Напишу рацион за сегодня:

и весы у мну прям хорошие-прехорошие... Сегодня показали ... ттт ... как бы не сглазить 68,9..

работы много, поэтому приходится в выходные поработать...

З - 2 криспа с 2 ломтиками сыра + яблоко маленькое

поэтому других вариантов быть НЕ моГёт!

Ну вот - лёд тронулся, господа присяжные Молодец, Минусик! Преодолела плато! Дальше с новыми силами и молодецким задором!

Поздравляю с подвижками веса в меньшую сторону

Оль, видишь как все ладненько идет: настроение получше стало и вес пошел вниз

А отдыхаешь когда?

Оль, а какой сыр покупаешь? Я вот вчера взяла какой-то 17%. Утром съела 2 кусочка на 34 г, а в них 90 кал. получилось и 5,8 г жира Надо на лайт Фрико переходить, он хотя бы 12%

Утренний вес 68,6 ТРА-ЛЯ-ЛЯ... ТРЯ-ЛЯ-ЛЯ

мы с мужем решили, что на "-10" он мне подарит блендер...

Девочки, пожалуйста, напишите мне про ваши блендеры... Вообще, я около месяца назад смотрела, выбрала за 3,5тр... Braun с посудками... А вообще, стоит ли покупать такой? Может подешевле выбрать? Может какие-нибудь хитрости есть?

воть:
этот комплекс подходит каждому как уникальное средство саморегуляции и релаксации. Это своего рода аутогенная тренировка, использующая не внушение, а потенциал и возможности тела.

Упражнение

Лягте на пол, на спину, так, чтобы ноги оказались согнутыми в коленях, стопы упирались в пол, прямые руки были закинуты за голову или разведены в стороны, обязательно ладошками кверху.

После этого закройте глаза, расслабьтесь и представьте, что вы вдыхаете воздух через нос, а выдыхаете через… стопы. Представляйте и прочувствуйте, как волна воздуха свободно заполняет ваше тело и, покидая его, направляется в центр стоп и выходит наружу. Если вы сумеете прочувствовать это состояние, то очень скоро ваши ноги словно наполнятся приятным гудением. Значит, вы идете в нужном направлении. Через 2–3 минуты поменяйте режим. Теперь вы вдыхаете через стопы и выдыхаете через нос. Воздух кольцом проходит через ваш позвоночник, и вот вам уже кажется, что он начинает наполняться энергией. Следующий этап — вы вдыхаете через стопы и выдыхаете через макушку. Позвоночник вытягивается и словно бы начинает вибрировать. Таз наполняется энергией и приятным теплом. Теперь вы делаете вдох через центры ладоней и направляете воздух в макушку. Включаются и оживают руки, плечи расслабляются и словно бы опускаются на пол. На следующем этапе вы делаете вдох ладонями и направляете выдох в стопы. И, наконец, наоборот, вдох через стопы и выдох через центр ладоней.

Упражнение стоит выполнять в тишине или под приятную расслабляющую музыку. Ни в коем случае не нужно насиловать себя и подгонять ваше дыхание. Напротив, вы дышите, как вам дышится, постепенно замедляется ритм, и все, что от вас требуется, — это только лениво прогонять воздух через названные части тела.

Все вместе упражнение занимает не более 20 минут, но трудно переоценить его терапевтический эффект. Кроме эффекта глубокого расслабления и снятия последствий глубинных травм, оно навсегда избавит вас от невротических головных болей и мигреней, значительно улучшит состояние позвоночника, нормализует работу внутренних органов, особенно желудочно-кишечного тракта, поможет страдающим астмой и невротическими расстройствами.

У «биологического дыхания» есть одна любопытная особенность. Если вы выполняете комплекс правильно, через какое-то время ритм вашего дыхания изменяется настолько, что вы сами удивляетесь тому, как легко, ровно и медленно вы можете дышать. В какой-то момент вы можете почувствовать, что вам совсем не хочется дышать. И вы делаете долгую паузу между выдохом и следующим вдохом. И наслаждаетесь этим состоянием абсолютного покоя. Эта пауза совсем не похожа на задержку дыхания, когда легкие просто распирает от желания вдохнуть. В этой паузе вы в полной мере отдыхаете. Во время этой паузы организм совершает тончайшие энергетические настройки и запускает механизм выздоровления и омоложения. Стремиться к ней специально не надо, но если она наступит, вы получите ни с чем не сравнимое удовольствие.

Доброе утро!!!
Утренний вес 68,6 ТРА-ЛЯ-ЛЯ... ТРЯ-ЛЯ-ЛЯ

Ещё есть маленькая емкость с крышкой и режущим ножом внутри - что-то типа мельнички/мясорубки для измельчения продуктов весом до 150 грамм (можно смолоть пачку орехов, или порцию куриной печенки или 1 курофилюшку - на 1 порцию, удобно ребенке детское пюре делать).