Молодец!! Так держать!!

И мне это сегодня воздалось! Утром живот так подобрался я вчера подсмотрела одно простое упражнение, благодаря которому именно подтягивается живот, мож это из-за него? Вот, кому интересно кидаю ссылку, это запись передачи, начале можно промотать, пока с солистом "руки вверх" общаются, а после этого тренер Анита показывает небольшой комплекс. Буду так по утрам разминаться, а то все никак не могла подобрать себе утреннюю зарядку)) Думаю недавно рожавшим как раз неплохо бы.
http://big.stb.ua/video/2011/12/22/36789/
И отжим просто необходим, без бюстгалтера не могу даже 5 минут ходить, висит грудь и аж как-то больно тянет в области подмышки. Вот гантельки принесу, упражнения для груди поделаю.

Хорошее упражнение! Добавлю обязательно в свои.

Завтрак - мультизерн. хлопья с молоком разведенным молоком+чай+рж.хлеб с маслом
Обед - пшеничная каша+кислая капуста+курогрудка
Ну а ужин.... вино, голубцы, пару салатов с майон. по-немногу, мясо из духовки(шкуру выкинула), овощи св., чуть колбасы, сыра, картоху не ела. как-то так.

Nastenka.ua


Молодец! Ты мой кумир!
Упражнения тоже добавляю себе. Буду ноги задирать за спину в положении "как собачка".

На спорт зал денег жалко. Если бы не мороз, можно было бы в парк бежать, у нас прям рядов с домом!

Кстати, хотела спросить, а как ты делаешь обертывание в домашних условиях?

Как правильно делать домашние обертывания для похудения
- Подготовьте средство, выбранное для нанесения на тело во время обертывания. Варианты средств приведены ниже в рецептах стройности.
- На первом этапе обертываний для похудения в домашних условиях кожу необходимо подготовить к предстоящей процедуре, очистив, распарив и хорошо обработав кожный покров при помощи скраба для тела и массажной губки.
- Вытрите, а лучше хорошо промокните кожу мягким махровым полотенцем. Нанесите на кожу состав для домашнего обертывания мягкими но уверенными круговыми движениями, как бы втирая средство в кожу. Необязательно наносить состав обертывания на все тело, это могут быть только проблемные зоны, например, ягодицы, ноги и живот.
- Оберните части тела с нанесенным обертыванием пищевой пленкой. Делать это нужно, обматывая пленку по спирали, достаточно плотно, но не затягивая, так чтобы не создавать дискомфорт, двигайтесь снизу вверх. Для создания эффекта дополнительного тепла завернитесь в простынь длинную рубаху или полотенца.
- Прилягте на диван или кровать на время от 40 до 80 минут. Чтобы скрасить этот этап обертываний в домашних условиях для похудения и не скучать. Включите приятный легкий фильм и просто расслабьтесь, наслаждаясь спокойным временем, подаренным своей красоте.
- Сняв или разрезав пленку, смойте с тела средство для обертывания. Можете принять крепкую солевую ванну в течение 10 минут, это усилит антицеллюлитный эффект проведенного домашнего обертывания для похудения. После душа и ванны нанесите на кожу увлажняющий и питающий крем или молочко для тела.

Минимум за 1 час до проведения обертывании и 1 час после не рекомендуется ничего есть или пить. В крайнем случае можете попить немного простой воды.

Обертывания для похудения в домашних условиях рекомендуется проводить курсом, включающим в себя не более 12-14 процедур, осуществляемых через день: один вечер – обертывание, следующий вечер – отдых. Перерыв между двумя курсами желательно сделать как минимум в 1,5-2 месяца.

Результат домашних обертываний для похудения ощутим уже после одной грамотно проведенной процедуры.
Аромамасла для похудения обладают еще и антицеллюлитным и тонизирующим эффектом, что очень важно при похудении. Для приготовления массажных смесей используют в качестве основы оливковое, миндальное, персиковое масла, масло жожоба, а так же мед (медовый массаж с аромамаслами). Смесь наносят на проблемные участки и делают массаж круговыми движениями, можно использовать массажную банку или делать антицеллюлитный массаж в домашних условиях. Перед массажем желательно принять контрастный душ, это подготовит кожу к массажу. После массажа на эту же смесь можно сделать обертывание (обернуть проблемные места пленкой, надеть теплые вещи, можно полежать, можно сделать небольшую разминку) на 30-40 минут. После обертывания примите контрастный душ и нанесите крем для тела (добавьте 3-4 капли масла, с которым делали массаж). Сделать массаж с аромамаслами вы можете н только дома, но и в салоне красоты или у массажиста на дому.
Примеры смесей для массажа: 50 г. Основы, по 12 капель масла можжевельника и кипариса; 50 г. Основы и по 5 капель масел апельсина сладкого, грейпфрута и лимона (эта смесь поможет похудеть, тонизирует кожу и препятствует появлению растяжек), 1 ст. ложки меда и по 5 капель масел апельсина и грейпфрута. Так же в составы можно добавлять масла розмарина, иланг-иланга, пачули, которые так же очень хорошо способствуют похудению.

