中国 Худею в Китае)

Пата

Привет, Худышка

Праздравляю тебя со всеми твоими успехами учебными!!! не могу себе представить, как еще можно сессии сдавать в наше время :advice:

просто когда у меня какой-нить завал на работе или еще что-то сложное, я вдруг могу себя успокоить тем, что зато сессии все позади)))))))
Спасибо, что не забывала :Rose:

Касатка

Леник писал(а):

Рецепт чая для похудения такой.Нарежьте тонкими кусочками имбирь(я его на блендере...того....бжииик ), залейте его чистой водой и доведите до кипения на малом огне, варите пятнадцать минут. Имбирный чай для похудения должен остыть до температуры тела, тогда можно в него добавить сок лимона или мед.Я туда ещё добавляю зелёный чай

Леник писал(а):

А вообще почитай у меня на стр.80 , там много всего про имбирь.Кстати ...у меня имбирь аппетита не вызывает( как там написано), может потому что использую натуральный?

Леночка спасибо за рецепт, попробую на днях, у меня теперь времени много)))

persikk писал(а):

Конечно,будет отвес))))И +300 превратятся -1000))))Мне кажется у тебя отличная выдержка и маленький желудок-т.к.ты с легкостью выдерживаешь РД)Это ж прекрасно))

Катюша спасибо, я надеюсь на это, в вс опять буду на разгрузе)))надо сбрасывать вес. А желудок..я даж не знаю маленький ли он у меня. Просто я в РД поздно встаю и дома долго не нахожусь
А набрала вес все из-за экзаменов, я когда готовилась и есть то не хотела, просто хотела пожевать чего нить

Лакомка писал(а):

делись упражнениями!!!!!!Я тоже так хочу!!! СОЧНОГО ДЕНЕЧКА!!!!!!!!!!!

Лакомка спасибо)))))))))

L'humeur писал(а):

Донатуля,привет!!!Привес в 300г - это вообще ерунда, даже в голову не бери!!!!Завтра ждем отвеса

да я и не беру, про отвес узнаю в сб, пойду в тренажерный зал. А завтра иду в спортзал. С мужем в бадминтон поиграем. И завтра хочу сделать суши :crazy:

L'humeur писал(а):

как там твой рд, все по плану???

Да вроде все нормально, пью вечером токо МЧ. Не грешу. Все-таки привес-это такой пендель :grin:

L'humeur писал(а):

Хорошего вечера,дорогая!!!

Пасиб и тебе :friends:

L'humeur писал(а):

Я кстати присоединяюсь к Лакомке - делись упражнениями)))))))))и от боков тоже

А упражнения это не секрет. Все банально.

1. Обычные скручивания.
Примите положение лежа на полу, ноги согните в коленях. Кисти рук можно сцепить за затылком, однако так у вас, возможно, появится соблазн помочь себе, подталкивая голову. Лучше держать кончики пальцев у висков. Не опуская подбородка к груди, силой пресса «сверните» туловище. Поясницу плотно прижмите к полу и не отрывайте до конца повторов. 50 раз-3 повтора

2. Диагональные скручивания
Исходная позиция – лежа на полу как при обычных скручиваниях, однако с большой поправкой. Лодыжку одной ноги надо опереть на колено другой. Одну руку согните и заведите за голову. Не опуская подбородка к груди, приводите локоть к разноименному колену. В верхней точке замрите на 1-2 секунды. Выполните равное число повторов в каждую сторону.20 раз на каждую сторону-2 повтора

3. Велосипед
Заведите руки за голову, согните одну ногу в колене и поднимите. Другая нога вытянута вперед и «висит» в нескольких сантиметрах от пола. Потянитесь разноименным плечом к поднятому колену, задержитесь на секунду, затем повторите то же движение, поменяв положение ног. 15 раз-3 повтора

4. Лягте на спину, ноги поднимите на 90 градусов.Немного согните в коленях. Заведите руки за голову. Приподнимите плечи над полом. Затем поочередно опускаете одну ногу практически до пола,возвращаете в исходную позицию, затем другую. Так 15 раз-2 повтора.

5. Лягте на спину, ноги поднимите на 90 градусов.Немного согните в коленях. Затем за счет нижнего пресса поднимите ноги и бедра немного вверх(тяните ноги к потолку), насколько можете. Так 10 раз-2 повтора

6. Встаем на локти, ноги сзади ставим на полупальцы.Стопы сведены. Корпус параллельно полу. Напрягаем пресс и держимся так 5 секунд. Затем правую ногу переставляем вправо(корпус так и держим параллелно полу, стоим на локтях и полупальцах), возвращаем в исходное положение, затем левую ногу влево, возвращаем. Так 5 раз каждой ногой. Затем делаем то же самое руками. Правую руку вправо ставим на ладонь(как при отжиманиях),возвращаем, затем левую руку влево. Так пять раз на каждую руку. Затем рухнем на пол :grin:

2 повтора.

