Классная_Фигурка, меня там нет
но всеравно спасибо
видела ты спрашивала про тренировки. может начать с более легких, как то подготовить тело.
я лет 10 назад хотела заниматься Тай Бо, много читала. и нашла что сначалa надо 2 недели делать специальные упражнения. самое интересное что эту информацию на русском я так и не нашла , может уже есть
сейчас много программ в инете, но вот объяснение кому можно и кому нет мало
извини что я даю советы, даже не прочитав твой дневник. просто ты писала что тебе стало плохо, вот я и влезла

хочу, но не знаю что писать там вес уже нормальный, а другое пока в голову не лезет

CİVCİV, привет Фасоль с йогуртом...поподробнее можно, а то я ее просто вареную только ем, пора разнообразить><

ти не влезла))) это нормально)
просто нельзя курильщику весом в 120 кг скакать с джилиан и хотеть, чтоб не было плохо)) ахахах
я уже больше месяца хожу на аэробиру и зумбу... мне и там становилось плохо на первых занятиях) а сейчас и вес поменьше и опыта побольше))

привет
конечно можно, только там стручковая фасоль
у нас ее продают круглый год
я в кастрюле жарю пол луковицы на 10 г масла (думаю легко можно обойтись без этого )
добавляю стручковую фасоль, перемешиваю и добавляю чуток воды
закрываю крышкой и тушу на медленом огне.
периодически добавляю воду и перемешиваю пока фасоль не готова. в конце не должно быть воды.
после того как остынет добавляю йогурт и чеснок
очень вкусно
меня муж научил правда он уверен что я все жарю на масле, а я добавлюя воду

тогда зачем тебе еще больше? может что то медленное или тоже любишь поскакать?

CİVCİV

Бли-и-ин! как представила!
Бедный доктор.

Ой девочки. С прыжками вообще надо быть осторожнее. Суставы спасибо не скажут, особенно если вес больше 70-75кг. Это же всем весом по очереди на несчастную ногу рррраз-на одну, прыг - на другую. Бррр.
Даже степ-аэробика в последнее время не в почете. Потому как там и с минимальным весом суставы надо иметь лошадиные.

CİVCİV, о, спасибо У меня в морозилке своя, дачная лежит)

Привет всем!
отчет за 03.09.2015

вес – 52,0

1. спорт:
- Боди балет (все больше и больше нравиться )
- Комплекс "СУПЕР ТАЛИЯ"

2. красота:- ничего

3. вода – 2 л

4. питание:
- завтрак: кофе с молоком и сахаром, яичница с шпинатом и белым сыром
- обед: стручковая фасоль с йогуртом, кальмары, хлеб
- перекус: мороженое (2 чайные ложки), кофе с молоком и сахаром, 2 печенья +лабне
- ужин: хлеб, 5 г кетчупа, маринованные огурцы, зеленый лук, листья салата, котлета посыпаная кунжутом (ничего не напоминает? )
из фруктов: виноград, груши
5. другое: сделала домашний бургер. муж обожает

да я знаю. с прыжками надо осторожно, да и с любой нагрузкой. а то получиться больше вреда чем пользы
ты заходи почаще, а то мы как натренируемся. потом всю жизнь не вылечимся

дачная это хорошо

"Две мясных котлеты гриль, специальный соус, сыр..." - это?
Вес отличный Собираешься еще снижать?
И ты же писала, что талия твоя тебе нравится, почему на нее упор?

Привет всем!

отчета за 04.09.2015 не будет

мне вчера вырвали нижний зуб мудрости и на этот раз было совсем не смешно
вырывали час с двумя перерывами на отдых
новый рекорд. в прошлый раз нижний вырывали 45 мин. правда всем миром: один держал, один тянул
а этот доктор молодец, справился один, держался хорошо и даже меня пытался подбадривать
я то знала что так и будет, а они не ожидали что у меня такие сильные кости

зная что меня ждет, обедала хорошо за час. ужинала поздно, но тоже хорошо
очень рада что сегодня отвесов нет. не люблю отвесы вследствие болезни или таких ситуаций

на сегодня цель: выжить
правда я еще генеральную уборку устроила. но это у меня всегда так когда температура: сплю а потом рвусь в бой


не знаю, ему решать уходить или нет

цели у меня:
- снизить употребление сладкого, я же сладкоежка (сейчас могу сказать была . а была я ВСЮ ЖИЗНЬ )

- добавить физической нагрузки, в особенности на руки.
я всю жизнь что-то да делаю: то ходила пешком несколько часов, то тай бо занималась, я даже бегала (лет 15 назад), то какие то танцы разучиваю, даже лечебная гимнастика была, в тренажерный зал тоже ходила. Есть любимый комплекс упражнений (около 45 мин), который делаю всегда когда ничем другим не занимаюсь. короче, непостоянная я
Делаю по настроению и по своим ощущениям: устать, но чтобы ничего не беспокоило, не болело.

это по настроению

CİVCİV, ох, какой кошмар Теперь еще больше буду надеяться, что мои зубы мудрости не решат расти)

Отучила себя от сладкого
А непостоянство - это ничего, главное, что тренируешься

Привет! А йогурт сладкий?
Фасоль стручковую очень люблю. Попробую сделать)))

Привет всем!

отчета за 05.09.2015 не будет
вес 52,1

сделала генеральную уборку. сил не хватило закончить нормально
посоветовали пока исключить физические нагрузки и повысить калорийность

не переживай, таких как я мало. это сказали 2 врача в 2 разных странах
да и не больно совсем. поставить пломбу намного больнее
и потом не обязательно их вырывать

нет, йогурт натуральный. кажется так называют его на русском.
если не ошибаюсь, Олива писала что тоже его любит. надо у нее спросить какой у вас есть
в Турции нет сметаны, зато йогурта много

Ириша, когда твоя эпопея с зубами закончится?
Оченно сочувствую, держись. Купи себе ченить обязательно, отблагодари за мучения.

А генеральными уборками нельзя так увлекаться, прям в омут с головой, а то перетрудишься и ненавидеть эту уборку будешь еще долго.
По чуть чуть каждый день, по одному помещению, вот это еще куда ни шло.
Совет тебе такой от вселенской лентяйки.

Привет всем!

отчет за 06.09.2015

вес 52,1

кушаю то что могу кушать.
муж запретил есть манную кашу. сказал что чечевичный суп или яичница с белым сыром тоже мягкие, а моему организму пользы больше

возобновили вечерние (вернее ночные ) прогулки.
мы любим гулять вечером, но в августе даже в 22.00 было жарко, так что отказались на время.
вчера гуляли час по жилому комплексу, почти 3 км. мало, но было еще душно.
сегодня прохладнее +28 влажность воздуха 50% . так что вечером если буду в порядке, погуляю