Худеем Вместе.Ру Интернет-клуб для желающих похудеть
Форум "Худеем Вместе.Ру" Статьи о похудении Ваши вопросы о похудении Дневники форумчан Самые популярные диеты Физические упражнения Выпуски рассылки Словарь терминов Ссылки на партнеров


Текущее время: 25 июл 2025, 13:09


На страницу Пред.  1 ... 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13 ... 21  След.
Начать новую тему Ответить на тему
Предыдущая тема :: Следующая тема 
Автор Сообщение

 Заголовок сообщения: Re: Стало стыдно смотреть на себя в зеркало
СообщениеДобавлено: 14 июн 2012, 17:06 
Баронесса
Баронесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 13 июн 2012, 10:44
Сообщений: 139
Откуда: Москва
Благодарил (а): 4 раз.
Поблагодарили: 1 раз.

Дневник: Дневник ленивой неудачницы
Йулька-Спортсменка писал(а):
ага, и с музыкой под воду!

это как? в смысле лучше этого не делать?

_________________
О себе: Меня зовут Надежда. мне 26 лет. Рост 168 см. Вес - 67 кг.

#77



Мой идеал
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Стало стыдно смотреть на себя в зеркало
СообщениеДобавлено: 14 июн 2012, 17:46 
Королева
Королева
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 25 янв 2011, 17:42
Сообщений: 14838
Награды: 17
Орден славы 2 степени (1) Орден славы 4 степени (1) за позитивность (1) Мастер-кулинар (1)
Цветок форума (2) Звезда форума (1) Всезнайка (4) Форумчанка года (1)
За опыт! (1) Вперед новичок! (1) Симпатия форума (1) С вами я стала мамой! (1)
Держим вес (1)
Благодарил (а): 256 раз.
Поблагодарили: 509 раз.

Дневник: спорт и еда
Gidae писал(а):
это как? в смысле лучше этого не делать?
это в смыле вообще забыть про разгрузы на "полезных" вещах типа молокочаёв, шакаладак, фруктовые дни туда же.

тебе Пикси уже СТОЛЬКО написала, что я просто не могу. вот сядь, собери всю эту инфу в 1 файл и сиди штудируй наизусть.

потом можешь пойти поискать в интернете инфу про БЖУ, а потом если не будет лень и не пропадёт желание худеть, можешь подумать почему плохо сидеть на молокочае.

а потом, если ещё будет желание и не наступит лень, можешь 2 раза отжаться в коленей.

_________________
Юля, 37 лет

НАДО ХУДЕТЬ!
#77

"Помните, страдания — это удобно. Вот почему многие люди предпочитают именно их. Счастье требует усилий."


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Стало стыдно смотреть на себя в зеркало
СообщениеДобавлено: 14 июн 2012, 17:51 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 14 май 2012, 14:20
Сообщений: 639
Награды: 6
Орден славы 4 степени (1) Цветок форума (1) Всезнайка (1) Вперед новичок! (1)
Минус 10 килограмм (1) Крепкий орешек (1)
Благодарил (а): 3 раз.
Поблагодарили: 8 раз.

Дневник: Дневник
Йулька-Спортсменка писал(а):
а против жира это не особо поможет

а какой должен быть тогда пульс? в принципе 160 в формулу укладывается :?:

_________________
#77
#77
фото на стр. 10


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Стало стыдно смотреть на себя в зеркало
СообщениеДобавлено: 14 июн 2012, 17:55 
Королева
Королева
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 25 янв 2011, 17:42
Сообщений: 14838
Награды: 17
Орден славы 2 степени (1) Орден славы 4 степени (1) за позитивность (1) Мастер-кулинар (1)
Цветок форума (2) Звезда форума (1) Всезнайка (4) Форумчанка года (1)
За опыт! (1) Вперед новичок! (1) Симпатия форума (1) С вами я стала мамой! (1)
Держим вес (1)
Благодарил (а): 256 раз.
Поблагодарили: 509 раз.

Дневник: спорт и еда
Questa писал(а):
в принципе 160 в формулу укладывается

тебе сколько лет, что он в формулу укладывается? :o

формула: 60-75% от 220 минус ТВОЙ возраст

у меня: 60%*(220-32)=113
75%*(220-32)=141

_________________
Юля, 37 лет

НАДО ХУДЕТЬ!
#77

"Помните, страдания — это удобно. Вот почему многие люди предпочитают именно их. Счастье требует усилий."


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Стало стыдно смотреть на себя в зеркало
СообщениеДобавлено: 14 июн 2012, 17:57 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 14 май 2012, 14:20
Сообщений: 639
Награды: 6
Орден славы 4 степени (1) Цветок форума (1) Всезнайка (1) Вперед новичок! (1)
Минус 10 килограмм (1) Крепкий орешек (1)
Благодарил (а): 3 раз.
Поблагодарили: 8 раз.

