Дюша, держись - ничего себе, как вас всей семьёй схватило на Новый Год...

А ты считай, что это все-все неприятности собрались, жахнули и теперь уже миновали,
исчерпали свой лимит, и в Новом Году после этого удачи грядут!

С НОВЫМ ГОДОМ ТЕБЯ И ВСЕХ ТВОИХ ЛЮБИМЫХ,
И С РОЖДЕСТВОМ!

#77

#77

Ещё, Дюш, чтоб всё было совсем по-новому, советую нажать на "новую тему" и завести новый дневничок,
там новые друзья налетят, а сюда кинуть ссылку на него, чтобы все, кто зайдёт сюда по старой памяти, могли тебя найти.

#77

Всем привет, наступает в моей жизни новый этап - смена работы, свой бизнес приходиться закрыть, т.к. фирма на грани банкротства... Конечно было трудно все это пережить, но родные поддержали, и вот я решил все начать сначала, в т.ч. мои похуделки, т.к. вес с января нне уменьшился, а наоборот прибавился..
По совету жены, сходил к эндокринологу, сдал анализы на гормоны и уровень сахара, диагноз врача - причина избыточного веса малая физическая активность и неправильное питание, конечно Америку врач не открыл, но здоровье надо было проверить.
"Со слезами на глазах " достал заначку на "черный день" и пошел продлил абонемент в зал, а там еще и летние скидки оказались
Прошел уже несколько этапов собеседования в одну хорошую компанию по моему профилю, обещают достойный оклад, нормированный рабочий день, а главное отпуск - у меня его не было с 2007 г. Думаю, должны взть. Жизнь налаживается!
Вчера не ел после 6 вечера, съел перед сном одно зеленое яблоко. Было трудно, я уже забыл, что это такое. Но с утра чувство голода не было, выпил кофе с молоком и с 2 ложками сахара и 2 бутерброда с сыром и ржаными хлебцами, далее сегодня в меню гречка в обед, яблои и кефир на вечер. Врач советовал по рациону следующее:
Для похудения мне надо придерживаться нормы потребления 1500 К/Калл. (не мало ли? с физ. нагрузками в зале...) Все равно считать не буду!
Можно есть: овощи (кроме картофеля), фрукты не сладкие (цитрусовые, киви) не жирное мясо 200-300 г. в день, рыбу, не жирные молочные продукты, каши геркулес, греча, перловка.
Нельзя есть: Все сладкое, рис, мучное, жирное...
Приемы пищи частые маленькими порциями через 2-2,5 часа, между завтраком, обедом и ужином перекусы в виде яблок, моркови, молочных продуктов. Перед и после приемом пищей выпивать по стакану теплой воды.
Последний прием пищи в 18-00, физическая аэробная нагрузка 3-4 раза в неделю по 1,5 - 2 часа, Врач сказал, что безопасная потеря веса 500-800 гр. в неделю.

Сегодня взвесился. За 2 дня отвесился на 600 г.

Привет, Дюша! Поздравляю с первым отвесиком! Молодца, что опять взялся за себя, любимого,
ты обязательно смогёшь, не сомневаюсь

Лекс, спасибо, рад видеть, спасибо, что заглянула.
Сегодня перевозил офис, целый день таскал, носил... Пришел домой, стал на весы - 2 кг, я столько на тренеровки не сбрасовал =)

сегодня день на молочке: обезбиренный творог, обезжиренный йогурт, кефир 1%.

день молочника подошел к концу, я уже забыл это чувство легкости... Завтра с утра доем творог, 1 яйцо, кофе с молоком, на обед приготовил заливное из куриных грудок и салат из листьев салата, зеленого лука и яйца наверно добавлю, на ужин кефир и фрукты. Пока так.

сегрдня весы показали 141,4 кг. Сегодня завтрак: 2 яйца, сыр и кофе с молоком;
обед: доел заливное из грудок, кукуруза консервы 200 гр, чай ройбуш;
ужин: йогурт и немного орех кишью
перекусы: йогурт, яблоко, кефир 1%

Сегодня ел:
завтрак: йогурт, 2 яйца
обед: 4 морковные котлеты, йогурт
ужин: куриная грудка, кофе с молоком
перекусы: яблоко, сыр, кефир 1%

не взвешивался

сегодня 139,7

выходные прошли замечательно - два полноценных дня я провел на даче с семьей, хлопоты по огороду, помыл машину и прибрался в салоне, поставил новые колонки (собирался это сделать с 1 мая), с детьми наигрался вдоволь, все супер. Одно расстроило, взвесился дома в городе 142,5. Очень надеюсь, что это вода задержалась, т.к. На даче сильно потел и много пил, надеюсь на отвес завтра с утра. На даче рацион состоял в основном из свежих овощей, вечером куриные грудки на мангале, под мясо выпил половину безалкогольного пива 0,5. Завтра вступает в силу мой новый абонемент в зал, пойду вечером на тренеровку. Завтра с утра позавтракаю овсяной кашей на воде, 1 яйцо, йогурт.

Привет Андрюш вот и я зашла к тебе в гости
удем держаться вместе и у нас всё получится. Вперёд и только вперёд

Эдуардовна
Конечно, только вперед! Победа за нами.

сегодня был в зале начал с ходьбы 20 минут, потом стандартный мой комплекс упражнений на тренажерах и закончл все велосипедом 20 минут на 9 км. Взвесился после душа - 141,2.

Привет!
Слушай, какая история! Прям себя отчасти узнала. Я тоже худела с 64 размера до 48 и набирала. Сейчас у меня новая попытка. Заходи в гости, если будет желание.