Супер, Натах!!!

ниче, ниче, до послезавтра исправишь, в понедельник ОТЧЕТ Я седня тож бухтю...

....или ниспадающие штаны



а че, зато много алкоголя не влезет

вспомнила себя на работе, когда молния сломалась! А она может кофточку подлиньше одеть! (ни че так мы ей наряд выбрали, )

а какой смысл,резинка под кофточкой будет растягиваться и Наталя не заметит,что кушать хватит
Наташ,мы тут чуть-чуть поизголялись у тебя,дневничок поднимаем

Ларочка, Светулькин, Катюшка,Танюша, Венера!!!Привет девочки!!
Слегонца выпала из общения..Вчера времени не было шоппинг засосал, а сегодня уже сил не было..после вчерашнего-сегодняшнего надринькались нереально Правда есть старалась мало,но пила!!!
шоппинг удался..купили три вещи..сарафанчик ,водолазочку и кардиганчик.
сарафанчик ,он же и как сомостятельное платьюшко можно носить..себе давно такой хотела..шоб можно было под низ разные тоненькие водолазочки и рубашечки одевать. завтра в джинсиках фотаться буду..заодно зафотаюсь и в обновках..цены вполне приемлимые..наше российское производство..PERSONAGE хорошие лекало все прекрасно сидит..так что есть стимул не запускать вес на самотек.
Вчера на треню сгоняла, а вот сегодня забила..
Пьянствовали до 2-х ночи ...караоке, танцы и все такое .А потом в 6-30 Рейчумбас уже разбудил...Гуляла с ним долго..час если не больше.выгулял он меня конкретно..спать уже не ложилась..Потому что на 10-40 уже сеанс в кино начинался..полмульта я прокимарила...потом поехали в Макдональдс...взяла себе салат Цезарь+кофе гляссе+1 наггетс стащила у мужа..мои набрали по полной...еле доели..кароч мне не понравилось.салат в основнм состоял из зел салата...2-х или трех черри и случайно на зубок попалась грамулька сыра..пипец.Но зато абсолютно некалорийно и поэтому безопасно для фигуры муж сказал,да яс ним и солидарна, что как минимум год мы там не появимся..
Сегодня я паинька по калориям набрала на 1106 ..так в общем -то и планировала..опасенья вызывает только вода которая внутрь входит, а обратно не выходит.. Ну ничего..сейчас обруч покручу , потом по плану обертывание, скраб и дермобразия для лица...Хотела тупо завалиться спать, но потом решила сделать все что запланировала..И тогда, может быть завтра будет меньше 64-х..так хочется..

нее, просто линеечки на небольшое количество килошек, а именно на 2..пока получается по килограмму терять в неделю..но думаю эта лафа уже закончилась..из-за спорта мышцы начали расти..и я думаю в дальнейшем больше буду ориентироваться на объемы..сантиметрики значитццо

не угадала
Мы с ним познакомились когда он развелся уже..и это было 12 лет назад..а пожекнихались только в 2007 году...

да, в отношении степа это актуально я вечно выхожу с красной мордой..аж ободок белый вокруг рта...говорят это не есть хорошо..но мне степ нравится..

по разному..по настоящему тяжело только первые 5 минут после занятия...а потом душик и наоборот тонус поднимается..личико свежеет..просто супер
ага, именно так.. у меня цыкл получается такой:
1400,1200,1300,1100,1400,1200,разгруз,1300,1100 и т.д.

салатик был, а вот колеток пока у нас нет

да джинсики обычные..ничего особенного..просто размер очень маленький..весила 57-58 когда застегивались. вот пытаюсь опять влезть..
прям!!!откуда такая уверенность еще на попу толком не налезли..
не протифф ....только я там не появляюсь..это так для экстренности...

%жира -33%
масса тела без жира - 47,7кг

дык ,сегодня как бы и исправлять нечего, он же ж зараза завтра вылезет..привес ентот..

да уж нарядец

есть ,Танюш,есть..стрейч - это растяжка. по правильному безопасное занятие складывается из трех составляющих..разогрев(разминка) потом основное,а потом заминка или растяжка..если после основного занятия хорошо растянуться,то и мышцы как правило меньше болят или почти не болят..растяжка так же сводит к минимуму возможность потянуть что-нибудь или вывихнуть Но капитально хожу на растяжку только раз в неделю полчаса..Обычно 10 мин только на нее уходит.

ну и как твое бухатти прошло

лана..чего уж там..изголяйтесь

привет!



с обновочками тебя

фотки выложи обязательно

активненько отдохнули

ну вот видиш какая молодец, даже в Маке нашла что приличного съесть

умница какая, как бы уже пример то с тебя начать брать

это у тебя на неделю получается так расписано?

ты же высокая, не маловат для тебя вес 57- 58 кг.?

Натуль, привет! С утра накатала письмище, а не отправила второй день со мной такое!
Ты опять смотрю "напилася я пьянааа"... брррЁ!

И хде?

можно и больше!

я говорю себе-завтра с утра! иногда получается!

нифига се во мне жира!

значит ты на фоке попу втянула и влезла!
Давай вылезай пиши каки сегодня успехи!

Фотоотчет!!! Девочки, извиняйте, шо не захожу в гости. Сегодня все исправлю
Эволюция
#77#77#77
#77#77
#77
#77#77
#77
#77#77
#77
вес 69.9 1-е ноября 66.5 15-е ноября 63.5
Объемчики :
обхват ноги- 57 /55/52,5
обхват бедер- 101 /96.5/95,5
обхват живота- 90 /87/86
обхват талии 73 /69.5/67,5
нога хорошо ушла..даже по штаникам видно,а вот бедра не очень..как раз в том месте и буксуют штанцы..ощущение, что если проскочит в том месте, то дальше уже наскочут слету...

Вот и обновки.. как и обещала.
#77
#77

Венера, Светулик!! Привет девочки!!

пасибки..

нет там ничего приличного, невкусное все

начинай уже..брючки заведи..и вперед

да , по средам у меня разгруз..по субботам загруз ,а в остальное время 1400-1200-1300-1100...вверх-вниз и т.д.

Я до 58 и не дойду..Во времена этого веса я спортом не занималась и при весе 58 объемы были почти те же что и сейчас при 60-62-х..т.к. мышц гораздо больше,а они тяжелее..я уже писала...сейчас после 64-х больше ориентируюсь уже на объемы..максимум еще килограмм и вес встанет..

и воть...

Светуль, тут только спорт..без вариантов..Ты там помнится с Трейси дружила..посорились чель..

не втягувается она..я б с удовольствием.в тазобедренный сустав штанцы упираются..я на одной из фоток как раз показываю где..боюсь шо это только срубать прийдется..иль попу совсем убрать..шоб пролезли..утешает только что еще полтора месяца и..не утешает, что полмесяца из них буду у папы на Камчатке будку накусывать..Абонимент чтоли там купить на 8 занятий

Сегодня опять не успела наесть на 1400 , которые у меня по плану. С утра нормально позавтракала..потом в Малиновку..потом на работу...потом сгрызла яблучко и на 14-ть на 2-х часовую треню..домой в 16 с хвостиком попала..доела творог,филе птичье ..помидорку чаек с шокликом ..сейчас тут тусю и погрызываю проверенный гранат..по плану еще обруч покрутить.