Жизнь на 5: Дневник стремящейся к совершенству.

Йулька-Спортсменка

Валя, следи за собой!!! Гипергликемия вредна - предвестник диабета! Подумай надо тебе это или нет!

cute_n_gorgeous

))) Да, дала я позавчера маху.

Йулька-Спортсменка
Не, Юль, всё-таки гипО (гипер - это, наоборот, избыток сахаре), да и в лёгкой форме, и сахар я проверяю, так что, надеюсь, а диабете речи не идёт. Просто организм голодал почти сутки по моей дурости. Всё, больше так не буду )))

cute_n_gorgeous

24 декабря
Вес с утра – 67,7 кг (-0,6). Ну, меньше я весила последний раз 6 августа прошлого года.
Накрыла гипогликемия с утра. Всё-таки нельзя над собой так издеваться – работа того не стоит, честное слово.
10:30 – каша овсяная на молоке, творожок даниссимо, 1 мерсиина, кофе, чай.
14:45 – пюре с квашеной капустой, мандаринка, мерсиина, чай
Убралась – полы помыла
17:00 – банан, хурма.
Чёт я себя отпустила в хорошей компании и набегавшись по холоду.
20:30-23:00 – 2 варёные картошки, кусок варёной колбасы, 3 кругляша булки чесночной, банан, 4 конфеты
И одна шоколадка “Пикник”. А! И попкорн.
Будем считать загрузкой. Раз в неделю можно. Сегодня смешанный в пределах 1500.
Калорий – 2500
ОиФ – 150+600
Двиг. Активность – полопомыв, мотания
Зарядки не было.

cute_n_gorgeous

Да, и девочки, спасибо вам за вашу поддержку! Вы даже не представляете, как мне это помогает!

cute_n_gorgeous

С Рождеством всех, кто празднует его сегодня!
Ночевала на даче, поэтому не взвешивалась утром. Но точно знаю, что привес )
12:00 – Десерт Даниссимо, кофе с коньяком, чай, хурма.
Работала и около часа, наверное, моталась по участку с собаками )))
15:30 – чуть жареной картошки, много домашнего томатного сока, банан, хурма
19:00 – 2 черносливины, мандарин, яблоко
20:15 – 20 граммов ржаного хлеба с цельным зерном
22:30 – кефир (130 граммов)
23:00 – 10 черносливин, киви, чай.

Ну, нормальный такой углеводный денёк. Главное, я за калорийность радуюсь, ибо начиная с кефира, всё чуть ли не насильно запихнула (ну, не насильно, конечно, но без особого желания). Конечно, лучше бы всё в 8-9 вечера это съесть, а не в 11 последний приём пищи. Но ладно.
Очень интересно, какой будет отвес за неделю. Будет ли минус кг? ))
ИТОГО
Калорий – 1450
ОиФ +800
Двиг. Активность – ну, так, немного мотаний
Зарядка – не было опять.

cute_n_gorgeous

Отчёт за неделю напишу завтра, когда отвес узнаю.
Пока план на следующую:
Понедельник-вторник – белковые
Среда – углеводный до 1500, последний поед не позже 10 вечера.
Четверг – по обстоятельствам. На работе всё профакапили и вовремя не заказали ресторан. Теперь отмечаем, кто что приносит. По-хорошему, надо бы сделать белковый, но посмотрю. В пятницу отмечаю НГ со своей группой, у которой практику речи веду. Но хорошо бы тоже сделать белковый.
Суббота – углеводный. Мы не будем отмечать как-то. Так, выпьем шампанского, наверное, в 12. У меня бабушка в прошлом году первого умерла.
Воскресенье – поминки. Не загадываю. Будет много народу и много еды. Надо, наверное, белковый сделать.
Зарядку продолжать, довести до 15 минут за день. Сходить на спорт минимум 1 раз, а лучше два.

