у нас до сих пор по старинки фрукты с дерева срывают. шучу

Hemalex

Ага, особенно сейчас.
*голосит дурным тоном*
Яяяяяяяблоки на снегу....

Всем привет. Насчет яблок, почти правда, до сих пор едим свои правда не с дерева а с погреба но все равно на вкусовых качествах это сказалось мало.

Hemalex
Леш, как дела?
Куда пропал?

Помидорка
Привет. Я здесь. Все так же продолжаю придерживаться установленных для себя правил. Просто работы что то навалилось, к семинару готовлюсь.

Hemalex
Не пропадай, пиши, чем питаешься.

Помидорка
Вчера весь день сидел на яблоках и кефире. Оказываеться и так можно есть Сегодня на завтрак яйцо и бутерброд с сыром.Второй завтрак яблоко. Обед Каша перловая и утиная грудка.

Привет!
Не оставлю практически земляка (по стране ) без внимания.
Молодец, что продолжаешь!
Но:белка мало. бушь мышцы терять, а не жир.
Самый доступный в плане цены и готовки белок: творог, вареные белки яиц (без желтка).
лучший выход (хорошо усваиваемый белок, причем без жира и углеводов - изолят протеина. Типа такого: #77
проется в спорт.магазинах, дешевле по нету заказать.

Утиная грудка - жирная. лучше заменить на куриную.
Попробуй пока на ночь съедать 2 белка вареных. Это хоть немного пополнит твою недоеденную норму, плюс процесс похудения не замедлится ночью.

А еще клетчатки мало (грозит запорами
). овощи, зелень, готовые отруби (спроси в отделах диет.питания в магазах).

Алхимичка
Спасибо за Внимание. Прму к сведению про белок и клетчатку. Завтра же пробегусь по магазинам и аптекам посмотрю что предлогают.

Отруби удобнее и вкуснее в виде палочек (типа кукурузных палочек), а не толченое непонятно что типа "сибирской клетчатки".
у нас в Центральной аптеке есть в диабетическом отделе. Спрашивай фирмы "диетмарка", "лито", другие, сорри, не помню. в Алма-Ате стоят 200-250- тг за пачку 200-грамм (хватит на неск-ко дней)

мне вот эти понравились...) Эльмика.

#77

Мало еды "вчера". Так сгоришь в мышцах. Уменьшай легкие углеводы. Белки не трожь.

и с отрубями... не перебарщивайте, товарищщи. у них слабительный эффект, уменьшению % жира в организме это никак не поможет.

Уменьшению жира не поможет, это да,
поможет не впасть в запоры на фоне нехватки клетчатки
и уменьшить чув-во голода, особенно психологического .