А ты говоришь сила воли)))) Вот она сила воли))) Я не умею разгружаться вообще... могу начать утром, но уже к обеду полюбому, что-то съем) Или наоборот... решу, что вот утром хорошо, правильно позавтракаю, а потом разгруз... но и это нифига не работает))

ПРивет с хорошим отвесом!
про воду согласна, когда куда иду надолго не пью, потому что потом просто с ума сойду в поисках туалета, из-за этого в выходные дни всегда мало воды выходит

Троcтиночка, спасибо)) у меня в последнее время выходные в основном дома проходят, поэтому проблем с туалетом нет - всегда под боком) А вот на этих выходных поедем в другой город к подруге, и там по-любому будем шариться везде. Вот и проверим, как у меня с водой выйдет. Скорее всего, тоже не так идеально, как в будни.

Нюмчик, мне к вечеру жалко становится своих трудов за день. особенно в обед я ценю, когда переборю себя. потому что муж-то сидит рядом и жует что-нибудь вкусное и калорийное, а я яблоко грызу или кефир попиваю. Самое сложное - обед пережить. К вечеру я уж точно знаю, что не сорвусь))

esse 01, привет! Спасибо) Я только в дорогу стараюсь не пить, если еду не на своем авто. Ненавижу ждать остановки в туалет на рейсовых автобусах.

Обед у меня был очень плотный:
Фрикадельки мясные - 200 г
Соус сливочный - 40 г
Икра кабачковая - 30 г
Фрикадельки и соус очень калорийные, поэтому всего:
728 ккал, 58,3/50,4/8,1

На полдник будет опять груша, а на ужин стакан кефира, потому что больше ничего не вмещается в мои калории. Общая калорийность дня:
1367 ккал из необходимых 1374. Тютелька в тютельку в общем))
БЖУ: 77,2/67,2/95,9. Жиров многовато. Надо добавлять белок.
Завтра буду ждать привеса однозначно). Но зато поела вкусно.

Снегурочка
ну, и молодец а может и отвес будет

Троcтиночка, ой, что-то сомневаюсь насчет отвеса)
А еще у меня почему-то так жестко крутит живот, пучит прям очень. Не знаю, на что и грешить.

на соус на соус греши)))) ой как это вредно, ой как жирноооо лучше йогурт или кефир вместо него))) Эффект конечно не тот, но по консистенции похож))) ну или хотя бы кетчуп))) С белками кстати нормально вышло... жиров да перебор макс 60г можно. А с углеводами недобор, мин 135 углей надо)))

ВОт так должен выглядеть зеленый коридор - ну в этих пределах.
ккл: 1200 - 1550
У: 135 - 252
Ж: 27 - 60
Б: 60 - 136

Нюмчик, да соус вроде не должен так быстро подействовать на желудок) крутить начало прям сразу после обеда, неужто такая реакция? Я этот соус очень люблю, тяжело мне от него отказаться)
А я все боюсь много углеводов набрать. Спасибо за коридор, запишу его себе где-нибудь и буду следить.

приветик, с отвесиком , умничка

Приветик!С отвесиком!Начиталась про твой РД- решила тоже себе на выходных устроить - завтра доем свой низкокалорийный супчик из курочки и на разгуз.
Через 2,5 недели у меня ДР нужно хоть пару кг к нему скинуть)))

Снегурочка
ты жиры боись набирать

beauty k, спасибо) Посмотрим, что будет завтра) Вечерний кефир уже выпила, но надежды на отвес что-то совсем нет после разгруза)

Стройняжка, спасибо) РД особенно хороши, когда надо скорее скинуть. Главное потом этот вес удержать и уменьшить, а вот это даже сложнее, чем РД выдержать. ТАк что удачи тебе!

Троcтиночка, да, с жирами у меня сегодня не очень хорошо получилось но обычно я их не слишком много ем, так что будем считать, что это был небольшой шаг в сторону от ПП. Больше такого не повторится. НУ, по крайней мере, я буду стараться)

На ужин был кефир, так что общая калорийность и БЖУ не изменились. Воды сегодня выпила очень много, на 100% по WaterBalance, причем все на работе, дома вечером и не пила ничего.
Пришла с работы уставшая (конец недели чувствуется), завалилась спать и продрыхла аж 3 часа. Когда теперь усну - не знаю.
Всем спокойной ночи! И хороших отвесов завтра утром)

ага я тоже иногда вечером спать завалюсь рано,а потом пол ночи спать не хочу, везет только когда до утра просплю

esse 01, мы на прошлой неделе с мужем легли в четверг в 7 вечера "на часок". Проснулись в 22.30, поняли, что смысла вставать нет, сходили зубы почистили на ночь и дальше завалились. Я в 6 утра проснулась уже такая бодрая, капец)) Но сегодня вот встала. У нас уже 12, надеюсь, в течение часа усну, завтра ведь еще на работу к 8 вставать.