Всем доброго утра/дня

Итак, завтрак у меня был оооооочень плотным. Мисочка простокваши с овсяными хлопьями. Добавила несколько изюминок и маленький нарезанный банан (королевские - маленькие такие и слегка зеленоватые. мои любимые ) и стаканчик йогурта.

Дел навалилось очень много, так что пока часа два бегала по дому. Потом упражнения: по 15 приседаний традиционных; по 15 махов ногами назад, держась за стул; приседания с гантелями на каждую ногу тоже по 15 (гантельки в руки и, вынося одну ногу вперед, приседаю на колено другой ноги так, чтоб все было под углом в 90 градусов); пресс нижний (просто поднимая ноги), верхний; 10 отжиманий. И это все пока по 2 подхода.

Теперь думаю, что бы такого сделать на обед

Возник такой вопрос:
если, допустим, мармелад дольками положить в воду, чтобы с него сахар слез, то его потом изредка кушать можно?

Что остается в остатке в составе? Изучай...
Изредка можно есть все, только если это изредка. Вообще рекомендуют устраивать 1 ЗАГРУЗОЧНЫЙ день в неделю, т.е. раз в неделю позволять себе вредности ( в разумных пределах). Просто обычно люди изредка, понимают, как на завтрак бутербродик, в обед тортик, а на ужин шоколад, так нельзя. А раз в неделю слопать что то одно вкусненькое можно и нужно.

Мне кажется, что раз в неделю- это слишком часто... Мне бы вообще держаться, а то боюсь, что если начну, то рот потом не закроется)

Итак, обед был такой: куриный бульйон в небольшом количестве, 2 яйца, свареных вкрутую, с зеленым луком. Через час яблочко и киви. Пока так.
Правда товарищ привёз вкусного мяса, так что вечером будет объедаловка. Буду держаться и перебьюсь салатиком (надеюсь)

Вечер прошел без особых проишествий: салат из редиски и листьев салата, приправленный капелькой оливкового масла.
Проснулась сегодня почему-то разбитая, будто по мне трактором проехались. Побродила по дому- решила поделать упражнения. Выпила воды с лимоном и в душ. Самочувствие замечательное!

Всем доброго утра и хорошего настроения!

Из личных наблюдений- порции, которыми я наедалась раньше теперь кажутся мне огромными. Уже на половине этого количества еды чувствую насыщение. Маленькое достижение, я надеюсь)

Cinier, привет!
У меня кста такие же параметры как у тебя, вот только рост 164 и вес 68 кг

Ты молодец - упражнения делаешь Так держать!!! Буду на тебя ровняться

Добрый вечер, форумчане!

Спасибо большое Будем стараться вместе! К лету будет все что надо
Правда в последние дни я как желе- голова болит, просыпаюсь очень тяжело - не могу оторвать себя от подушки, еле-еле передвигаюсь. весна пришла, однозначно!

Сегодня все было тихо-мирно. На утро упражнения для попы. Из еды: простокваша+хлопья+изюм+бананчик. (8.30)
где-то в 11.30 был перекус маленьким яблочком и небольшим стаканчиком кофе (естественно, без сахара)
Днём 150 грамм куриного холодца с небольшим кол-вом горчицы и несколько кусочков помидорки, огурца и феты. (13.30)
В 16.00 съела арахиса и очень захотелось молока
А в 17.00 половничек бульйона и лаваш с брынзой и кинзой.
Вот в 20.00 съела 1 штуку киви. Скоро на пробежку + упражнения.

Я же бегаю с собакой, а она у меня такая же нетренированная, как и хозяйка я хоть и бегу медленно, собачка все равно отстает. Так что приходится держать её на поводке, чтоб совсем не лягла рядом и не заснула и переходить на быструю ходьбу. А прохожие на меня как на изверга смотрят

Задача на ближайшее будущее: втягивать живот. стараться делать это постоянно!

У меня мама так живот убрала после того, как сестру старшую родила - утягивала себя широким ремнем
Я же живот втягиваю, как мимо зеркала прохожу, а у меня на работе зеркал много

Приветик))) Я знакомиться))) Втягивание живота - как бодифлекс, ага очень действенно))) А вот что-то я по питанию твоему не очень понимаю, ты вроде пишешь, что ешь мясо, а получается, что в меня твоих его и нету практически, а ведь очень нужно... Отсюда и разбитость и желейное состояние. Попробуй все-таки его куда-нибудь запихивать и лучше побольше)))

ну я с ремнями не буду так делать, но вот себя контроллировать вообще полезно) не только в плане похудения, но и для общего состояния)
сейчас еще пресс начинает проклёвываться, так что втягивать живот тяжеловато постоянно- мышцы болят. Крепатура

Приветики
Вот сегодня как раз ела тушеную телятину на обед;)
Долго не могла найти достойное мясо, ждала свеженького) и дождалась-таки!

Итак, что было сегодня:
День, скажем так, не самый лучший. Утром не успела сделать упражнения и пробежку, а вечером просто не смогла.
Завтрак творог+сметана+ложка мёда и банан.
Перекус яблоком.
Обед тушеная телятина+ломтик помидора+хлебцы и салат из "травы"+немного тёртого пармезана.

Позже стала плохо себя чувствовать- и горло першит, и голова кружится. Как раз недавно заболела мама, я ей помогала и много времени проводила вместе с ней. Хотя пила амексин, но видимо он не очень помог. Сразу начала пить чай с мёдом и малиновым вареньем (не банка, и даже не четверть банки, но все равно обидно за режим ): ). Выпила еще таблетку амексина (третью) и стрепсилсом закусила. Надеюсь пройдёт мимо, потому что болеть сейчас очень нежелательно!

Самый действенный способ от болезни это Терафлю и 2 часа сна после него, либо 2 пакета Терафлю (спустя 2-4 часа) и не спать. Но это и самый вредный способ из возможных (ну те что я знаю). Просто когда срочно нужно себя вылечить он очень здорово помогает.

А за телятину да, хвалю! Я недавно тоже ею прибарахлилась - сразу 4 кг взяла, ибо у нас она очень редко бывает и я сразу беру на подольше)))))