С утра 59.4 (-100)приближаюсь к допривесному весу...

Привет!

Ага. ЗОЖ затягивает всю семью!

Иришка, привет! Как я рада за тебя Молодец, продолжай в том же духе

Спасиб...сегодня тоже был насыщенный день.
Завтрак каша рисовая и капкейки
Обед пицца.
Ужин спагетти. (Все не очень полезно.но...) 12 км пешком плюс час на тренажерах. Итого 1772 ккал. Очень надеюсь что несмотря на неправильную еду вес пойдет вниз за счет физической активности...
Кстати а ходила я сегодня по инсценнировки древней кореи...бедняцкие хижины и даже каменные топоры...было весьма увлекательно.а главное бесплатно:) что для нашей семьи сейчас весьма актуально...эх...были б деньги такое не в жизнь бы не увидела...

Из спорта:сегодня 30 мин выделила на элипс.остальное время на остальные тренажеры...вплотную ими не занимаюсь...зато 40 раз прокачала пресс.для меня новый рекорд...буду продолжать...надеюсь что нибудь из этого выйдет...

С утра 59.9(+500) очень надеюсь.что это вода задержанная пиццей и спагетти...неужели так будет всегда и есть такие продукты даже в малом колличестве уже нельзя???

Здорово! Я бы тоже не отказалась от подобной экскурсии.

хорошего дня

А что у вас есть интересного в городе?порой на невзрачных улицах столько интересного...пройдись и поделись!

У меня истерика...я не доедаю днем и пережираю вечером.благо после ужина еще час занимаюсь на тренажерах...постоянно появляются какие то дела.сегодня пол дня искала доче куртку.от туда бежала на занятия.только не пообедала.точнее калории то запихнула.да совсем не те что хотелось бы...но обо всем попорядку:
Завтрак рисовая каша и спагетти 50гр.
Обед тосты с ветчиной яйцом картофелем и салатными листьями.
Ужин плов.
Перекус спагетти тарелка с овощами и мясом.долька шоколада и кофе.
Итого 1900 ккал.12 км. И 70 мин.тренажеры... правильно ли я все делаю?или переедаю ккал???

Привет!


иду заниматься...

С утра 60.6 (+700)у меня паника...

Без паники. Спокойно. В день можно набрать только 100гр жира все остальное вода и остатки пищи.Ты же ела на ночь? Это остатки пищи. Было много углеводоы - задержалась вода.
Следи просто за весом, не упусти тенденцию к росту. Пока у тебя просто маятник. + или минус на таком колличесве ккал, видимо, уже зависит не просто от еды, а от ее качесва и времени потребления.

Привет
Иначе говоря без своего графика питания тебе будет трудно сохранить вес.
Завтрак , обед, ужин обязателен, в нужных пропорциях.
И никакими повседневными делами их отсутсвие не оправдывается.

Нет времени, бери с собой, носи и ешь на ходу.
Альтернатива, набор веса
Ну и желательно знать сколько все таки ты ешь, т.е считать.