да нет проблем, тебе какой? выбирай :grin:
#77 #77 #77
#77 #77

хочу! Так, тогда я по очереди. Блин, еще б фигурку такую же

Ты зайди в дневник Шоколадки (я в фото нашла), так подзарядишься!!!!

Ласточка, привет!
#77
Как идёт процесс подсчёта каллорий? Какие планы на сегодня?

Ого да ты в команде! Буду следить за успехами и стараться не отстать Пошла

а фигурка такая обязательно будет

Bybo4ka, искренне на это надеюсь!

ОлЯ_я, я вечером полностью отчитаюсь по ккалориям. Сегодня все считаю

а ты не подскажешь, где ты берёшь калорийность. а то курочку посчитать не могу(

Припозднилась я....Тя уж все попоздравляли....Ну и я тадысь....
С отвесищем!!!!! скоро и впрямь, как ласточка будишь.....

Выбранные продукты вес белки жиры углев. ккал.
Ватрушка с творогом 70 7.42 8.61 28.07 222.60
Каша рисовая на воде 325 4.88 0.33 56.55 253.50
Яблоки 300 0.60 1.08 24.00 111.00
Курица отварная 100 25.20 7.40 0.00 170.00
Маргарин Молочный 10 0.03 8.20 1.74 74.30
Сахар (песок) 5 0.00 0.00 4.99 18.95
Итого: 810 38.12 25.61 115.35 850.35
соотношение в процентах 21.29 14.30 64.41

Ирка, спасибки! Надеюсь, что не подведу команду!

Bybo4ka, http://www.calories.ru/cgi-bin/calc.pl?2 Мне очень понравилась считплочка, даже больше чем http://edimka.ru/cgi-bin/gen.pl

Почему мы так рьяно "навязываем" тебе воду.
Неужели и правда нужно пить 8-12 стаканов воды в день?!

Ты, наверное, удивишься, но на самом деле нет никаких научных обоснований и доказательств того, что всем нужно пить по 8 стаканов воды каждый день. Более того, многие специалисты вообще понятия не имеют, откуда пошли эти рекомендации. Говорят, давным-давно в одном американском журнале выходила статья, в которой говорилось о 2,5 литрах воды, которые необходимо выпивать ежедневно взрослому человеку (несмотря на то, что больший объём этой воды поступает в организм вместе с пищей).

Так почему же заставляют тебя пить так много воды? Вот несколько причин:
Большинство людей в наши дни потребляют огромное количество калорий, выпивая газировку, сок, кофе и чаи, спортивные и энергетические напитки, различные напитки с красителями и подсластителями и так далее. Употребление 8 стаканов чистой воды (вместо всего этого, а не в дополнение), поможет тебе не только сократить потребление калорий, но и снизить попадание в организм самых разных вредных веществ, содержащихся в вышеупомянутых напитках.

Начинать здоровую жизнь порой бывает достаточно сложно. Сразу же начать тренироваться по 5 раз в неделю, скорее всего, будет проблематично, а вот пить воду под силу каждому. Концентрируясь на таких простых вещах как питьё воды, ты создаёшь основу для дальнейшего развития здорового образа жизни.

Вода помогает снизить аппетит.

здоровое питание, богатое клетчаткой. Вода поможет тебе лучше переваривать пищу, а также справиться с первоначальным дискомфортом в желудке, который может возникать при употреблении клетчатки.

Ты можешь получать воду из овощей, фруктов, супов и тому подобных источников. Но в процессе похудения твоя калорийность неизбежно занижена и, следовательно, в общем и целом ты потребляешь меньшее количество пищи, что ведёт к уменьшенному потреблению жидкости. Именно поэтому дополнительная вода очень сильно поможет твоему организму.

Рекомендуем планировать для себя минимум 3 аэробных тренировки в неделю. Во время таких тренировок ты теряешь довольно много воды, которая уходит с потом. Эту потерянную воду необходимо восполнять.

Мы также рекомендуем устраивать 1-3 силовые тренировки в неделю. Мышцы преимущественно состоят из воды - поэтому, чем больше ты тренируешься, тем больше тебе необходимо чистой воды.
Некоторые наши участники волнуются, что они пьют слишком много воды. Да, существует такое понятие как "отравление водой", которое наступает, когда обезвоженный человек пьёт в короткий промежуток времени большое количество воды без соответствующих электролитов. Ты же, выпивая 8 стаканов воды в течение дня, находишься в абсолютной безопасности.

Ты всё равно волнуешься, нужны ли тебе эти 8 стаканов? Естественно, многое зависит от конкретного человека. Потребности у всех различны и зависят от множества факторов, например: веса, количества упражнений, количества съедаемых фруктов и овощей, объёма мышечной массы, влажности и температуры окружающего воздуха и так далее. Однако всё равно 8 стаканов воды в день - это средняя рекомендация, которая подойдёт практически всем. Лучший способ узнать свою норму потребления воды - посмотреть на цвет мочи. Она должна быть прозрачного цвета, как будто в воду выжали лимон. Если цвет мочи значительно темнее, то можешь смело увеличивать потребление воды. В любом случае, ориентироваться на 8 стаканов чистой воды в день точно не принесёт тебе никакого вреда.

Привет!
Хочу отметить что цвет мочи иногда меняется в случае приема витаминов. Например "Супрадин" делает ее желтой, несмотря на количество воды. Проверено.

Откуда вы берете такие картинки? я как посмотрела особенно черненькое с метлой - 30 мин йогой занималась .

Bybo4ka

воу!!! крутые платья!!! где такие можно достать??

Ласточка
#77

Мне тоже иногда так сладенького хочется-я ж сладкоежка и две недели без сладкого -это уж подвиг Девчонки говорят-до 12 можно позволить конфетку или кусочек шоколадки, но я боюсь не сдержаться, поэтому не рискую А заменяю парой изюминок или черносливом-они тоже очень калорийные поэтому тут осторожно надо