Лена26
Спасибо, Леночка, за поддержку, конечно все я понимаю, неприятно только, сама понимаешь стараешься-стараешься и вот на тебе!

Привет! Хорошего денька!

#77

Так, не расстраиваемся, из-за одного привеса. Мы работаем над собой, и это главное. Сегодня привес, завтра отвес Мы худеем, но прежде всего мы живем, не надо зацикливаться только на цифре на циферблате весов.
Причин привеса может много, так что просто смотри что не так, мотай на ус.

Prelest6
спасибо за поддержку, буду стараться!!:)

съела за день:
завтрак: каша с медом и сухофруктами
второй завтрак: картошка с кальмарами и салат из китайской капусты с редисом
перекус чай с отрубями 2 стол ложки
обед: горядина отварная, катофель вареный,
перекус черносилв с чаем
ужин отруби, кефир, апельсин
Девчонки, специалисты по питанию! скорректируйте плз мож че не так делаю?!

Твой привес - однозначно вода. не переживай. Что за паника в наших уверенных рядах? Запрещаем!!!!! Сколько воды ты вообще пьешь? На ДиОне считаешься?

#77

Evgenya
Привет! Во первых за привес не переживай, будут и на нашей улице отвесы.
Я конеш не спец,но на обед вместо картошки других овощей съела бы, например: квашен. капусту, консервированый горошек, вареную свеклу.

Да вроде в норма рациончик
молодец
водичку не забывай

Цветущая
неа, даже не знаю что это такое, воду пью не менее 2-х литров, даже наверное ближе к 3-м, все же ребенка нужно чем то кормить
ладно, не буду переживать, уговорили
Яшка
Ну крахмал тоже нужен
Лена26
Спасибо за поддержку!
Девчонки, благославляйте! с завтрашнего дня перехожу на шейпинг-питание (это почти как подсчет калорий, только вместо калорий буду считать разрешенные лично мне кол-во белка, жира, монодисахаридов и крахмала на день), до беременности ходила на шейпинг, очень нравилось и реально худела если все соблюдала.
Завтра подробно начну писать что и в каком кол-ве ела, думаю получится а то чет питаюсь вслепую, так далеко не уедешь

Ура!!!!! сегодня отвесище!!!!! 1,5 кг
#77

Привет! Что сказать? Картошку с мясм я бы себе только на завтрак позволяла... А в остальном - отлично, вкусно и разнообразно
Давай, пиши о своем новом стиле питания, интересно

Спасибо
чуть позже напишу

Evgenya
Это точно отвесище Поздравляю от души
И мне, и мне интересно.

Вчера посмотрела свои записи, разрешенное кол-во белка на день 38,8 гр, Жира 34, мдс 77,6, крахмала 116,5
составила себе рацион на день:
завтрак - каша Геркулес 40 гр, молоко 4% - 50 гр, мед 20 гр, чай 400гр
2-й завтрак - картофель отварной 120 гр,, капуста китайская 120 гр, редис 60 гр, говядина отварная 50 гр, отруби пшеничные 5 гр, вода 200 гр
перекус- чернослив 30 гр, вода 400 гр
обед - рис отварной 100 гр, рыба скумбрия отварная 70 гр, огурцы соленые 150 гр, отруби 5 гр, вода 200 гр
перекус - вода 400 гр, отруби 5 гр
ужин - яйцо 60 гр, гречка отварная 100 гр, морковь 150 гр, отруби 5 гр, вода 200 гр
Последний прием пищи в 16.00, в 19.00 физ. упражнения
Весь смысл, что нужно обязательно съесть не больше и не меньше разрешенного кол-ва белков жиров мдс и крахмала, чтобы организм не голодал и не переедал
тренировка: за 3 часа до можно только растительную пищу, за 5 животную+ растительную, и вечером тоже за 5 часов до сна пища растительная+белковая, за 3 только растительная, не соблюдать это правило, то может нарасти много мышц, у меня такое было (ну я после 18 не буду есть)
Месяц такого питания и 5 кг слетят без проблем, испытано на себе.

спасибо

Evgenya
с отвесищщщщем. читаю про твою новую систему, интересно конечно. но я ленивая в смысле подсчетов. я пока по старинке . разгружаемся в среду???