ужинать стараюсь до 18:00, считаю свои ужины легкими - так как завтракаю на мой взгляд Хорошо и обедаю чуть меньше чем на завтрак. Надо бы собраться с мыслями и все таки выкладывать сюда то - что я ем - может все таки будет более контрольно вестись контроль веса))

сегодня у меня РД - попробую с завтрашнего дня выкладывать меню свое

Приветики! Пишешь что переусердствовала с физическими нагрузками, а что делаешь, сколько раз в неделю занимаешься? Впринципе действительно если нагрузка большая наращивается мышечная масса, ну а вообще один день это не показатель, динамику веса смотреть нужно хотя бы за несколько дней.

у меня тоже РД!!! Ты на чем?
Я кефирюсь

- стараюсь минут 30-60 погулять после работы;[/quote]

вместо утренней зарядки - БД (!)

список выполняю около месяца (не совсем прямо в точности. что то могу пропустить. а чего то сделать больше - но в среднем стараюсь держаться), и БД уже кажись 4 занятия было

чай (молокочаей еще не пробовала). правда в 12:00 съела 90гр обезжиренного творожка
думаю еще после работы съесть сегодня кивишку дома

А дни отдыха у тебя есть? Вобщем нагрузка конечно не очень большая, но не такая уж и маленькая. Достаточно заниматься 3-4 р. в неделю. Ну зарядка это конечно можно каждый день тем более бодифлекс. А если каждый день достаточно интенсивные физические нагрузки, то организм начинает бояться, что его запасов не хватит, и начинает замедлять процессы. Принцип тот же, что и при голодании. Метаболизм замедляется, организм начинает впадать в спячку, бережет то что есть и откладывает даже из того малого что поступает. Ну как-то так.

ЭЛЬВИРА РОМАШКinА
а я сегодня первый раз на РД. С утра позавтракала на 240 ккал, потом решила кефириться.
Посмотрим, что выйдет.

я тоже подумываю об этом
ну что же - прокладываем по камешку на пути к осуществлению наших целей)

СПАСИБО ВСЕМ за советы - очень помогают разобраться
движемся далее)))))

я уверенна - будет отвесик))))
умничка))

Првиет! И я пришла тебя поддрежать. давай не дерзай. Все у тебя будет отлично!

Привет! Как разгруз? Я сегодня тож разгружаюсь на молокочае.

Приветик ТЫ ПРОСТО Молодчинка Так держать
[url=/photo/21]#77[/url]
[url=/photo/21]картинки[/url]

только чай и всё? а какой чай? это ведь 0 калорий в чае.а на сколько я знаю,разгруз должен хоть на чём то быть.

ЭЛЬВИРА РОМАШКinА
приветики!Молодец какая!Хороших успехов уже добилась!Усердная ты девушка)))

чай зеленый. скорее всего слопаю вместо кивишки йогурт обезжиренный...