Уже больше месяца я живу «новой» жизнью и нахожусь на этом форуме. Читаю ваши дневники, изучаю новую (или хорошо забытую старую) информацию. Радуюсь вашим успехам. Переживаю, когда у вас что-нибудь случается плохое. Смеюсь до слез и икоты, когда вы какую-нибудь хохму пишите. Какие мы тут разные. Не со всеми могу согласиться в методах похудания, но не осуждаю – каждый должен пройти свой путь. Даже через ошибки и падения. Но здесь, среди единомышленников, будет легче забыть о срывах и проблемах и начать все снова.
Я уже чувствую, что у меня выстраивается своя программа действий. Отбираю все, что мне подходит, и начинаю строить свою жизнь по новому плану. С одной стороны, мне проще, чем многим девочкам. Во-первых, я старше и опытнее. Во-вторых, у меня нет проблем с ограничением в питании. Сама не знаю почему, но я не хочу «вредных» продуктов. И объем пищи мне достаточен совсем не большой. Нет, я могу себя побаловать какой-нибудь вкусняшкой. Но не считаю это «срывом» программы похудания. Просто немного отдохну и опять пойду худеть с новыми силами. Я же не машина.
Но с другой стороны, мне труднее всех вас. Потому что я СТАРШЕ, и возрастные проблемы не позволяют мне худеть такими темпами, как молоденьким девочкам. Я не могу, да и не хочу подвергать свой организм стрессам. Здоровье уже не идеально, тело абсолютно нетренированно. Так что и физические нагрузки пока ограничены.
И ещё одно небольшое отличие. Для меня основная цель не снижение веса, а здоровье. Вместе с вами я перехожу к ЗОЖ и это главное моё достижение на сегодня.
Что я планирую на ближайшее время:
В питании – по-прежнему считаем калораж и БЖУ. Доводим до интуитивного ощущения своей нормы. Это приходит со временем. Изучаю ценные для себя продукты и, обязательно, ввожу в рацион. Очень помогают ваши дневники – кладезь полезной информации.
Физические упражнения – без этого даже не представляю, как можно думать о здоровье. Жаль, приходится начинать с нуля и понемногу. Пока упры дома и прогулки. Буду хорошо себя вести – подарю себе тренажер. Но не раньше. Не хочу, чтобы он мебелью служил.

Дачница, Танюшка, какая же ты молодец! И ведь все, что говоришь так верно! Очень тобой восхищена, странички тоже глядела – класс! Занимаешься любимым делом, воспитываешь любимого внука, дышишь свежим воздухом много и двигаешь вперед прогресс! Я тоже уже думала над тем, что чем старше, тем сложнее, ну а тем и больше твой подвиг! ЗОЖ форева! А вот тебе в честь новой жизни:

#77

Помните, я такую фразу люблю себе повторять?
Сейчас начинаю смеяться. Встаю утром на весы, доча (в отгуле) через спинку мне заглядывает. Я ей:"Ир, сколько там 69,6 или 69,7?"
Она:"67!" Я ничего не понимаю! Ирка ржет - тут же деления 1кг!
Ну представляете, какая я .... терпеливая. Так бы ещё полгода худела свои 7 кг. А теперь получается я чуть ли не на экваторе!
Ну, настроение, само собой, солнечное, теперь начинаю разбор вчерашних полетов.
Опять перебрала жиры. Перед сном проанализировала и нашла ошибки, которых не стоило делать.
Первое. Утром с Темкой пока ездили по больницам я здорово проголодалась. Домой заходим, у меня аж спазмы в желудке - ЖРАТЬ ХОЧУ! Решила, что самое быстрое - яичница. А надо было овсянку с яблоком сделать! По времени то же, а жира меньше бы съела на 5,3Г.
Дальше. Допила молочный коктейль(+4Г жиров). Кроме меня никто не пьет его, а Катюшка привезла и не выпила весь. Тут ничего пока не могу с собой поделать - рука не поднимется вкусное выбросить.
И последнее. Пробило меня на ленивые голубцы. Если бы сделала просто рис с мясом и капустой на сковороде, можно было бы яйца не добавлять. А это 3,3 г жира я съела лишних. Без этих ошибок не было бы перерасхода по жирам.
Ну ладно, пойду линеечку менять!

