Красная

Я хорошо помнила, куда я его "заныкала", но он чудеснейшим образом испарился... Его кто-то нашел раньше меня...

Кстати за сегодня я поняла слова Шкоды: "Голодный режим ведет к срыву, некоторые потом едят сладкое килограммами"... Мда, вечером к нам приехали гости и меня силой можно сказать усадили за стол (я съела еще куриное бедро жареное небольшое и салат с майонезом...жуть... еще кусочек хлеба...а потом отправилась смотреть фильм и уединилась с вазочкой мармелада...одна съела 300 г. мармеладок... я была в шоке... Все, с этой минуты я не переедаю и не им жиров и углеводов больше, чем положено Вот мое меню на завтра, я его точно смогу соблюсти...завтра отработаю все ккал, которые наглым образом наела сегодня:
1) завтрак 1: овсянка на воде и чай черный без сахара с бутербродом (кусочек хлеба с отрубями и вишневый джем)... - 150 ккал.
2) завтрак 2: стакан коровьего молока 3,2% жирности - 150 ккал.
3) обед: творог с вишневым джемом и чай черный без сахара - 150 ккал.
4) ужин: салат из помидора с раст. маслом (1 ч/л), кусочек хлеба и бутерброд с джемом - 150 ккал.
Итого: 600 ккал. (что-то типа "разгрузочного" дня)... А дальше буду питаться в коридоре 700 - 1200 ккал...

последствия увидем завтра, может не так все и страшно
у меня тоже самая история

natalia71


День сегодня какой-то странный

или мы ?

Девчонки, мои планы на сегодня накрылись медным тазом, когда я услышала слова: "Так, сегодня едем на природу"... ... Вот, опять наелась... Так получилось, что я за весь день съела: 2 бутерброда из хлеба с отрубями и джемом, котлетка мясная, 1 малюсенькая картофелина, массу творожную с шоколадной крошкой, арбузика и 2 кусочка цельнозернового хлеба с 2 куриными жареными котлетами... вот, надеюсь, это простительно для 15 лет... все, больше такого не повторится...

Один раз - не катастрофа! По объему ты съела не так много, т.е. желудок не растянулся, а перебор по калориям... Мможешь считать этот день загрузочным - такие дни иногда полезны

Шкода


О, спасибо огромное, ты меня успокоила, а то я думала, что завтра раз и потолстею на 3 кг... уф...

Ну вот... Отчет за сегодня:
1) завтрак 1: чай черный без сахара с бутербродом из хлеба с отрубями и вишневого джема...
2) завтрак 2: 3/4 яблока...
3) обед: салатик из помидорки и раст масла + 1 кусочек хлеба с отрубями... и много воды
4) куриное филе жареное очень много (о, это было действительно вкусно)... Хотела запеченное, но готовить было лень, а жареное уже лежало на тарелочке и дожидалось ...
5) съела 1 конфетку барбариску ммм...
Это много? Перебор с калориями?

привет ))) Прочитала твой дневник ) Эхх.., всё чаще задумываюсь о систематизации своего съеденного. С завтра тоже начну писать. Хотя так страшно. мне кажется я много ем ((

Клементина

При твоем то росте ты и так стройняшка... Вот я да - сегодня много съела, теперь тяжесть в пузике... Все, с этой минуты АБСОЛЮТНО ничего жареного и сладкого (кроме джема вишневого, к нему это правило не имеет никакого отношения)...
Завтра устрою себе разгрузочный день, чтобы подтянуть животик и уменьшить, ну вообщем вы поняли, желудок. Вот рацион: (Соблюсти его мне не помешает НИ ЧТО!!!)...
1) завтрак 1: овсянка на воде + 2 чашки черного чая без сахара - 100 ккал.
2) завтрак 2: стакан молока 3,2% - 120 ккал.
3) обед: салатик из помидорки с раст маслом (без хлеба) + 2 чашки черного чая без сахара... - 40 ккал.
4) ужин: 2 морковки 400 г. - 180 ккал. и чашка черного чая без сахара.
5) что-то типа сонника (на ночь в смысле) - стакан молока 3,2% - 120 ккал.
Итого за разгрузочный день: 560 ккал.
Упражнения: пресс 100 раз (быстрый темп) + наклоны 100 раз (быстрый темп)

за один раз не сможешь уменьшить желудок, этим нужно заниматься постепенно


я тоже на ночь молочком балуюсь


результат будет лучшим, если делать медленно! бодьше нагрузки! тише едешь- дальше будешь

natalia71

О, послушаю мудрейших ...
Завтра еще на дачу еду...банька...

везет, завидуююююююююююю