Доброе утро! Вес опять 60,5 Позавтракала: кабачки потушила с водичкой, добавила два кусочка сыра и залила 2 яйцами. 1 нектарин - 150гр. Арахис - ядра не взвешивала, т.т.шелушила из целых в шкурке. Пошла кофе готовить - засыпаю...

А с кофе слопала 3 бутера с черным хлебом и селедочным маслом. Вроде сыта...Оказывается, Полнолуние сегодня, поэтому и на жорик меня пробило - всегда так получается. Заставляю себя пить воду. План по питанию уже выполнила, а сейчас только 12 дня Пью-пью...а вечером погоняю себя на тренажерах и в групповых занятиях!

Точно! а я все думаю, чтож так кушать охота))
И как хорошо, что на работе совершенно нечего слопать "вредного"))



Продолжай пить и главное вечером не забудь о своих планах

Перед тренировкой за 2,5 часа скушала куриную ножку. Чай с сахарозамом. В обед 2 сырника 100гр (без муки и сахара). Надеюсь, завтра на меня ЖироДемон не нападет и я продержусь без углеводов. А ведь мне предстоит нехилое испытание - в понедельник отпуск, где "все включено"! И когда же я опять перейду на Кремлевку, а? Да что же это такое! Сама с собой не могу уже справиться!!! А что же дальше-то со мной будет? Пипец...

Можешь!

Помни,что мы рядом! И дружно бьём дядю Жору!

привет))оч у тебя тут интересно)а вот у меня почему-то все наоборот,есть сегодня совсем не хочется,за весь день 2 колечка с творогом и больше ничего не лезет(

вот тебе повезло с аппетитом! Надеюсь, хоть завтра у меня будет все пучком. Только что вернулась со спорта - 30 минут в тренажерке ( 15 минут побегала на беговой, проработала внутреннюю сторону бедра сидя, на наклонной укрепляю спину, лежа на поднятой дошечке скользящей поподтягивала себя - укрепляю руки. Вес ушел, а мышцы дряблые. Поэтому работаю. А потом побежала на часовую аэробику на платформе с палкой, гантелями и резиновым эспандером. там эти причиндалы по умному называются, пока запомнить не могу. Короче, 90 минут тренировки, а потом 10 минут в бассейне поплескалась. Вот щас чувствую такую усталость, ножки болят. Короче, хорошо поработала. С сентября думаю взять на месяц занятия с личным тренером(за месяц хочет почти 10 тысяч - дороговато, но месяц можно) (программа 5 раз в неделю) - пущай меня погоняет, а заодно и научусь пользоваться правильно тренажерами - пока некоторые боюсь - такие грамосткие
Спасибо тебе, дорогая, за поддержку! Мне сейчас действительно трудно или период у меня такой сложный. Да еще и вес не желает двигаться. Все в кучу, но я не сдаюсь - буду заниматься почти каждый день!

Привет, мой дневник. Пишу свой рацион. Завтрак: листья зеленого салата в горшочке, яичница из 2-х яиц с кабачком 100гр (4 у.е.), сыр 2 кусочка, 2 столовых ложек икры тресковых пород (беленькая такая) 5 у.е, 2 рыбных котлеты, час с сахарозамом. В 12.30 перекус 2-мя рыбными котлетами, жареной индюшкой и плавленым сырком. С 13.30 до 14. 00 - разминка на тренажерах в спорт клубе. С 14.00 до 15.00 аэробика на платформе с ножным эспандером, палкой тяжеленной и на коврике. Заехала в парикмахерскую - маленько подстригли верхнюю часть головы и челку "шапочкой" перед отпуском. В 17 часов перекушу белковыми продуктами - вчера вечером натушила рыбных котлет из телапии Мышцы болят ужасно после тренировки - ноги плохо гнутся За сегодня 10 у.е. Я молодец!

Светик, привет!

Вот и я тоже... у меня начался зажор... причины объяснить пока не могу, наверное наступивший на меня дипресняк....
а мож луна... как держаться то будем?

Уснула в 5 вечера и проснулась в 1 час ночи...теперь куковать буду и в потолок плевать
По хорошему, гнать надо Жорика. Но! Очень сложно это сделать. А по поводу луны - с сегодняшнего дня началась убывающая. Типа водичка должна уходить из нас. А я думаю так: лучше пусть водички в нас будет предостаточно, чем еды Вот я щас взвесилась ради интереса - ровно 63 кг. Пройду тестирование в клубе через 2-3 месяца - посмотрю динамику жира.

Доброе утро Вес утром 60,9 кг. - ночью воду хлебала от души. И вообще пить воду теперь буду по первому позыву - нет калорий, нейтральная Мышцы ног ужасно болят - сегодня даже не поеду на тренировку - пусть отдохнут. В дорогу, помимо пляжных вещей, положила кроссовки, велосипедки и пару маечек спортивных - займусь тамошним спортом (тренажерами и аэробикой). Из питания - упор сделаю на огурцы, рыбу и мяско. Вернусь 25 августа Не скучайте! #77 Болгария меня уже ждет

Приветик!

как интересно! особенно последняя фраза. Каждый раз убеждаюсь в этом на собственном опыте, и каждый раз опять и опять совершаю ошибки. Эхх

я тоже сейчас в таком же состоянии, знаю, что надо, но как-то сил что ли не хватает

классные у тебя нагрузки!

отдых будет замечательный! Хорошо отдохнуть!

Удачного отпуска!!!!!!!!

#77

Для меня что ли? Спасибо Светик