Всем привет! 69,6
Хочу сегодня посчитать каллории и ЖБУ, все время это делать не буду -не могу, но иногда можно проанализировать.

Вот ,что значит настоящая сила воли!!! Браво!

Ой, Снежка, так приятно двигать линеечку вправо Но завтра наверное может что-то и вернуться

Постарайся вечером поменьше и низкокалорийнее покушать, не вернется

Сегодня,чтобы меня еще больше мотивировать,муж дал подержать 5-литровую бутылку с водой,и говорит"Вот почти сколько ты потеряла веса и тем самым снизила нагрузку на позвоночник,двигайся дальше " Поддержка близких очень важна!

Какой он у тебя умничка, а я одна живу...вот и пришла поэтому на форум за поддержкой, дети , конечно, поддерживают. Они молодцы у меня. Посчитала коридор калорийности, получилось 1540-1930 не много ли?

С добрым утром Улыбка Зашла пожелать тебе хорошего дня. Ну и конечно мои поздравления! С минусиком!

Мы вместе,поэтому одолеем лишние кг!!! Я думаю,много ,лучше 1250
На фотографии - ты -красавица! от Улыбка станет всем светлей...!!!

ушки
Привет!
вот им, этим килограммам) Вот на фото там как раз было 53кг ..3 года назад...а потом постепенно верх полезла, что я зажевывала...до сих пор не пойму

Может кому пригодиться убираем морщинки
Дело в том, что на лице, есть такие же мышцы как и на теле. И их, как и мышцы рук, ног или мышцы пресса необходимо тренировать. Делать это очень просто. И для этого ничего не нужно кроме собственных пальцев и зеркала.

Начинать надо с разминки. В первую очередь нужно насытить клетки кислородом и немножечко разогреться, подготовится. Для этого нужно расправить плечи, затем подтянуть плечи наверх, а потом опустить вниз и вытянуть шею. Так делаем три раза. Затем начинаем выполнять дыхательные упражнения. Делаем глубокий вдох и втягиваем свой животик, на выдох втягиваем живот вовнутрь. Вдох делаем через нос, а выдох как будто задуваем свечку. Теперь правым пальцем закрываем правую ноздрю. Начинаем дышать левой ноздрёй, когда мы так дышим, ваше давление понижается. Когда мы начинаем дышать только правой ноздрёй, давление повышается. Одной ноздрёй дышим 10 раз. Теперь берем наши пальчики и подушечками начинаем массировать наш затылок головы. Таким образом, мы обеспечиваем приток крови к голове.

Теперь приступаем к упражнениям. Каждое упражнение выполняйте по 10 раз.

Первое упражнение для лба от вертикальных морщин.

Вам нужны всего два указательных пальца. Нужно поставить пальчики по форме бровей, над надбровными дугами. И пальцами нужно тянуть брови вниз и при этом питайтесь брови поднять наверх. Только делайте так чтобы не морщился лоб.

Следующие упражнение от гусиных лапок.

Теперь нам нужны два пальца, указательный и средний. Ставим один во внутренний уголочек глаза, другой на наружный. Смотрим в потолок и при этом подтягиваем нижнее веко.

Далее наши щеки.

Набираем воздух. И перекатываем с одной щеки в другую.

Теперь берем ладошки, делаем форму парусника и как будто прорисовываем свои скулы.

Упражнение для носа.

Ставим пальчик, тянем немного нос вверх и пытаемся кончик носа в низ.

Следующая мышца вокруг рта.

Нужно закрутить губы вовнутрь, придавить зубами и задержать на 10 счетов.

Где то через неделю таких упражнений вам уже сделают первые комплименты. А через два месяца пропадут морщины. В день на гимнастику лица вам потребуется не более 10 минут.

Морщины держитесь, мы теперь знаем, как с вами бороться!

Улыбка
Привет! Хорошего дня!

Мое меню сегодня
8-каша, сыр
11-груша
13.50-суп с чечевицей, курицой и колбасой
16-творог, йогурт
18,30-куриная ножка и салат помидоры, огурцы
Посчитала еще раз коридор калорийности 1200-1330 Б90-100 Ж26,8-29,6 У-150,7-166,6 Сегодня за день расчеты показали Ккал 708,38 Б 76,54 Ж-36,91 У=52,65 Что-то я совсем недоедаю...куда бы чего включить...жиры из-за колбасы такие болшие, хотя сомневаюсь что там столько...обычно не ем...это ладно..на обед просто курицы мало оказалось, не успевала еще сготовить, а вот где углеводов столько взять

Привет, девчата!!! вес порадовал 69,3 минус 300 грамм

Привет!!! рада за тебя!!!
вот набираем мы сразу килограммами, а скидываем граммами
вот бы было б наоборот!!!!!!