Дневник: Дневник
Йулька-Спортсменка
Забыла вычесть возраст :grin:

_________________
#77
#77
фото на стр. 10


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Стало стыдно смотреть на себя в зеркало
СообщениеДобавлено: 14 июн 2012, 18:03 
Королева
Королева
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 25 янв 2011, 17:42
Сообщений: 14838
Награды: 17
Орден славы 2 степени (1) Орден славы 4 степени (1) за позитивность (1) Мастер-кулинар (1)
Цветок форума (2) Звезда форума (1) Всезнайка (4) Форумчанка года (1)
За опыт! (1) Вперед новичок! (1) Симпатия форума (1) С вами я стала мамой! (1)
Держим вес (1)
Благодарил (а): 256 раз.
Поблагодарили: 509 раз.

Дневник: спорт и еда
ага... чё теперь получается?

_________________
Юля, 37 лет

НАДО ХУДЕТЬ!
#77

"Помните, страдания — это удобно. Вот почему многие люди предпочитают именно их. Счастье требует усилий."


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Стало стыдно смотреть на себя в зеркало
СообщениеДобавлено: 14 июн 2012, 18:13 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 14 май 2012, 14:20
Сообщений: 639
Награды: 6
Орден славы 4 степени (1) Цветок форума (1) Всезнайка (1) Вперед новичок! (1)
Минус 10 килограмм (1) Крепкий орешек (1)
Благодарил (а): 3 раз.
Поблагодарили: 8 раз.

Дневник: Дневник
Йулька-Спортсменка
150 верхушка...

_________________
#77
#77
фото на стр. 10


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Стало стыдно смотреть на себя в зеркало
СообщениеДобавлено: 14 июн 2012, 18:21 
Королева
Королева
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 25 янв 2011, 17:42
Сообщений: 14838
Награды: 17
Орден славы 2 степени (1) Орден славы 4 степени (1) за позитивность (1) Мастер-кулинар (1)
Цветок форума (2) Звезда форума (1) Всезнайка (4) Форумчанка года (1)
За опыт! (1) Вперед новичок! (1) Симпатия форума (1) С вами я стала мамой! (1)
Держим вес (1)
Благодарил (а): 256 раз.
Поблагодарили: 509 раз.

Дневник: спорт и еда
Questa, молодая! хорошо, что худеешь. не бросай. как минимум до 70 не бросай!!!

_________________
Юля, 37 лет

НАДО ХУДЕТЬ!
#77

"Помните, страдания — это удобно. Вот почему многие люди предпочитают именно их. Счастье требует усилий."


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Стало стыдно смотреть на себя в зеркало
СообщениеДобавлено: 14 июн 2012, 18:24 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 14 май 2012, 14:20
Сообщений: 639
Награды: 6
Орден славы 4 степени (1) Цветок форума (1) Всезнайка (1) Вперед новичок! (1)
Минус 10 килограмм (1) Крепкий орешек (1)
Благодарил (а): 3 раз.
Поблагодарили: 8 раз.

Дневник: Дневник
Йулька-Спортсменка
Точно не брошу :) С возрастом это дело будет идти только труднее.

_________________
#77
#77
фото на стр. 10


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Стало стыдно смотреть на себя в зеркало
СообщениеДобавлено: 14 июн 2012, 18:43 
Королева
Королева
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 25 янв 2011, 17:42
Сообщений: 14838
Награды: 17
Орден славы 2 степени (1) Орден славы 4 степени (1) за позитивность (1) Мастер-кулинар (1)
Цветок форума (2) Звезда форума (1) Всезнайка (4) Форумчанка года (1)
За опыт! (1) Вперед новичок! (1) Симпатия форума (1) С вами я стала мамой! (1)
Держим вес (1)
Благодарил (а): 256 раз.
Поблагодарили: 509 раз.

Дневник: спорт и еда
Questa писал(а):
С возрастом это дело будет идти только труднее.
не будет. единственная проблема в желании.

_________________
Юля, 37 лет

НАДО ХУДЕТЬ!
#77

"Помните, страдания — это удобно. Вот почему многие люди предпочитают именно их. Счастье требует усилий."


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Стало стыдно смотреть на себя в зеркало
СообщениеДобавлено: 14 июн 2012, 19:27 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 14 май 2012, 14:20
Сообщений: 639
Награды: 6
Орден славы 4 степени (1) Цветок форума (1) Всезнайка (1) Вперед новичок! (1)
Минус 10 килограмм (1) Крепкий орешек (1)
Благодарил (а): 3 раз.
Поблагодарили: 8 раз.

