Донна Роза
nimau
Привет! Хорошего всем настроение, спасибо, что зашли в гости!
#77

кубышка
Доброе утро! Как дела? Как настроение?

Хорошего дня тебе

nimau
Дела нормально, щас буду на тренировку собираться. Вчера покрасила волосы в какой-то не понятный цвет. Муж говорит цвет ржавой проволки , А была блондинка . В чера на тренировке с меня капал ржавый пот ! Ой не знаю щас пойду еще помою можть не будет больше краска вместе с потом теч. А красилась я тоником.
А как у тебя дела, вечерком( это у меня часов в 24, 01ночи) схожу к тебе в гости
СветОчей, спасибо за пожелания!

Приветики, зайчонок!



Ммммм )))) Я купила сегодня абонемент на трехразовое посещение в неделю. Может, тоже будет душевный подъем. Только бы заставить себя не лениться!




Я сама какой только не была и черная, и рыжая, и красная, и каштановая и серо-буро-малиновая. А сейчас отрастила свой родной цвет и смотрю и не нарадуюсь )) Такие красивые блестящие крепкие волосы!!!

Кушаешь то что, милая? Или многочисленные тренировки сжигают все поступленные с едой калории?

Представила эту картинку!

Заходи, буду очень рада!

Молодечик, и подъем будет, илень пройдет после перых 3-х тренировок, главное после первой небросить, когда все тело бидет так болеть, как буд-то тебя отмутузили ,но и это все пройдет главное не делай польших перерывы между тренировками. Удачи тебе на этой стезе !
А на счет рациона , то овощи тушеные, овощи сырые, овощи жаренные и ногда каши и фрукты да еще разнообразные овощные катлеты. Сегодня отварила постные пельмени с грибами, такая гадость еле 4 штучки съела!

Привет, вот почитала твой дневник и очень хочу дать совет по питанию,т.к. сама много уделяла этому внимания:
Если у тебя тренировка, то перед тренировкой надо есть углеводы, желательно сложные (хлопья, отруби, крупы). Углевод - это энергия, а белок - мышцы. Поэтому белок надо есть на ужин, т.к. во сне мышцы не растут, а организм сыт.
Сидеть чисто на белке можно и это даже эффективно, но: надо будет пить слабительное, т.к. мясо продукт тяжелый и плохоперевариваемый.
Лично я перед тренировкой ем какой-нить фрукт или просто обедаю и до тренировки ничего не ем. А вот после тренировки употребляю протеиновый коктейль и спать.

А еще хотела спросить, неужели за 2 месяца что ты здесь, никаких изменений в весе? или забываешь двигать линейку? интересно же

ЛедиСовершенство
nimau
Barsook
Привет!
"А еще хотела спросить, неужели за 2 месяца что ты здесь, никаких изменений в весе? или забываешь двигать линейку? интересно же "
ну было то-1кг,то +0.5кг,это меня очень огорчало и вот я решила заниматься чаще и интенсивней, и взвешиваться раз в месяц. на следующей недели буду взвешиваться. А ражим мой питания таков:
За 2 часа перед тренировкой не ем, и после тренировке спустя 1 час если силовая и 2 если кардио.
А на счет углеводов, так я только их и ем, щас пока пощусь, только их да еще фрукты и овощи. Последние мое основное питание. Вот и выходит, что я совсем не ем белок.

Barsook
Вот пост, закончится обязательно начну пить протеиновые коктели, и белковые порошки. А еще рыбий жир и льненое мосло брррр....

nimau
ЛедиСовершенство
Девченки,спасобо вам за открыточки. так приятно !

это не обязательно я решила попробовать пить протеиновые коктейли, потому что никак не могу отказать себе в ужине, т.к. живу, как правило, без завтрака и обеда. ..
удачи на посту!