#77


А я писала где-то недалеко.Примерно на 96-97 стр.,полистай.если не сложно.

Да так же.СПРАВЛЯЕМ ПОСЛЕДНИЕ ГОДЫ ТОЛЬКО СЕМЬЕЙ,ПОЭТОМУ ОСОБО НЕ НАРЯЖАЕМСЯ.Это с 1 числа гости валить начинают .иногда толпой.
Бамбинка ,ты сегодня так раненько????Что не спалось?

Спасибо,Катя.но отвес от привеса всего 300 г..так что я все еще догоняю линеечку.
Ветренная Кошка ,доброе утро.

Доброе утро!
До НГ осталось 14 дней!
#77

Приветик, вы тут все считаете сколько до НГ осталось а меня он что то совсем не радует, опять обжераловка и телик вот если бы куда нибудь уехать бы я понимаю а так опять одно и тоже.....

#77

Бодрое утро!

А, точно! Я думаю так даже вкуснее будет, уже записала рецепт.
Лен, я тоже линейку догнала.
Бамбинка
Щас пойду проверю как там у тебя с отвесом, шоколадная ты наша

А я изменила свою. У меня было 67, а щас 69,5. Я хочу убавлять линейку!!!
Доброе утро и удачного тебе дня

у меня тоже самое
Доброе утро Леночка!
#77

Привет,Леночка!!!!!!
Вдарим по чайку?
#77

#77
С СОТОЙ СТРАНИЦЕЙ тебя!

Привет.Верунь!Да уж,а у меня еще кот не волялся.

Надюша,что за настрой,ну и что ,что одно и тоже.Так то оно так,но ведь праздник.У нас вот выехать тоже никак не получается.Денег вечно не хватает,но надеюсь на лето куда-нибудь вырваться.А насчет обжираловки.я в этом году планирую салаты особо не делать,надрать побольше фруктов,нарезки какой-нибудь и детям торт испеку большой.И не париться.
Кстати спасибо за салатик,давно его не делала.

.....а я только пытаюсь догнать.Зима....что-то не прет у меня с похуданием,топчусь на месте.
Сегодня,кстати отруби купила,только в гранулах с расторопшей,буду их в перекусах жевать,может что и сдвинется.

Так у меня уже тоже 55 было.а где они теперь....ту-туууу
Тоже уже двигала-туда-сюда,обратно...
Лилюнчик,привет,дорогая!

С удовольствием!

Отруби, что это такое, из чего их получают, их польза и вред и как их применяют при похудении.
В зависимости от вида перерабатываемого зерна на муку и крупу отруби бывают пшеничные, ржаные, овсяные, рисовые, гречневые, просяные. При современной технологии изготовления муки высших сортов, отруби (отходы) состоят из цветочной оболочки (кожуры) зерна, зернового зародыша и алейронового слоя.

На отруби - побочный продукт переработки пшеницы, наши современники смотрят как на отходы производства, забывая о том, что раньше, наши предки пекли хлеб исключительно из обдирной муки грубого помола и делали это сознательно.

Они знали, что белая мука вредит пищеварению и использовали ее только по большим праздникам.

Мука это чистый крахмал, в котором нет, ни живых клеток, ни активных микроэлементов, необходимых нашему организму. А вот в отрубях сосредоточено 90% биологически активных компонентов цельного зерна. Это и содержание витаминов (в основном группы В, от которых зависит нормальная работа нервной системы) и содержание калия - микроэлемента, ответственного за здоровое сердце, которых в отрубях почти в 2 раза больше, чем в картофеле.

Основная же ценность отрубей - это высокое содержание пищевых волокон. Именно недостаток в рационе клетчатки приводит к дисбактериозу и является одной из причин целого ряда заболеваний кишечника. Отруби помогают отрегулировать его работу, улучшить микрофлору.

Данные научных исследований показывают, что при сахарном диабете, например, употребление отрубей препятствует возрастанию уровня глюкозы в крови. После приема пищи, соответственно уменьшается потребность в инсулине и других противодиабетических препаратах. Отруби налаживают желчевыделение при гипомоторной дискинезии желчного пузыря (снижении способности к желчевыделению).

Полезно их есть и тем, кто имеет избыточный вес, людям, страдающим хроническими запорами.

Регулярное, повседневное употребление отрубей способно решить проблему сбалансированного питания современного человека.

