Года три назад или четыре, когда вес набрала заеданием, опять начала питаться по системе весонаблюдателей и регулярные занятия спортом возобновила. В течении года вес ходит между 80и 82кг. Это конечно сильно подорвало мое психическое состояние и опять начала заедать. В итоге имеет то что имеем сейчас. Когда активно занималась спортом это были занятия три-пять раз в неделю по 2-2,5 часа обычно я ходила на групповые занятия типа степ, зумба, аэробика. Очень нравились занятия, но уставала, и никогда не понимала, когда говорили знакомые, что они бодры! веселы! после занятий спорта.... кстати, сауна на меня также утомляюще действует. Потом сменила студию и групповые занятия разонравились, от наставника ведь многое зависит. Брала индивидуального тренера который мне подобрал программу на тренажерах. Но больше всего мне нравилось проводить время на элипсире...включаю себе любимый сериал и час пролетает как одно мгновение(пульс при этом под постоянным контролем, тогда это 132 кажется было) Надеюсь что вернусь к занятиям спорта снова

Да, день прошло в плане питания отлично! Воды выпила 2,8 и одну чашку чая. Подробности напишу завтра.
Уже месяц как дома не держу напитков покупных, а завариваю всякие разные фруктовые чаи и подслащиваю стевией(stevia) пьем вместо соков.

А вот ещё что хотела спросить, можно ли как то находить свой днивник быстрее чем просматривая список всех дневников? Днем свой нашла на третий странице, ладно когда пользуешься компьютером, просто последнее время я до него не добираюсь, выхожу с телефона обычно
Всем спокойной ночи!
С ув. kolbasa

и того общий объем воды составил больше трех литров вот объясните мне пожалуйста вы тоже считаете что такое огромное количество воды идет вам на пользу а не убивает вас?

А как вода может убивать воду? Вы что, забыли что из воды состоите?

Вес тоже огромный, больше 90 кг. И ему, даже лишнему, тоже вода нужна.

У меня нет своей лаборатории и нет соответствующих знаний. Поэтому могу только доверять или не доверять тому, что мне говорят компетентные учреждения.
На сегодняшний день установлена норма воды для человека в 30 мг на 1 кг веса.
Для 94 кг это 2.8 литра. Если пить чай, кофе, то нужно еще добавлять, так они являются диуретиками. В летний период норма воды еще больше возрастает. kolbasa
Привет! Ждем отчетиков!

Общий объем жидкости к меня составил 3л
С удовольствием пообщаюсь с Вами на эту тему, только не надуманными мыслями а доказанными фактами. Прошу Вас, Вы первая...

Вчера в мой желудок попало: хлеб белковый 100гр(264ккал 7,6угл 13,2жир) намазка 25гр(40ккал 1,5угл 3жир) мяско 100гр(114ккал 1угл 2жир) чай черный с сахзамом. 4мандарины и порция Almased=230kkal +2ч.л раст. масла и про воду я пИсала 2,8л
Про Альмасед напишу подробнее когда до компьютера добирусь, если кому интересно, знаю что в россии он не продается.

Это коктейль из сои и всяких добавок для похудания. Но если питаться правильно, считать калории, то вес будет уходит и без всяких БАДов, зачем вам это?

Альмасед рекомендую диабетологи к применению он активирует обмен веществ и регулирует сахар. Мне он как бы заменять должен метформин который я не пью и на работе бывает просто нет возможности перекусить или нормально покушать а он выручает. Одно время я ем всегда завтракала сахар стал снижаться

kolbasa, я сахар снизила без добавок и лекарств. Перестала просто есть то, от чего поднимается сахар.

Добавки для того и созданы, чтобы восполнять недостающие звенья в нашем убогом современном питании. Поэтому лично я против БАДов ничего не имею. Знаю отличные примеры их применения. Да и далеко ходить не надо. Все продвинутые цивилизованные страны сидят на них очень давно, причем поголовно.

А вот лекарства, в отличие от БАДов, это чужеродные вещества, которые организму в жизни совсем не нужны, и используются для излечения от недугов. Но как правило таковых, без побочных эффектов, наверное не много. Поэтому конечно, если есть возможность заменить лекарства чем то более естественными и безопасным, то нужно воспользоваться.

Отрава. Лучше уж с просто сахаром пить.

Сахар я заменяю стевией.... не уверенна как правильно СТЕВИЯ склоняется

итак, отработала два дня, теперь два дня дома....
сегодня ко мне в желудок попало:
~50мл колы....блин, утром сонная зашла на кухню а там она...теплая, без газа...(все сказали "фууу"?) как я люблю....и не удержалась ...
------
альмасед одна порция это 50гр порошка 200мл воды 2ч.л. раст.масла=230ккал
------
мяско 100гр(114ккал 1угл 2жир)*,намазка 25гр(40ккал 1,5угл 3жир) хлеб с цельными зернами 50гр (106ккал, 18угл, 1,7жир), чашка черного чая с сахзамом(стевиа)*, 2 клементинка
-------
хлеб с цельными зернами 50гр (106ккал, 17,1угл, 1,9жир), намазка 25гр(40ккал 1,5угл 3жир) чашка черного чая с сах.замом(стевиа), 2 мандарина
--------
мандарин
--------
йогург 125гр 0,1жир, калорийность не помню точно что-то около 60
--------
сок томатный 250мл (32ккал, 5,3угл, 0,2жир)
воды 1,5л

*там где я указываю в скобках питательную ценность, цифры соответствую съеденным мною граммам продукта
* с едой я обязательно пью сладкий чай

О себе
К сожалению у меня довольно скудный список продуктов которые я употребляю...
Категорически не ем: печенку и пр.внутренности(язык ем), баклажаны, кабачки, цукини, перцы, все виды лука и чеснок(хотя против их вкуса против ничего не имею, главное чтоб на зуб не попадали), морских и речных "зверюшек", суши, черный шоколад и кофе.

Могу съесть, но не ем или ем редко и мало:тыкву,кольраби, бобы(не стручки), морковь, гречку,капусту( искл. борщ и голубцы),перловку, рыбу морскую,

Обычно я ем: мясо! любое, без него не могу, огурцы, помидоры, сыры, кисломолочные продукты(кроме ряженки), картошку, рис, мучные изделия, фрукты.

Моя слабость это сладости, но! я не ем шоколад черный, молочный только с чем то, белый ем. Не ем шоколадное мороженое, пирожное или печенье и вафли. К торту Захер, например не притронусь даже. Если на тарелке лежат: сникерс, баунти, твикс, марс, киткат, то в первую очередь я съем: твикс (ням-ням), затем баунти, потом уже сникерс, если уже ничего не осталось, а сладкого ооочень хочется то марс и в последнюю очередь кит-кат(его вообще не люблю). В плане сладостей очень тяжело держать себя в руках на работе, перед носом лежит подобная тарелка, а ещё там огромный выбор всяких конфеток леденцов и ещё прозрачный холодильник с напитками: газировка, и соки. Не пью кофе, даже запах его неприятен, а вот какао выпью, с сахаром.
Выпиваю очень редко, последнее время это вино красное, сухое, с колой( да, вот так я порчу продукты ), не курю, бросила лет 5 назад, а курила как паровоз и пила водку...как пить водку перестала, сразу болеть начала
В общем где-то....ах да! ещё я ленивая всего что касается себя-любимой, хотя, как уже говорила, терапия мне очень помогла и я стала чаще думать и заботится в первую очередь о себе.