Дневник: Дневник
Йулька-Спортсменка писал(а):
единственная проблема в желании

а еще в замедлении обмена веществ, проблемах с суставами, которые в условиях лишнего веса неизбежно появятся ...почитав дневники, много такого встретила :pardon:

_________________
#77
#77
фото на стр. 10


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Стало стыдно смотреть на себя в зеркало
СообщениеДобавлено: 14 июн 2012, 19:43 
Баронесса
Баронесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 13 июн 2012, 10:44
Сообщений: 139
Откуда: Москва
Благодарил (а): 4 раз.
Поблагодарили: 1 раз.

Дневник: Дневник ленивой неудачницы
ужин мой #77

_________________
О себе: Меня зовут Надежда. мне 26 лет. Рост 168 см. Вес - 67 кг.

#77



Мой идеал
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Стало стыдно смотреть на себя в зеркало
СообщениеДобавлено: 14 июн 2012, 19:51 
Баронесса
Баронесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 13 июн 2012, 10:44
Сообщений: 139
Откуда: Москва
Благодарил (а): 4 раз.
Поблагодарили: 1 раз.

Дневник: Дневник ленивой неудачницы
Йулька-Спортсменка
про БЖУ уже почитала, и все, что мне написали тоже, распечатал и положила в папочку для чтения в электричке, да и на досуге тоже поизучать внимательнее. но многие же РД устраивают. Поэтому я подумала, что неплохо бы и самой попробовать. Понимаю, что при РД в основном вода выходит, но и жира наверное чуток))
Но если говоришь не надо, то я только за :grin:

_________________
О себе: Меня зовут Надежда. мне 26 лет. Рост 168 см. Вес - 67 кг.

#77



Мой идеал
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Стало стыдно смотреть на себя в зеркало
СообщениеДобавлено: 14 июн 2012, 20:43 
Маркиза
Маркиза
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 11 дек 2011, 19:33
Сообщений: 1635
Награды: 6
Орден славы 4 степени (1) за позитивность (1) Цветок форума (1) Звезда форума (1)
За идейность и креативность! (1) Крепкий орешек (1)
Благодарил (а): 23 раз.
Поблагодарили: 114 раз.

Дневник: Бег зиг-загом

Команда: Страшно красивые
какой тут холивор развился! Не пройду мимо ;)

В общем, для рук, наверное, не стоит сразу с отжиманий начинать, ты права, что не решаешься. В отжиманиях трудно себя контролировать, если не знаешь, ЧТО именно надо контролировать. Что бы я стала делать, раз, как я поняла, нет возможности пойти в спортклуб. Нашла бы на ютубе ролик (вот первый, что я нашла: http://www.youtube.com/watch?v=RiB40GFH8pI - неплохой, вроде), посмотрела бы на положение тела и движения тренера при выполнении каждого упражнения, в зеркало бы смотрела-следила за положением своего тела и добивалась полного повторения - угол сгибания, амплитуда, все детали. И после этого бы выполняла упражнения.

Насчёт аэробной нагрузки: это не только бег, который, кстати, не слишком полезен для коленей, это и велотренажёр, и обычный велосипед в спортивном режиме - всё то, что разгоняет твой пульс до аэробного - там выше ссылку давали.

Если всё-таки решишь бегать, то нет необходимости бегать в одном режиме всё время. Наоборот, бег в различном темпе - быстрее-медленнее-ходьба-снова бег, то есть, интервальный, считается особенно действеннымм для жиросжигания.

Твоя проблема с едой, на мой взгляд, в том, что у тебя полно углеводов в сочетании с жирами, белка мало.

Да, и не бросайся на всё сразу - вводи и нагрузку, и изменения в питании постепенно. Потому что после спорта каждый день по 2 часа в течение недели и меню без послаблений и с резким ограничением калорийности последует закономерный срыв. Я бы не снижала резко объёмы еды, а подумала бы над качеством? нежирный белок плюс сложные углеводы спасёт тебя от углеводных зажоров по вечерам. Да, и с утра попробуй завтракать нормально.


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Стало стыдно смотреть на себя в зеркало
СообщениеДобавлено: 14 июн 2012, 22:30 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 14 май 2012, 14:20
Сообщений: 639
Награды: 6
Орден славы 4 степени (1) Цветок форума (1) Всезнайка (1) Вперед новичок! (1)
Минус 10 килограмм (1) Крепкий орешек (1)
Благодарил (а): 3 раз.
Поблагодарили: 8 раз.

Дневник: Дневник
Gidae писал(а):
ужин мой

ммм...греческий салатик? :aga: еще бы куры/рыбки/творога :roll:
Насчет фото: не поленись, сфоткайся для нас без всяких приемчиков :grin: Так как есть на самом деле.

_________________
#77
#77
фото на стр. 10


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 301 ]  На страницу Пред.  1 ... 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13 ... 21  След.



Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: Google [Bot], Yandex [Bot] и гости: 9


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  


© 2000-2020