katrin-26

Вес с утра – 67,7 кг (-0,6).
умничка) а привесик уйдет,не переживай,у меня тож привесик O:)

katrin-26

приветик,ну как ты там?=) куда пропала?отличного настроения) :Rose:

#77

Lady V

Привет, извини, что совсем не забегаю. Что-то я замоталась в последнее время.
Приятного вечера
#77

cute_n_gorgeous

katrin-26
Lady V
привет, девочки. спасибо, что зашли!

cute_n_gorgeous

Вес с утра – 68,3 кг (-0,9 кг за неделю, -3,8 кг за 2 недели, со дня прихода на форум. Неплохо, я считаю ))
10:30 – паштет печёночный, кофе с ликёром
Поскакала на работу на транспорте, ибо опять проваландалась и поздно вышла.
14:30 – пошла с нетбуком в кофейню рядом в перерыв, съела салат из морепродуктов (вообще, странный, конечно: морепродукты, грибы, помидоры, салат, сыр), чай фруктовый выпила.
Пошла опять работать, домой – пешком.
19:30 – 21:30 – свинина жареная нежирная с квашеной капустой, чай с киви, хвостик копчёной колбасы и салат из плавленого сырка с майонезом и чесноком (почему мы его называем салатом, я не знаю), чуть сухарей.
Вообще, как-то настроение жуткое. Вчера ночью час рыдала. Но надо собраться.
На зарядку сил нет вообще – не выспалась страшно.
Пошла вышивать, а то осталось чуть больше двух недель, а у меня чуть ли не полкартины ещё впереди.
Всем привет )
ИТОГО
Калорий – 1350
ОиФ 250+100
Углеводов - 30 граммов
Двиг. Активность – полчаса ходьбы
Зарядка – не было опять.

viktorovna

cute_n_gorgeous писал(а):

Вообще, как-то настроение жуткое. Вчера ночью час рыдала. Но надо собраться.

Ты чего это? А ну хвост пистолетом)))
нельзя такое настроение)
скушай кусочек шоколадки утром, как бонус за 4 скинутых килограмма)))

katrin-26

cute_n_gorgeous

Цитата:

Вес с утра – 68,3 кг (-0,9 кг за неделю, -3,8 кг за 2 недели, со дня прихода на форум

умничка,отличный результат)поздравляю,так держать :Rose:

сладких снов
#77

cute_n_gorgeous

katrin-26 писал(а):

умничка,отличный результат)поздравляю,так держать сладких снов

спасибо, Катюш ))

viktorovna писал(а):

Ты чего это? А ну хвост пистолетом)))нельзя такое настроение)скушай кусочек шоколадки утром, как бонус за 4 скинутых килограмма)))

да, завтра хочу. И бананов побольше. Но у меня всю неделю жуткое настроение - бабушке год 1 января (( У меня была невозможно прекрасная бабушка.

cute_n_gorgeous

Анализ прошлой недели:
За неделю потеряно 0,9 кг (69,2-68,3).
Радует, что взвешиваюсь я после углеводных выходных.
Было 2 хороших белковых дня. Два низкоуглеводных-условно белковых, полуголодных. 2 – углеводных, один смешанный загрузочный.
Было 4 хороших белковых дня, с приличной жирностью и углеводами в норме. Один отличный углеводный полуразгрузочный, один сносный белковый (слишком по калориям превысила) и в воскресенье – отвратительный смешанный.
Спорт был один раз – в четверг. Но объективно все остальные вечера были заняты.
Зато делала зарядку 4 дня из 7.
По калориям вышло так: 1200-1000-1280-630-550-2500-1450, в среднем – 1230 в день.
Маловато. Надо добавлять за счёт белка в белковые. Но прошлая пятница вообще под знаком безумства прошла.

	Список форумов » Интернет-клуб "Худеем Вместе.Ру" » Дневники
Предыдущая тема :: Следующая тема

Жизнь на 5: Дневник стремящейся к совершенству.

Кто сейчас на форуме