Всем привет!
Окорочок не прошел и был заменен кефиром.
Итого за вчерашний день --- 600 ккалорий + физзарядка до потения. Результат - 200 грамм. Подвожу итоги 5-ой недели
5-я неделя
ДАТА --- вес ----- ККАЛ---- Привес/отвес
03 11--- 54.4 ---- 938------ (+ 200 )
04 11--- 54.6 ---- 1015----- ( - 100 )
05 11--- 54.5 ---- 960 ------ ( - 0 )
06 11--- 54.5 ---- 1150 ----- (-100 )
07 11--- 54.4 ---- 1012 ----- ( -200 )
08 11--- 54.2 ---- 1050 ----- ( - 0 )
09 11--- 54.2 ---- 600 ------ ( - 200 )
За неделю - 400 грамм
результаты по неделям:
1-я неделя 58.0 ------ 56.2 ----- ( - 1.8 кг )
2-я неделя 56.2 ------ 56.1 ----- ( - 100 гр )
3-я неделя 56.1 ------ 55.3 ----- ( - 800 гр )
4-я неделя 55.3 ------ 54.4 ----- ( - 900 гр )
5-я неделя 54.4 ------ 54.0 ----- ( - 400 гр )
Итого сброшена ровно половина от заданного
#77

Привет. Молодец!
#77

Вчерашняя дача даром не прошла. Шесть часов работы на холоде принесли свои плоды - 200 грамм. Вывезли все что можно в гараж и разобрали поливную систему. Осталось только обрезать вновь посаженные плодовые кустарники и на зиму в люлю.
отчет за вчера
10-00 кефир,конфета, каша овсяная с курагой, кофе с молоком
12-00 кофе с молоком
14-00 кофе с молоком
16-00 хурма 2 штуки
19-00 свекла с легким майонезом курятина отварная 125 грамм, цикорий с молоком
21-00 творожок 175 гр 0% с 20-ю гр варенья
24-00 цикорий с молоком яблоко 200 грамм
ушла спать в 1час 30 минут
начинаю 6-ю неделю
дата --------вес -----калории ------ отвес/привес
10 11 ----- 54.0 -----950 -----------( - 200 )
11 11 ----- 53.8

ой, ты молодец! я че-то как-то простояла эту неделю на месте

Итоги пяти недель похудения
Начальный вес 58 кг
коридор для умеренного снижения веса 920 - 1020 ккалорий

06 10--- 58.0---535-----(- 800)------ 6 км быстр. темп
07 10--- 57,2---800-----(- 600)------ 6 км быстр. темп
08 10--- 56,6---870------(- 0)--------- 6 км быстр. темп
09 10--- 56,6---950------(- 0)--------- 6 км быстр. темп
10 10--- 56,6---1120----(-100)------ 3 км средний темп
11 10--- 56,5---800---- -(-200)------ 3 км быстр. темп
12 10--- 56,3---780---- -(-100)------ 3 км быстр. темп + 30 мин аэробика
13 10---- 56.2--- 940--- ( - 0 )--------Ходьба 6 км средний темп
14 10----56.2---- 900----- (- 200 )----- обычный день без физнагрузки
15 10----56.0---- 900----- (- 200 )----- Степпер и диск
16 10---- 55.8--- 970----- ( - 200 ) -----минимальная зарядка
17 10---- 55.6--- 940----- (- 100 )------- минимальная зарядка
18 10---- 55.5 ---990 ----- (+ 200) -----Ходьба 3 км в темпе и физзарядка
19 10---- 55.7--- 1200---- (+ 400) ----3км в среднем темпе и 3 км в быстром темпе
20 10--- 56.1 --- 610----- (- 300)------- 3.5 км в среднем темпе. степпер, диск(чуть)
21 10--- 55.8 --- 860----- (- 0 )--- ------энергич. короткие физнагрузоки 9 раз за день
22 10--- 55.8---- 780 ----- (- 300)------ без физнагрузки, дала мышцам отдохнуть
23 10--- 55.5---- 880 ----- (- 0 ) ------- 3 км ходьба быстр. темп, 3 км умеренный темп
24 10--- 55.5 --- 935 ----- (- 200 )------без физнагрузки
25 10--- 55.3 --- 1060----- (-100 ) ------без нагрузки
26 10--- 55.2 --- 1100----- (+ 100 ) ------
27 10 --- 55.3---- 950------- (- 100 )---- домашние дела
28 10 --- 55.2---- 1080------ ( - 300 )----- домашние дела
29 10 --- 54.9---- 850------- ( - 0 ) -------домашние дела
30 10---- 54.9---- 950 ------- ( - 100 ) ----- 3,5 км в быстром темпе
31 10---- 54.8---- 980 ------- ( + 200 )----- 3 км в быстром темпе, дома - диск
01 11---- 55.0---- 800 --------( - 200 )------- Домашние дела
02 11---- 54.8---- 1025------- ( - 400)------помыла и высушила пуделя
03 11--- 54.4 ---- 938------ (+ 200 )
04 11--- 54.6 ---- 1015----- ( - 100 )
05 11--- 54.5 ---- 960 ------ ( - 0 )
06 11--- 54.5 ---- 1150 ----- (-100 )
07 11--- 54.4 ---- 1012 ----- ( -200 )
08 11--- 54.2 ---- 1050 ----- ( - 0 )
09 11--- 54.2 ---- 600 ------ ( - 200 )

