Пламенные!
А какие неправильные привычки, которые привели к набору веса ты начала уже менять? Смотрю про завтрак. А еще есть чего по плану?

Завтра иду сдаваться в фитнес клуб. правда говорят, что там тренеры все новые, но ничего, разберемся.

Новые не всегда значит, что плохие

Пишут, что зеленые, в смысле неопытные, но ничего мож и я их чему научу...(шутка)

А зачем тебе тренера? Щас информации итак навалом, не в информации проблема, а в том, чтоб задницу в зал принести (для многих).

там всяких мудреных тренажеров полно, надо же узнать как они работают...

Так на завтра подготовилась. Сделала куриную ветчину собственного производства из грудки, отварила и замариновала в соусе стручковую фасоль с зеленым горошком, нарезала салат из редиски в контейнер, пеку хлеб с отрубями в собственной хлебопечке 50/50 пшеничной и ржаной муки + овсяные отруби. Наверное еще надо сварить черной чечевицы..Нет завтра сварю. Хватит на сегодня подвигов.

Елена 1970-77
привет! молодец! зато сегодня будет отличное питание!
а менюшка ожидается очень вкусная
расскажи как ты делаешь хлеб с отрубями?

Всем приветы! Вес 74,5. Минус 200. Стройнеем потихоньку. Итог, сегодня ровно неделя на форуме, ушло 2,5кг. Ура! Каждую неделю бы так....
Lunara
Приветик,дорогая!

я делаю по рецепту хлебопечки, там есть мерный стакан для муки, вот я 1,5 стакана пшеничной муки, 1,5 ржаной, 3ст.л. отрубей 2 ст.л. масла, ч.л. соли, ч.л.дрожжей, 2 ч.л. сахара и воды по рецепту 260 мл., ноя налила побольше, т.к. отруби много в себя берут, где-то 300-350 воды и все. Дальше он сам печется.

Позавтракала...день второй...

Елена 1970-77
ура, вот это результаты! молодец!!! давай в том же духе
класс, надо попробовать сделать, у меня хлебопечки нет, но есть мультиварка, видела в ней тоже пекут хлеб.

а что так зелено? чем завтракала-то?

не могу просто есть утром физически, приучаю себя...

Привет Лена. Я знакомиться. Меня зовут Люба. Буду рада компании.



Отличный результат. Лихо ты взялась за дело!



У меня была такая проблема. Просто силком не могла в себя ничего запихнуть утром. Вот никак и все. А везде пишут, что надо завтракать хорошо. В итоге: лучшее средство позавтракать утром - это легкий ужин за пару часов до сна. Перед тем, как лечь спать, я выпиваю пол кружки теплого молока, чтобы не было голодно. Зато утром я просыпаюсь уже голодная.

У меня так: Я встаю в 5.30. Пью чай с молоком большую кружку (люблю его). Завтракаю уже на работе в 8.00. У нас многие на работе завтракают. К 8 часам я уже голодная, как волк.

Отчет по питанию:
завтрак: творог зерненый 5% 130г. кофе с мол.и ч.л. сах.
перекус яблоко 100г. бутерброд с сыром фета (50/30г), кофе с мол. б.с.
обед: фасоль зеленая 150г.и зеленый горошек 30г. отварные в соусе и рулет из куриной грудки 60г., салат из редиски 150 со сметаной 15% 30г, чай б.с.
перекус: бутер с куриным рулетом (50/60) и и остатки салата из редиски 50г.
потом схомячила маленький кусочек хлебца своего, ну такой вкусный получился зараза...
ужин: данон творожный 170г. чай с ч.л. сахара
Ела весь день и....? Б. 89.05 Ж. 34.75 У. 134.08 Ккал 1188.60

Любовь74
Привет! Очень рада! Приятно познакомиться!

Спасибо!

Вся проблема в том, что я встаю в 9 и позавтракать получается не раньше 11, т.к. пока сборы на работу и т.д. а в 11.00 уже на работе пью кофе и могу чего-то пожевать. А иногда кроме кофе ничего и не ем. Получается вместо завтрака сразу обед.
Теперь вот встаю в 9 и 9,30 завтракаю через силу....надеюсь привыкнуть.