А что вы будете делать, после того, как похудение закончится?
Поднять калорийность до нормы и соблюдать ее, как и двигательную активность.
Никто не худеет непрерывно на 10-20-30 кг. у каждого организма свой резерв на одно похудение, а потом нужен отдых , остановка и она начинается сама собой.
Некоторые считают это злом и начинают всячески давить на организм еще урезая еду, истязая себя спортом, а всего то надо дать организму отдых.

Вообще то снижать некуда. Официально медициной признано, что меньше 1500 ккал в сутки для женского организма длительно просто опасно. Цикл может например пропасть. Давно известно что Дион , на котором все в основном себе считают калорийность для похудения сильно врет, безбожно занижая нужный результат.

Заметила что на 1350 я худела.на 1400 я стояла практически...на 1500 и выше стала поправляться...незаметно и объемы увеличились...так что пока в раздумьях...

А у меня цикл наоборот зачастил:)

Надо же правильно понимать причины этого.
Вы уже раньше на недопустимо заниженном питании затормозили себе метаболизм
(возможно), вот поэтому вес и прет на калорийности на которой нужно худеть.

Вариантов развития ситуации несколько, либо как раньше, а потом бац и вес полетел вверх.
Либо восстанавливать метаболизм и снова худеть, но уже на нормальном калораже.

Ведь в эту ловушку попадают почти все, сначала заморят организм, а потом удивляются почему он не худеет, да еще набирает вес на небольшой калорийности.


Вот. http://dragonia.info/projects/health/rmrcalc.html
Вот нормальная считалка калорийности, не врет как Дион.
Ее рекомендует Анка, опытный форумчанин и сама уже работает тренером.

Прикинул для себя , результаты выглядят достоверно.

А ссылку можно дать на эту иформацию?

Вот про БУМ много статей, ниже не рекомендованно спускать ккал.
Но БУМ зависит от роста и веса и у всех разный и далеко не 1500. Если я правильно помню, то Луниананебольшого роста, значит и БУМ у нее не высок.

Луниана, привет!

Действительно, пересчитай. Только не забудь нагрузку увеличить при подсчете (поставь на 1-3 раза в неделю). У тебя же работа сейчас физическая?
Ты в зал пошла? Пободрала себе что-нибудь?

Можно практически попробоват найти калорийность похудения. Для этого придумали систему "Минус фунт". viewtopic.php?f=4&t=4679
Если все равно считаешь ккал, то даже лишних усилий прикладывать не придеться.

Ну вот например, взвешенная информация.
В основном коммерчески обусловленная информация идет о 1200 ккал в сутки.


http://3ladies.ru/kalorijnost-raciona-d ... bez-sporta

Итак.не спорить...я наблюдала за весом 6 месяцев четко расписывая все...и по расписанному выше сайту при моем росте для худения мне нужно 1350...я достаточно отдохнула от диеты и худения...особенно вчера...завтрак:печенье (выспалась и опаздывала на работу)
Обед чаджамен.
Ужин плов с салатом.
Перекус мороженое.
много ходила плюс работа...надо все же пересмотреть калоиийность действительно...

Весы сегодня сошли с ума показывали диапозон от 60.5 до 62 кг...на одном и том же месте...пришлось поисправлять вооружившись тяжелым предметом...в итоге исправились:)и вес 60.8...отпускают кд...отеки спадают...плюс заметила когда высыпаюсь вес спокойнее уходит...даже при высокой калорийности.но в итоге за месяц все равно мало...посмотрим что будет дальше...

Иришка, привет!
молодец

Вчерашний день
Завтрак чак чак (много)
Обед борщ
Ужин куринная грудка
Ккал не считала.но много ходила и сегодня отвес -200гр 60.6...еще немного.еще чуть чуть ...еще осталось 5кг 600гр...и муж бросит наконец то курить:)а ведь не верил что я на стоооолько похудею:)

А я что с этой простудой постоянно переедаю ккал...слишком много сладкого и жирного...надо прекращать...

Вот вроде бы контролируешь себя...ешь все.но в разумных колличествах...вроде бы вес снижается и все хорошо...а потом бац и незаметно начинаешь обжираться!наверное это какая то болезнь...вот угостили меня чак чаком пол кг...а он жирнющий да и на меде.а я спокойно съела пол пачки...а ведь торты уже умела контролировать...не больше пол куска и все такое...думала избавилась от обжорства.а тут как бы не так...боюсь.что после похудения не смогу себя контролировать и опять разнесусь...или заберемению и тоже же разнесусь...не хочу сново +80...