В профилактических целях достаточно употреблять 1-2 чайные ложки отрубей в день. Детям отруби лучше начинать давать с 2-х лет. И самое главное: те волокнистые пищевые вещества, ради которых употребляются отруби, работают только тогда, когда они впитывают в себя воду и разбухают. Употреблять отруби обязательно нужно с водой! Иначе эффект от их приема будет нулевой.

Итак, как это делать правильно: отруби (не гранулированные) предварительно запаривают кипящей водой, а через 20-30 минут жидкость сливают. После этого отрубяную кашицу можно добавлять практически во все блюда или принимать, запивая водой.

Попав в желудок, отруби не претерпевают никаких изменений и удерживая воду, поступают в кишечник, ускоряя движение шлаков.

Гранулированные отруби гораздо проще в употреблении.
Сначала отруби принимают по 1/2 чайной ложки 3 раза на день с целью адаптации организма. Через 2 недели дозу увеличивают до 1 столовой ложки. Отруби употребляют до тех пор, пока не нормализуются испражнение. Для увеличения массы испражнений вдвое принимают в 40 г отрубей на день.

Аналогичный эффект получают в случае приема 680 г варенной моркови, 770 г варенной капусты или 1,5 кг сырых яблок.

Будьте осторожны, неумеренность в употреблении казалось бы полезных отрубей приводит к обострению заболеваний. Отруби противопоказаны в острый период заболевания (в стадии обострения) при гастритах, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, эрозивных поражениях желудочно-кишечного тракта, колитах и энтеритах инфекционной этиологии, при синдроме диареи, спаечной болезни брюшной полости. По мере стихания воспалительного процесса можно возобновить прием отрубей, начиная с малых доз.

Поистине драгоценным продуктом оказались отруби для тех, кто решил похудеть. В борьбе с лишним весом отруби неоценимы: пища с большим количеством клетчатки медленнее поглощается и дает чувство насыщения на более длительное время, а усилившаяся перистальтика кишечника уменьшит всасывание питательных веществ и, следовательно, калорийность съеденной пищи. Очень важно учитывать сочетание особенностей продуктов с отрубями.

Например:
отруби со свеклой полезны при ожирении, гипертонии, заболеваниях почек, диабете, аритмиях и атеросклерозе. Красящее вещество, входящее в состав свеклы, останавливает рост раковых опухолей, усиливает обмен веществ в организме. Особенно интересен содержащийся в свекле бетаин, не обнаруженный в других овощах. Бетаин способствует снижению отложения жира в печени и сосудах.

Я тоже так планирую. Мне и муж говорит надоело обжираться. Сделай два салатика и мало примало, нарезку и сладкое и фрукты, фрукты, фрукты

Вот после праздников и посмотрим,что у нас из этого вышло.

#77
вот такой коктейль стоит у меня уже месяца 4,хочу начать пить вместо ужина.
Состав продукта сбалансированного здорового питания ЖИЗНЕМАКС все основные нутриенты необходимые для нормальной жизнедеятельности

АМИНОКИСЛОТЫ (20) Гистидин, метионин, фенилаланин, треонин, триптофан, изолейцин, лейцин, лизин, валин, аргинин, аспарагин, цистин, тирозин, аланин, аспартовая кислота, , глицин, пролин, серин и таурин, глютаииновая кислота

ВИТАМИНЫ (13) Витамин А, бета-каротин, витамин С, тиамин, рибофлавин, витамин РР, витамин D, витамин Е, фолиевая кислота, пантотеновая кислота, биотин, пиридоксин, витамин К

МИКРОЭЛЕМЕНТЫ И МИНЕРАЛЫ (13) германий, йод, калий, кальций, магний, марганец, медь, молибден, натрий, селен, фосфор, хром, цинк

Основу продукта сбалансированного здорового питания ЖИЗНЕМАКС составляет кедровое молоко - специальным образом обработанные ядра кедровых орехов. В состав также входят: сухие экстракты ламинарии, спирулины, фукуса, шиповника, люцерны, укропа, петрушки, концентраты свеклы, капусты, моркови, зеленого яблока.

. Для людей, страдающих избыточным весом или находящихся в процессе коррекции веса, рекомендуется молоко 0,5-1,5% жирности или вода.
Калорийность на стакан напитка 71 ккал.-если на воде и 142 ккал.-если на молоке.

Леночка, приветик! Не успела тебя с сотой страничкой поздравить, но всё равно, тут поздравлю #77
Желаю хорошего настроения на весь денёк
#77