7. Обязательно тянем прес. Ложимся на живот, локти ставим перед собой и как бы тянем пресс, тянемся вперед. Растяжка обязательна!!! :advice:

Так что дерзайте. Делаю 1 раз в день,каждый день. Как-то помню делала 2 раза в день, так такой пресс у меня был :crazy:

Касатка

dari писал(а):

Привет, Худышка Праздравляю тебя со всеми твоими успехами учебными!!! не могу себе представить, как еще можно сессии сдавать в наше время просто когда у меня какой-нить завал на работе или еще что-то сложное, я вдруг могу себя успокоить тем, что зато сессии все позади)))))))Спасибо, что не забывала

Ура!!!Ты вернулась! :friends:

!Я уже думала, ты ушла в зажор))Спасибо )))
Ты давай разгребай свой завал и к нам)))
А про сессии, что же сделаешь-нет выхода)

Касатка

Забыла упражнения от боков:
Я делаю в тренажерке:
Встаем, ноги на ширине плеч. В одну руку беру гантелю 7 кг(можно заментиь бутылкой с песком или водой). Другую ставим за голову. Наклоняемся в ту сторону в которой руке у нас гантеля.Как будто она нас тянет вниз. Возвращаемся в исходное положение. !Бедра неподвижны, нельзя ими двигать. Так по 20 наклонов в каждую сторону-3 повтора.
А вообще этим упражнением именно убираются бока, но талию вы им не сделаете тонкой, она наоборот закачивается. Но я никогда не мечтала о тонкой талии. Для меня главное пресс. Для талии-это обруч.

L'humeur

Донатуля,спасибо за упражнения,солнце!!!!!Все,беру на вооружение,щас даже сохраню себе !!!!:beer: :beer:

Касатка

Лакомка писал(а):

Касатка, wǎn shàng hǎo!!!!!

ой я сначала и не увидела)))какие у тебя познания китайского :wink:

persikk

Хорошего дня Солнышко)))
Ты умница во всем)))

Касатка

L'humeur писал(а):

Донатуля,спасибо за упражнения,солнце!!!!!Все,беру на вооружение,щас даже сохраню себе !!!!:beer:

На здоровье)))Машуля :friends:

persikk писал(а):

Хорошего дня Солнышко)))Ты умница во всем)))

Катюша привет, спасибо и тебе хорошего)) :oops:

Девочки привет))Как же хорошо отдыхать :Yahoo!:

кайф

Сегодня первый раз в жизни делала суши, я думала все сложнее и дольше, а оказалось,что не сложно. Всё получилось ,притом я их стоко наделала, завтра тоже их буду есть))
А так делаю дела по дому, вышиваю и смотрю сериалы. Ну еще сегодня по плану пресс и ягодицы
__________
Меню:
З:сосиска. яичный блинчик из 3 ииц, чай, 3 финика, 20 грамм шоколада горького. Блин потом посчитала,что это все потянуло на 800 ккал, была в шоке и вторую половину дня ела мало.
О:суши собственного приготовления. Чай имбирный(По рецепту Леника-вкуснятина)
У: котлета паровая с ананасом и сыром. Чай имбирный
Затем 2 груши. А в перерывах был ананас
Ну вот вроде так

Завтра иду в тренажерку, посмотрю что покажут весы после 2х идеальных дней O:)

Всем хорошего пятничного вечера :friends:

koto_tanja

Касатка писал(а):

Всем хорошего пятничного вечера

И тебе солнышко удачного вечера и хороших выходных!

Ксения90

Донатуленнька, привет!!!))) :grin:

Касатка писал(а):

суши собственного приготовления.

)))) у тебя наверное хорошо получается??? я всё хочу попробовать сделать, только вот никак собраться не могу...)

Ксения90

Касатка писал(а):

Завтра иду в тренажерку, посмотрю что покажут весы после 2х идеальных дней O:)

отвесища тебе побольше!!!! :grin:

Касатка

tanja_koto писал(а):

И тебе солнышко удачного вечера и хороших выходных!

Привет Танюша и тебе тоже)))

Ксения90 писал(а):

Донатуленнька, привет!!!)))

Привет Ксюшенька))

Ксения90 писал(а):

у тебя наверное хорошо получается??? я всё хочу попробовать сделать, только вот никак собраться не могу...)

Да я токо первый раз попробовала, но получились ничего так. А вот тебе ссылка на рецепт, там все просто http://www.say7.info/cook/recipe/512-Sushi.html

Ксения90 писал(а):

отвесища тебе побольше!!!!

Спасибо, я надеюсь :grin:

Пата

Ой, Донатушка, какая же ты молодчина :Bravo:

я тут понаскопировала у тбя усё) завтра буду применять)))
упражнения делать буду O:-)

а вообще заражаешь ты своей активностью :wink:

Ксения90

Касатка писал(а):

Да я токо первый раз попробовала, но получились ничего так. А вот тебе ссылка на рецепт, там все просто http://www.say7.info/cook/recipe/512-Sushi.html

спасибо))

добавила в закладки)

может когда-нить соберусь))

>ЛОРКАминус30<

	Список форумов » Интернет-клуб "Худеем Вместе.Ру" » Дневники
Предыдущая тема :: Следующая тема

中国 Худею в Китае)

Кто сейчас на форуме