Девчоночки, ругайте меня, я не написала сегодня отчёта по питанию!!! Исправляюсь!
Завтрак: овсянка, мандаринка, кофе, витаминка (прям стихи получились!)
Обед: куринный гуляш с морковкой и горошком и немного пюре
Перекус: зелёное яблоко
Ужин: ряженка, горсть орехов и сливовый компот (мамин компотик!)
Позанималась сегодня по программе Джиллиан Майклз 30 Day Shred (2007).
#77
Там 3 уровня по 30 минут каждый, но мне мало для нагрузки 30 минут, я делаю её всю, т.е. все 3 уровня сразу, мне такая треноривка очень нравится, она и силовая и кардио - короче круговой тренинг, то что надо для сжигания жира!!!!

Спасибочки тебе!!!! я очень жду цифры 54 кг на весах!!!!

Ну может я в другой раз ещё на чём-нибудь разгружусь для интереса!!!

нямнямняяям все,сейчас точно грейп буду лопать

ты, кстати, помнишь, что мы с тобой в субботу разгружаемся?

на все группы мышц?

Да!!!!! Помню, обязательно разгружусь с тобой в субботу!!!!! А можно мне ещё и в среду в эту? я вроде планировала? хуже не будет?



Да там такая классная программа, она состоит из силовой части, потом кардио немножко, потом упражнения на пресс и так 3 раза, короче потею будь здоров!

вообще не рекомендуется чаще раза в неделю

Ну тогда в субботу разгружусь!!!!

Всем привет!!!! минус 100 грамм сегодня!!! ну хоть что-то!

Умничка!!!Конечно хорошо, я вот каждому ушедшему от меня грамму рада:)

если каждый день по -100, то за неделю -700, а еще если рд...ммм всем бы так

Согласна на все сто:)

Дааа, было бы здорово если бы была стабильная потеря веса каждый день грамм по 100-200, но не получается этой стабильности добиться, так как для нас, женщин, есть много подводных камней: пмс, КД да и просто плохое настроение и нежелание заняться сегодня спортом и тяга к сладкому....но я буду очень стараться преодолевать искушения и не лениться заниматься упражнениями!!!! Обещаю!

Девчоночки мои дорогие, отчитываюсь за сегодня:
Завтрак: овсянка, мандарин, кофе, 1 квадратик шоколада Линд 70 %
Обед: рис тушёный с морковкой и курица, приготовленная в духовке
Перекус: яблочко
Ужин: творог с кефиром и мандаринкой

Через часик хочу позаниматься аэробикой дома!!!

нямням наелась?
а я вот творогом не наедаюсь совсем, да и вообще редко когда могу себя заставить его сьесть

Просто образцовая менюшка! Надо слямзить

Девчонки, всем привет!!! У меня опять минус 100 грамм и вес 54,5 кг!



Даночка, я люблю творог!!! и ем сразу полпачки так что да я наелась вчера!!!



Конечно слямзи!!!! Я не против, а только ЗА!

мм, везет тебе, а я 2 ложки еле впихиваю

кстати, где результаты?почему не доложилась
ой, не заметила

с отвесиком идешь по пути -100 за день умница, дочка