Приветик!Я взвешиваюсь по четвергам,пока сбрасываю по полкило в неделю,НО ТАК ХОЧЕТСЯ БОЛЬШЕ!!!!!

Шоколад поднимает настроение до тех пор пока не встанешь на весы

Согласна, что это не гуд. Но у меня был запойный привес, после алкоголя и два варианта, либо разгруз сделать и с выводом, что при похудении алкоголь нельзя принимать, идти дальше, либо сорваться и бросить на фиг этот форум с его похудательным эффектом

Я выбрала первое

Калораж за РД составил

Белки 53,20
Жиры 60,80
Угли 89,30
Ккал 1121

Не спеши, все, что быстро уходит, еще быстрее возвращается...лучше по-тихоньку, но стабильно!

Да знаю,главное хоть какие-то сдвиги

Сегодня
Завтрак-овсянка,кофе с мол,яйцо
Перекус-банан
Обед-гречневый суп,зел.чай
Перекус-апельсин
Ужин-плов,зел.чай
позже кефир.Как всегда с утра позанималась,много ходила,самомассаж с кремом.

Светусик-лапусик
У нас с тобой менюшки похожи.

ага
Сегодня взвесилась,вес тот же,у меня через пару дней КД,видимо из-за этого,главное не +.Сегодня разгруз на твороге и кефире

Девчонки,а сухофрукты можно только в первой половине дня?

ты спортом занимаешься? или у тебя по ночам активная умственная деятельность?
тогда только в первой половине дня.

Йулька-Спортсменка
Приветик
Я утром делаю упражнения(приседания,пресс,прыгаю,танцую),постоянно двигаюсь,гуляю с детьми,и вечером часов в 10-11 когда хочется кушать делаю упражнения чтоб перехотелось Пока нет возможности куда-то пойти

про спорт я к чему: если у тебя тренировка по вечерам, как у меня, после работы. то перед треней можно и банан зажевать... с творогом, на пример. а если у тебя нет тренировки и дополнительные силы не нужны, то тебе и фрукты и сладости после обеда не нужны.

Йулька-Спортсменка
Понятно,спасибо ,стараюсь и вечером заниматься по возможности,всё решают ДЕТИ

А если я занимаюсь,за сколько до и через какой промежуток времени после можно кушать?Я занимаюсь через 1-1,5 после еды и после занятия где-то час не ем,в это время пью только воду.Правильно ли я делаю?

я делаю точно так же.
перед спортом главное не налопаться, чтоб не с полным пузом скакать - это грозит несварением.
а после... если худеем, то после спорта минимум час ничего не едим, воду пить можно. если можешь 2 часа не есть - не ешь. ну и после исключительно белок и зелень - если худеем.