DOLL:))
ну работа это чуть-чуть другое))) я вот как паспорт получу хочу на лето устроится куда-нибудь. листовки, например, раздавать.)
я вот 7 заканчиваю))))

съела малюсенький кусочек шоколадки "сникерс". честно малюсенкий.))) просто папа купил, он не знает про здоровый образ жизни х))))
это примерно 83 ккал.))
радости не почувствовала и того, что очень вкусно, тоже. вывод: не буду больше есть такие шоколадки. только милку и только редко х)))

Мне кажется, что после такого сытного обеда можно разве что легкий ужин. например, салатик - такой, как на фото.

*Iffat*
на самом деле порция очень маленькая. Риса даже меньше, чем если дополнительную порцию заказывать (рис отдельно). и курицы кусочков 5.




на ужин разгулялись с родителями, отмечали мамино возвращение.)))
ужину была крайне рада, так как перекус был отменен, пока маму встречали, пока колесо делали туда и обратно, очень есть захотела, так что вот...
съела 6 штук суши и маленькую порцию лапши с курицей (порция была как раз примерно с мой кулак)) (ну или они так сжались XDD) ну и запила это апельсиновым соком маленьким.

ariel*
приветик) я в гости)))

я так понимаю, что главные кухарь у тебя - это папа.
Микроволновка есть?
Ты не пробовала поговорить с папой на тему похудения?
Объяснить ему: "хочу правильно питаться, хочу быть здоровой активной девочкой. Помоги мне пожалуйста".

Он бы смог тебе приготовить что-нибудь полезное, без жира. А ты бы разогревала в микроволновке - минуту займет! и кушать.

Попроси его не покупать тебе вредные продукты типо сникерсов. Вообще вычеркни все! снеки из рациона. Все что относится к "быстрой еде" - купил - съел - это вредное.

Лучше питаться дома - чем на улице, там ты не уследишь за тем, что ты съела.
Тот же бизнес ланч - он расчитан на взрослого человека. А ты съедаешь его полностью потому что купила - это неправильно.

Тушканчик
привет.))
ну вообще-то он отчем, просто так как родной папа у меня как минимум очень плохой, я привыкла отчима называть папой. но папа, это папа, поэтому некоторые вещи я не могу обсуждать с отчимом. буду тут его тогда так называть, что бы вас не путать))
просто правда, как бы он мне не был близок, но говорить с ним на тему похудения, увы, не могу... чувствую себя очень не ловко. даже когда хочу напомнить ему вынести мусор, этого не говорю, потому что стесняюсь (а чего?!) не знаю. просто вот так себя чувствую.
в принципе отчим готовит только вечером еду, мама может приготовить что то иногда. или если попросить может легко приготовить (просто обычно обедаем мы где угодно, только не дома. отчим может кофе выпить вместо обеда, мама на работе поесть, а я чаще с подругой еду заказываю. из того же японского ресторана)))
в принципе я сама виновата, каждый раз когда отчим идет в магазин просила купить его мне шоколадку и лимонад, вот он и привык и теперь каждый раз из магазина тащит это.)))
но на меня особый соблазн не нападает съесть. вот в комнате лежит половина это сникерса и вообще никакого желания его съесть нету. а вот есть желания попить чего-нибудь вкусного.))) холодного чая, водички типа актива, раз лимонад и сок нельзя... а его нет, как жаль(
ну так как раньше я часто обедала с подругой чем попало, теперь я это немного подправлю. завтракать буду перед школой (ну это уже план на учебный год))) после школы приходить к маме (мама работает в институте в одном здании с моей школой, но так как я планирую переводится, то возможно буду после школы сразу идти к себе домой, даже если с подругой, там буду просить маму вкусняшку мне на обед какую-нибудь некалорийную готовить)) а ужинать вечером, тоже чем-нибудь, что попрошу приготовить выбирая из "разрешенного" (спасибо АБН)))
так что у нас все по не много готовят.))) и я, и мама, и папа, так что в этом разберемся, что у мамы не попрошу - сама приготовлю! (например знаю отличный салатик, с куриными грудками, соевым соусом и помидорами и огурцами, как раз на ужин то, что надо!)))

ну, вчера вечером я выпила еще чашку ряженки.))

сегодня на завтрак съела кашку, только сегодня на молоке, но один пакетик каши туда добавила (почему у меня не заваривается так каша на молоке? даже если я нагрею молоко!(((((((()
на ужин съем маленькую порцию лапши и риса (ко мне подруга приедет, так что со вчерашнего заказа дополнительно по одной порции риса и лапши осталось, мы ее на пополам разделим, так что получится мало)))) с соусом Терияки(на сколько я помню,этот соус не то овощной, не то еще какой-то там)))
на перекус съем половину порции с курицей и лапшой.
на ужин, соответственно, вторую половину.)))
перед сном выпью ряженку.))

Всё очень мило. Только... овощи-фрукты хде?
Хде 4 яблока/груши/морковки?
Клетчатко нужно.

а можно апельсины? если нет, то морковку съем)))

немного все сдвинулось.. пообедала как и планировала, на перекус съела оливье две ложки с кусочком хлеба зернистого
на ужин ем лапшу и курицу)

фрукты... можно апельсинов?)
если нет, то съем морковку)))


у меня все немного сдвинулось... на перекус я съела салатика оливье две ложе

а человеку в 14 лет еды надо больше чем взрослой тётке в 31 (это я на себя намекаю).
мне вот кажется, что в рационе белка не хватает, на АБН лучше знает, пусть подскажет (делаю упор на растущий организм! девочка у нас ещё молодая и нужно вырасти в красивую девушку!)

и соков посоветую пить по меньше - сок, пусть даже натуральный и без добавления сахара - всё равно содержит кучу "натурального" сахара и калорий, нам это ни к чему. лучше съесть фрукт - там хоть клетчатка вместе с сахаром, уже чуть полезнее.

а человеку в 14 лет еды надо больше чем взрослой тётке в 31 (это я на себя намекаю).
мне вот кажется, что в рационе белка не хватает, на АБН лучше знает, пусть подскажет (делаю упор на растущий организм! девочка у нас ещё молодая и нужно вырасти в красивую девушку!)

и соков посоветую пить по меньше - сок, пусть даже натуральный и без добавления сахара - всё равно содержит кучу "натурального" сахара и калорий, нам это ни к чему. лучше съесть фрукт - там хоть клетчатка вместе с сахаром, уже чуть полезнее.

ес, сэр! больше соков пить не буду!))) буду кушать фрукты!)))


простите, ничего что я завтра съем пару пироженных? обещаю завтра двойную нагрузку на тренажерах пройти!)))))

пироженные физнагрузками не отрабатываются... к моему великому сожалению

Юля-Спортсменка
м... ну... разве физнагрузки не помогают сбросить вес? а пироженки я сброшу двойной нагрузкой и вот... или все-таки нет?(


вот сейчас пойду завтракать (знаю поздно...)) кашку(два пакетика на воде и яблочко.)

а зачем 2 пакетика? один пакет - одна порция
физнагрузка накачивает мышцы, подтягивает тело