Какой сюрприз приятный!
Дачница моя милая, ты понимаешь, что ты сделала?
Ты умудрилась НЕ ЗАМЕТИТЬ ЭКВАТОР!!!

Ну что... С экватором тебя!
И дальнейшего постройнения и оздоровления!
Продолжай штурмовать вершины стройности и здорового образа жизни!

Вот тебе фронт работы:

Это тебе на осень -
#77

А это - на зиму -
#77

Да, устроила я себе праздник неожиданного экватора. Была у мамы - она тоже заметила моё похудание. Я не рассчитывала на такие темпы. Но, думаю, потом пойдет медленнее. Может сдвинуть линеечку на ту цифру, что мне Эстетик выдал "-15 кг"? Посмотрю ещё месяцок.
Все роюсь в журнальчиках - выбираю себе полезную информацию. Очень понравилась книжка по пресс, которую Мидори посоветовала. Понравился сам подход к тренировкам. Всего 10 минут в день:разминка, 3 мин. направленных упражнений, заминка. Плюс психологический настрой. Три дня делаем поочередно упры на определенную группу мышц, потом день отдыхаем. По такому принципу можно любое место тренировать, я думаю. Мне лучше с ног и ягодиц начать. Пресс пока сложновато. Вот пойду искать направленные упры и вперед! Пока "делаю" ножки , пресс немного потренируется "за компанию" и подготовится к массированной атаке!

У тебя в дневнике лежит название? расскажи!! Ну вот, я смотрю чет у тебя так 4 кг и опа–ла, нету!! Так у тебя непоняточки вышли, а какие прияяяяятные Молодец!! Я свою мамку уговорила, она вроде взялась, "нашла себе" т.Галю на работе (подружка ее), грит, вместе будем. Я и про тебя ей тож рассказывала, какая у нас Татьянка молодец!

Мальвинка, я в дневнике Мидори ссылку нашла. Там можно скачать эту книжку. Не помню страницу. Ближе к середине. Завтра может поищу, сегодня - сорри, вся в делах.

Дачница
молодчинка! вот сматрю на тебя и радуюсь. так и надо, в месяц как минимум 4 кг молодца. так держать

Дачница
с экватором тебя!!!
#77
А вот вопрос к тебе. Не знаешь что вот это за порода?
#77
#77
#77

Дачница, привет! Вот ты скаканула - аж на 4 кг! Поздравляю!

Я, кстати, скачивала у Юли эти упры, но они у меня не открылись почему-то Найдёшь ссылочку - дай знать, я тоже ещё раз попробую Удачи тебе!

Танюш с добрым утречком:)
#77

Всем привет и большущее спасибо!
Оль, собаки очень похожи на ирландского волкодава. По росту, окрасу, шерсти. Правда те, что у нас в России выставляются, почему-то более тощие
Хотя это может быть и "дизайнерская" порода, сейчас в США такая мода - скрещивают кого хотят и продают втридорога.
Вчера сварила себе ПЕРЛОВКУ! Не представляете, как давно хотела это сделать. Смешиваю её теперь с тушеными овощами и курогрудью и смакую! Вкус, конечно, задают овощи:кабачок, перчик, лучок, морковка, томаты и чеснок.
Мы в своем ЗОЖ должны использовать крупы ежедневно, а выбор то не так велик:рис, греча, пшено, геркулес и перловочка. Дробленую крупу не учитываю - нам надо погрубее. Буду искать вкусные и полезные рецепты с крупами.
Ягодка, как найду - скину обязательно. У меня деньги на Инете заканчиваются, надеюсь доча не забудет пополнить счет.

вот я тоже так подумала, но решила спросить у специалиста:)

Привет, подруга!
У меня и-нет встал, а у тебя того гляди - ляжет!
Ай-ай-ай!!! Не надо!!!

P.S. Ссылки твои посмотрела, всех нашла, спасибо! Выводы будут после, о чем доложу в письме!