результаты по неделям:
1-я неделя 58.0 ------ 56.2 ----- ( - 1.8 кг )
2-я неделя 56.2 ------ 56.1 ----- ( - 100 гр )
3-я неделя 56.1 ------ 55.3 ----- ( - 800 гр )
4-я неделя 55.3 ------ 54.4 ----- ( - 900 гр )
5-я неделя 54.4 ------ 54.0 ----- ( - 400 гр )
коридор для умеренного снижения веса 920 - 1020 ккалорий
всего за пять недель сброшено 4 килограмма .
Ровно безо всяких срывов.
Я молодец#77

Привет!
#77
Ты молодец! Скоро добьешься своей цели!

murzilka123
куда же ты пропала?
#77

Ленчик, привет! Привет всем!
Я не пропала, а забегалась с кучей дел свалившихся на меня в садоводческом товариществе и дома. Ем как попало, когда попало и что попало, считать калории не получается. Вес скачет от 54,0 до 54.4. Сегодня еще один день этой свистопляски. Вес сегодня утром 54.0. Линеечку поправила. Завтра в нормальное похудательное русло

Привет . Ты давай возвращайся к нам.

Всем привет!
#77
Вроде все доделала, возвращаюсь к подсчету калорий.
Вес за эти дни не ушел и, хотя весы показывают 53.8, линеечку двигать не буду до завтрешнего дня для гарантии. Сегодня бум считататься
10-00 Сыр домашний 220 гр 220 ккал
Цикорий с молоком 20ккал

всего 20 ккал, можно спокойно пить! Может подскажет че-то о ккал в фасоли!?

#77
Глядя на тебя. Тоже купила себе цикорий, в принципе не плохо. Кофе у нас дома долго не задерживается тк. муж пьет его тоннами, цикорий по-любому не будет пить .

Привет, Лен!
Никогда не знаешь как жизнь повернется. Я последние годы пила только кофе с молоком и больше ничего, ни чая ни компота, только кофе. Давление было стабильно 130, временами 140-150. Сейчас пью на ночь чай фруктовый, днем 2-е чашки зеленого с молоком, утром ОДНУ - Две чашки кофе , днем цикорий с молоком. Тоже искренне считала что этого не будет никогда. Зато давление теперь 115 на 75-80. Отчет за вчера. Охо-хо, грехи мои тяжкие . За день съела 1250 ккалорий , при этом последние 500 ккалорий съедены с 1-00 до 2-00 ночи. Спать легла в 3-00. В результате отвес за 6-ю неделю ( - 0 ) грамм. Надо вставать хотя бы в 8-30, а то я так превращусь в ночного жителя, и есть тоже по ночам буду. Надо с этим бороться также как с лишнем весом - без отговорок и послаблений. Посвящу этому следущюю неделю.
результаты по неделям:
1-я неделя 58.0 ------ 56.2 ----- ( - 1.8 кг )
2-я неделя 56.2 ------ 56.1 ----- ( - 100 гр )
3-я неделя 56.1 ------ 55.3 ----- ( - 800 гр )
4-я неделя 55.3 ------ 54.4 ----- ( - 900 гр )
5-я неделя 54.4 ------ 54.0 ----- ( - 400 гр )
6-я неделя 54.4 ------ 54.0 ----- ( - 0 )
коридор для умеренного снижения веса 920 - 1020 ккалорий
всего за шесть недель сброшено 4 килограмма .
Застряла
#77

не застряла, а закрепила

Мурмявка
И правда , чего это я ? Стакан то полный!
Не застряла
#77,
а именно удерживаю достигнутый отвес
#77