KillMercyWithin
при подъеме ног у меня поясница болеть начинает. остеохондроз, будь он неладен, было время, что с кровати встать не могла нормально, защемляло так, что ногу поднять не могла, поэтому очень осторожно на тренировках. сейчас начала включать это упражнение по чуть-чуть, но слишком мало, чтобы был эффект для живота. мне тренер помогает с программой тренировок, пока сильно не рискуем.
еще хорошее упражнение - подъем ног из вертикального положениЯ, когда висишь на стенке, но тоже пока не особо получается. думаю, вес поменьше станет, будет легче.


вот думаю, а может после 15 перестать есть? есть сейчас кто-нибудь на сайте, кто придерживается такого режима питания? а то начиталась тут, вдохновилась, интерсно, в действительности как это для желудка и здоровья в целом при пониженном сахаре и пониженном давлении?

Ненененене!!!!!!
за 3-4 часа до сна надо покушать. хотя бы кефирчик с сухариком.
ты же не в 19,00 спать ложишься? так только хуже будет!

Ауч! сочувствую....


Конечно! И вообще. ты умничка. у тебя все получится!

KillMercyWithin
спасибо за поддержку.
я сейчас в 18 ужинаю, комфортно себя чувствую, но вес практически не уходит. хотя, изначально настраивалась на долгий путь, просто ведь всегда хочется побыстрее ))) а кефирчик не катит, не пью я его. пробовала - желудку не нравится.

Тот еще фрукт
Ужинай и дальше в 18,00, просто, может, стоит пересмотреть калорийность или сам стоиль питания? Может, организм стабилизируется?

KillMercyWithin
может, организм привыкает - не знаю. поначалу на этом режиме вес хорошо уходил, а сейчас стоит. пока наблюдаю, если не сдвинется, то буду думать, что с ним делать.

Ооо. тогда все в порядке. организм привыкает. Если сдвигов еще недельку не будет - добавь нагрузки ИЛИ чуть снизь калорийность. ккал на 100 где-то.

KillMercyWithin
так и сделаю. не буду сильно шокировать организм, пусть адаптируется, главное, что набора нет - это уже радует. а там и лишние кг-шки уйдут.

ммм, кайф. это я после прогулки ))) минус 5, ветра нет, в футболке и бриджах минут 40 - чередование хотьбы и легкого бега - сейчас так тепло-тепло, кожа разогрелась, и настроение бодрое только неудобно - люди оборачиваются, интересно, что думают? наверное, что у меня проблемы с голвой

Завидуют наверно...
Приветик! У меня слов нет. Круто! Я при +10 начинаю мерзнуть, причем в одежде!
Ну как твой вес? Так и стоит пока? Ты дома взвешиваешься?

Завидуют наверно...
Приветик! У меня слов нет. Круто! Я при +10 начинаю мерзнуть, причем в одежде!
Ну как твой вес? Так и стоит пока? Ты дома взвешиваешься?

Неудобно спать на потолке - одеяло спадает.....
Забей на то, что люди думают. Пусть завидуют молча.
Тем более, если ты спортом занимаешься, у тебя , может, жир тает, а мышчная масса растет, поэтому на весах ты не видишь изменений.
Попробуй обмериться. И вообще, вес стоит-стоит, а потом ШУХ! - и вниз

Танька-красавица
KillMercyWithin
Гостья из будущего
Девчата, спасибо за поддержку. Я просто чуток стеснительна, а вчера, когда пробегала мимо группы не совсем трезвых лиц, они громко начали обсуждать, в чем я одета, было неудбно. А сегодня наоборот, знакомые, с которыми периодически пересекаемся на прогулках с собаками, сказали, что я супер

пробежалась сегодня в шортах и футболке, минус пять, чуток ветренно, но кайфово. Сейчас даже бегать получается А то раньше от быстрой хотьбы дыхание сбивалось, а сейчас бегать нормально начала, так приятно. На тренировку не попала, на работ вызвали, завтра схожу с утречка, позанимаюсь. Эх, девчата, так хочется из себя сделать более-менее симпатичную, уверенную в себе девушку спортивого телосложения

я взвешиваюсь на тренировках, перед занятием, примерно раз в 2-4 недели. следующий замер будет порсле новогодних праздников, числа 10-го.

я вот тоже думаю, пофиг, что говорят другие, это моя жизнь и мой организм - что хочу, то и делаю

Тот еще фрукт

вот и правильно!

Я те дам "более-менее". Красавица будешь...Я сказала! (*топает ножкой*) Симпатичные мы тут все и так, а становимся королевами!