Кофейное обертывание для похудения
Это домашне обертывание для похудения обладает высокой эффективностью, благодаря тому что кофеин активно способствует расщеплению жиров. 3 столовые ложки невареного кофе необходимо разбавить до сохранения консистенции густой кашицы теплым молоком.

Шоколадное обертывание для похудения
Когда сладость и аромат служат стройности фигуры – это особенно приятно. На 200 грамм какао порошка вам потребуется 0,5 литров горячей воды. Тщательно перемешать и дать остыть, чтобы не обжечь кожу.

Масляное обертывание для похудения
Для основы вам потребуется 20 мл базового масла, идеально подойдет миндальное или оливковое. Добавьте по 3 капли следующих эфирных масел: лимонного, лавандового, можжевелового. Масляную смесь следует хорошо перемешать и подогреть на водяной бане (можно воспользоваться микроволновкой) до 40 градусов.

Медовое обертывание для похудения
Как и при масляном домашнем обертывании для похудения полученную смесь подогревают на водяной бане, основой выступает мед – 2-3 столовые ложки, дополнительные ингредиенты – по 2-3 капли лимонного и апельсинового эфирного масла.
Аромамасла для похудения обладают еще и антицеллюлитным и тонизирующим эффектом, что очень важно при похудении. Для приготовления массажных смесей используют в качестве основы оливковое, миндальное, персиковое масла, масло жожоба, а так же мед (медовый массаж с аромамаслами). Смесь наносят на проблемные участки и делают массаж круговыми движениями, можно использовать массажную банку или делать антицеллюлитный массаж в домашних условиях. Перед массажем желательно принять контрастный душ, это подготовит кожу к массажу. После массажа на эту же смесь можно сделать обертывание (обернуть проблемные места пленкой, надеть теплые вещи, можно полежать, можно сделать небольшую разминку) на 30-40 минут. После обертывания примите контрастный душ и нанесите крем для тела (добавьте 3-4 капли масла, с которым делали массаж). Сделать массаж с аромамаслами вы можете н только дома, но и в салоне красоты или у массажиста на дому.
Примеры смесей для массажа: 50 г. Основы, по 12 капель масла можжевельника и кипариса; 50 г. Основы и по 5 капель масел апельсина сладкого, грейпфрута и лимона (эта смесь поможет похудеть, тонизирует кожу и препятствует появлению растяжек), 1 ст. ложки меда и по 5 капель масел апельсина и грейпфрута. Так же в составы можно добавлять масла розмарина, иланг-иланга, пачули, которые так же очень хорошо способствуют похудению.

Кофейное обертывание для похудения
Это домашне обертывание для похудения обладает высокой эффективностью, благодаря тому что кофеин активно способствует расщеплению жиров. 3 столовые ложки невареного кофе необходимо разбавить до сохранения консистенции густой кашицы теплым молоком.

Шоколадное обертывание для похудения
Когда сладость и аромат служат стройности фигуры – это особенно приятно. На 200 грамм какао порошка вам потребуется 0,5 литров горячей воды. Тщательно перемешать и дать остыть, чтобы не обжечь кожу.

Масляное обертывание для похудения
Для основы вам потребуется 20 мл базового масла, идеально подойдет миндальное или оливковое. Добавьте по 3 капли следующих эфирных масел: лимонного, лавандового, можжевелового. Масляную смесь следует хорошо перемешать и подогреть на водяной бане (можно воспользоваться микроволновкой) до 40 градусов.

Медовое обертывание для похудения
Как и при масляном домашнем обертывании для похудения полученную смесь подогревают на водяной бане, основой выступает мед – 2-3 столовые ложки, дополнительные ингредиенты – по 2-3 капли лимонного и апельсинового эфирного масла.

Аромамасла для похудения обладают еще и антицеллюлитным и тонизирующим эффектом, что очень важно при похудении. Для приготовления массажных смесей используют в качестве основы оливковое, миндальное, персиковое масла, масло жожоба, а так же мед (медовый массаж с аромамаслами). Смесь наносят на проблемные участки и делают массаж круговыми движениями, можно использовать массажную банку или делать антицеллюлитный массаж в домашних условиях. Перед массажем желательно принять контрастный душ, это подготовит кожу к массажу. После массажа на эту же смесь можно сделать обертывание (обернуть проблемные места пленкой, надеть теплые вещи, можно полежать, можно сделать небольшую разминку) на 30-40 минут. После обертывания примите контрастный душ и нанесите крем для тела (добавьте 3-4 капли масла, с которым делали массаж). Сделать массаж с аромамаслами вы можете н только дома, но и в салоне красоты или у массажиста на дому.
Примеры смесей для массажа: 50 г. Основы, по 12 капель масла можжевельника и кипариса; 50 г. Основы и по 5 капель масел апельсина сладкого, грейпфрута и лимона (эта смесь поможет похудеть, тонизирует кожу и препятствует появлению растяжек), 1 ст. ложки меда и по 5 капель масел апельсина и грейпфрута. Так же в составы можно добавлять масла розмарина, иланг-иланга, пачули, которые так же очень хорошо способствуют похудению.

