ты сможешь

Не думайте,что если я тут редко, то процесс мой заброшен))) У меня все отлично. Я худею и с каждым разом все ближе подхожу к красивому телу. Нагрузки у меня новые, кому интересно:
Проконсультировалась с трениром..она мне посоветовала перестать ходить на эллипсоиде по 1 часу....теперь хожу 40 минут. Как она мне объяснила, это подходило ,когда я скидывала с 93-63. Теперь я больше делаю упражнений и гантели у меня по 4 кг каждая. Аква-фитнес, ооочень действенная штука, если все делать правильно)). В талии я похудела на 1 см, при условии,что похудела на 1.8 гр(с учетом прошлого месяца). Жировая прослойка топится. Работа над телом у меня сильная))). Проблемой, как и у всех остается- внутр. часть бедра, ниж.животик и конечно бока)))
Ставлю ставку,что к концу месяца буду весить 60,5)

Привет Я в гости. Хорошие у тебя резуьтаты Вот хотела спросить по поводу упражнений, у тебя написано в старом дневнике упражнения на руки на стр.67, это где? Просто я здесь недавно и не поняла

на 1 странице есть ссылка на мой старый дневник. Проходишь и ищешь нужную страницу))

Итак ))) Мой вес такой же. Цель этого месяца 61 кг. Что же так блин стало туго вес то сбрасывать)))))..Кстати скоро открывается сезон загара на крыше)))



Всех с праздником 9 МАЯ!!!!!

gera36
Спасибо

И тебя с 9 мая!!!
#77

Всем приветики!!!))
Кто-нибудь скиньте мне ссылки на упражнения против живота))) Естественно ,которые опробовали сами и они действительно действуют) Очень буду признательна.
Моя проблема ,как и у многих-нижний живот, бока. Сколько хожу на эллипсоиде, делаю упражнения + питание правильное, а живот как был 84 см, так и остается((((
Еще хочу спросить, как сделать спину немного костлявой (худой)? ...только не воспринимайте ,как колокольчик анорексии)). Кидайте упражнения))

Машунь, жир упражнениями не убрать, его только жёстким кардио и низкоуглеводным питанием.
Против живота - его можно накачать, но ничего не будет видно под слоем жирка, а жирок исключительно кардио.

А зачем тебе костлявая спина? Мне кажется, когда на ней мышцы, это красивее. Нет?

Йулька-Спортсменка
кардио я каждый день по 25-30 минут сейчас делаю....плюс упражнения. По поводу спины-я предпочитаю-худую..)
Если у тебя есть какие-то советы по уменьшению живота..пиши)))
Вот у меня ОТ-68, ОЖ-85.....У тебя ОТ-66, ОЖ-70...разница у тебя маленькая))) ....худенькая ты да и вообще идеал)))...а у меня разница огромная ..у меня в планах ОЖ-78, ОТ-65.

за комплимент спасибо, но ты где это взяла??? талия у мя щаз 72, а живот 80
мне кажется, что это хорошо. но если ты не довольна...

вобщем. 20минут кардио - мало. жесткий кардио, следи за пульсом (это самое важное, купи себе нагрудный пульсометр, только посоветуйся сначала со знающими людьми). хороший карио - это как минимум 30 минут.
упры можешь сократить минут до 20-30, а кардио увеличить до часу (но постепенно). сначала до 30 минут, через недельку до 40, потом 50 и дальше.

кардио нужно раз 5-6 в неделю, упры можно раза 3 оставить... ты ж на сброс жира хочешь поработать, а не мышцу сейчас, так?

и питание: угли только утром, т.е. даже фрукты твои (которыми ты ужин заменяешь) нужно убрать и срезать до 0. делай упор на белки, с весом в 63кг, старайся, чтоб белка было не меньше 120гр в день (т.е. если только творога, то 600гр, но лучше разнообразить).
не бойся есть много белка, он в жир не перерабатывается, если конкретно не перебрать, а я думаю, у тебя не получится.

Привет всем. Вес 62,0 кг...Итого: -1.600 гр.
Спасибо всем кто откликается на помощь)) и пишет верные советы))

крута! молодец!

Мотивирует даже самых ленивых!!!!)))).
Очень крутое видео!!!)) Все данные упражнения использую сама!
http://www.youtube.com/watch?v=-84K24PcGXw

Маша, ты меня провоцируешь!