минут. В перерывах занимайтесь растяжкой.
Многим людям пришлись по вкусу занятия со скакалкой. Они не требуют много времени, но в то же время эффективны. Не нужны сложные приспособления, тренажеры и техника выполнения упражнений.
Если вы решили сбросить пару килограммов или просто поддерживать себя в форме, то уже через несколько дней убедитесь в правильности сделанного выбора.

#77

хочу такую плоскую фигурку как у тети на первом фото со скакалкой она мой кумир