Кофейное обертывание для похудения
Это домашне обертывание для похудения обладает высокой эффективностью, благодаря тому что кофеин активно способствует расщеплению жиров. 3 столовые ложки невареного кофе необходимо разбавить до сохранения консистенции густой кашицы теплым молоком.

Шоколадное обертывание для похудения
Когда сладость и аромат служат стройности фигуры – это особенно приятно. На 200 грамм какао порошка вам потребуется 0,5 литров горячей воды. Тщательно перемешать и дать остыть, чтобы не обжечь кожу.

Масляное обертывание для похудения
Для основы вам потребуется 20 мл базового масла, идеально подойдет миндальное или оливковое. Добавьте по 3 капли следующих эфирных масел: лимонного, лавандового, можжевелового. Масляную смесь следует хорошо перемешать и подогреть на водяной бане (можно воспользоваться микроволновкой) до 40 градусов.

Медовое обертывание для похудения
Как и при масляном домашнем обертывании для похудения полученную смесь подогревают на водяной бане, основой выступает мед – 2-3 столовые ложки, дополнительные ингредиенты – по 2-3 капли лимонного и апельсинового эфирного масла.

Я с кофе, и с аромамаслами делала. Классно. Я накупила отдельно разных и как основа оливковое, а потом увидела в аптеке продаются уже смеси а-масел антицеллюлитные. Но сейчас жду пока немного теплее в квартире станет, бррр. И хотца купить массажер или хотя бы банки, руками сам себе толком ничего не сделаешь

И совсем не молодец. Уж второй день на расслабоне. Спортом не было ни вчера и сегодня и трескаю что нипопадя. После вчерашнего весы ничего страшного не показали, +0,5. А вот завтра точно аукнется.
Отчет за сегодня.
Завтрак в 8-00 чай+ малюсенький кусочек несильно сладкого торта (вкусновато, но маловато)
Завтрак в 11 - творог+кефир+мед+1\2 апельсина+ банан (всего 2 штуки)
Ужин в 17 - постный борщ+ кусочек курогрудки вар.+ чуть рж.хлеба
Вечером кр. сух. вино+1\2 яблока, 2 квадратика чер. шоколада, 2 кружочка ветчины
и в 22-30 штук 6 ПЕЛЬМЕНЕЙ
Завтра придется отрабатывать

Nastenka.ua
Настя, с праздником!

Ну вот. Так все хорошо начиналось.

Ай-яй-яй!

надо спать раньше ложится ))) вовремя не легла нажралась пельменей... у меня тоже такое бывает )))

ВО Я СПРОСИЛА!!!
Огромное тебе СПАСИБИЩЕ от меня!

Да, сколько и каких разных пельменей не брала - Не нравиться мне мясо внутри, хоть убей. А вот жаренное с ними тесто нравится!
Что-то мы с тобой рассквасились!
Я вспомнила, что вчера на ночь захомячила 1 сосиску со свежезакваженной капустой!!

ВСЁ! Далой АППЕТИТ! неприменно надо себя чем-то занять!

отличный совет... мне тоже надо воспользоваться )))))

обидно девочки, что именно аппетит нам все портит... ведь не голодные же мы, что в 22 часа пельмени трескаем... это именно аппетит, вот на курогрудку я б и не посмотрела, а от пельменей бы тож не устояла, ну или чего нить вкусненького....

Ага, малого кормила перед сном, муж перед работой пельмени ел, а я Андрюхе мясо выковыривала, а потом он не доел и сказал доедайте, ну я и доела...


А про обертывание я себе в комп из статей разных выбирала инфу, ну и тебе вывалила)))


А аппетиту бой! И гости все, до марта никаких! Весы пока + не показали, и это радует, завтра контрольный день.
Спать раньше малого не могу лечь хоть порой и не против а поесть поздно его ужины меня соблазняют, а так мне все равно, еду не вижу и не хочу, ну если совсем туго могу яблоко съесть. А вчера кусочек шоколада у меня размягчил силу воли, ну мозг и отключился секунд на 30, этого оказалось достаточно - 6 пельменей.

Торт, пельмени, ветчина, шоколад и фрукты вечером!!! Устроила себе сладкую жизнь...

Не то слово, стоит только себе поблажку сделать, так потом не остановиться Стыдно. Ну просто шаг вперед и два назад!
Отчет за сегодня.
Завтрак в 9-00 - овсянка на молоке+1\2 апельсина, чай
Обед в 14-30 постный борщ+ омлет из микроволновки+ рж.хлеб+ 1ч.л. слив. масла, чай
Ужин в 18-30 грамм 300 кефира 1% + 1\2 апельсина + 1 яблоко
В перерывах была вода, чай, кофе
Спорт - утром разминка, вечером упры на пресс, отжим.

Борщ без мяса не сытно совсем. Уж лучше овощи салатом поедать, а первое бульоном от куры. Завтра меню примерно такое: утром овсянка, в обед бульон, кура из м\волновки +капустный салат, вечером кефир и фрукта. Думаю норм. будет. Надо будет куриных котлет на пару как-то сделать, надоело уж кура да кура...